陽(yáng)光暴曬會(huì)傷眼

世衛(wèi)組織公布的數(shù)據(jù)顯示，全世界范圍內(nèi)有200萬(wàn)以上的白內(nèi)障病例是由于長(zhǎng)期暴曬導(dǎo)致的。隨著年齡的增長(zhǎng)，晶狀體會(huì)發(fā)生混濁老化，也就是患白內(nèi)障。晶狀體可以吸收紫外線，保護(hù)視網(wǎng)膜。但過(guò)量的紫外線會(huì)加速晶狀體的老化，使白內(nèi)障提前發(fā)生或使已有的白內(nèi)障迅速加重。

不止白內(nèi)障，紫外線對(duì)眼睛的傷害還有很多。長(zhǎng)期暴曬不僅會(huì)引起眼瞼出現(xiàn)色素沉淀，還會(huì)增加眼瞼皮膚腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，常見(jiàn)的有日光性角化病、眼瞼基底細(xì)胞癌等。長(zhǎng)期暴曬也會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜組織發(fā)生變性，從而引起瞼裂斑或翼狀胬肉。翼狀胬肉不僅會(huì)影響眼部的美觀，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)角膜產(chǎn)生影響，導(dǎo)致角膜白斑及角膜散光，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降。長(zhǎng)期暴曬還會(huì)增加視網(wǎng)膜變性的風(fēng)險(xiǎn)，尤其會(huì)導(dǎo)致黃斑部的退化，增加老年性黃斑變性的概率。

眼睛防曬這樣做

躲避紫外線上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是紫外線照射最強(qiáng)烈的時(shí)間段，盡量避免在這一時(shí)間段外出。如果必須外出，則要戴有檐的帽子、打遮陽(yáng)傘，并且要盡量縮短在烈日下暴露的時(shí)間。在烈日下活動(dòng)1～2小時(shí)后，就要在陰涼的地方休息一會(huì)。

戴好太陽(yáng)鏡夏日出門，最好要戴有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡。需要注意的是，并不是所有的有色眼鏡都具有防紫外線的功能。如果在烈日下佩戴的是沒(méi)有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡，在太陽(yáng)鏡深色鏡片所營(yíng)造出來(lái)的環(huán)境下，瞳孔會(huì)出現(xiàn)放大的情況，而此時(shí)紫外線透過(guò)鏡片照射進(jìn)來(lái)，會(huì)直接進(jìn)入到放大的瞳孔中，這比不佩戴太陽(yáng)鏡對(duì)眼睛所造成的傷害更大。太陽(yáng)鏡應(yīng)該具備UV標(biāo)識(shí)，且最好選擇UV系數(shù)高于400的太陽(yáng)鏡，才能更好地發(fā)揮防紫外線、保護(hù)眼睛的作用。

及時(shí)給眼睛降溫眼睛喜涼怕熱，因此，要及時(shí)給眼睛降溫。當(dāng)在太陽(yáng)下暴露的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，要及時(shí)用流動(dòng)的涼水洗臉，以此來(lái)達(dá)到給眼睛降溫、減少眼睛疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)、保護(hù)視力的目的。

不要直視太陽(yáng)直視太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的光線直接射入眼睛，從而對(duì)視網(wǎng)膜造成損傷。即使是瞇起眼睛較短時(shí)間地直視太陽(yáng)，也會(huì)導(dǎo)致眼前出現(xiàn)短時(shí)間的黑影癥狀，嚴(yán)重影響視網(wǎng)膜健康。

多吃黃綠色蔬果黃綠色蔬果富含葉黃素和玉米黃素，這兩種色素在進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，當(dāng)受到強(qiáng)烈光照時(shí)，這些組織能夠過(guò)濾藍(lán)光，從而起到保護(hù)眼睛的目的。常見(jiàn)的黃綠色蔬果有菠菜、西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃、牛油果等。

關(guān)于太陽(yáng)鏡袁你需要知道這些

小孩子也要戴太陽(yáng)鏡成年人眼睛中的角膜和晶狀體可以過(guò)濾約100%的UVB射線和98%的UVA射線，令視網(wǎng)膜得到保護(hù)。但小孩子視力發(fā)育不成熟，年紀(jì)越小，視網(wǎng)膜受損的概率與程度越高。建議6個(gè)月以上的小孩子若在晴天出門，最好佩戴防曬系數(shù)達(dá)99%至100%的太陽(yáng)鏡，也就是標(biāo)注UV400或UV100%的太陽(yáng)鏡。

太陽(yáng)鏡也有使用周期長(zhǎng)久的紫外線照射會(huì)讓太陽(yáng)鏡材料老化，建議兩到三年更換一副太陽(yáng)鏡。如果平時(shí)在戶外的頻率不高，對(duì)太陽(yáng)鏡的保管也比較好，則可以適當(dāng)延長(zhǎng)年限。

戴太陽(yáng)鏡也不是萬(wàn)無(wú)一失太陽(yáng)鏡雖然能有效隔絕紫外線，但它畢竟不像防護(hù)鏡一樣能牢牢貼在皮膚上，還是會(huì)有一些“漏網(wǎng)之魚(yú)”。還要注意平時(shí)出行最好佩戴太陽(yáng)帽，以進(jìn)一步減少陽(yáng)光和紫外線的進(jìn)入。同時(shí)，紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段最好減少外出。