李新新

過年的鐘聲越來越近，又一個學(xué)期結(jié)束了，同學(xué)們迎來了寒假生活。為了使寒假生活過得充實又有意義，既能享受休息時光，也能安排好學(xué)習(xí)內(nèi)容，為新學(xué)期打好基礎(chǔ)，我建議同學(xué)們自己制作一份寒假計劃表。

寒假的時間通常為26～30天不等，與近兩個月的暑假比起來時間比較短。且在這短短的寒假中，我們還要慶祝中國的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)。因此，如何在較短的時間內(nèi)高效完成各種事項，就需要進行合理的規(guī)劃，也只有做好規(guī)劃，才能擁有忙碌而有收獲的假期。

在有多項任務(wù)需要完成時，制訂計劃能夠讓你更高效。制訂計劃的過程中，你會逐漸厘清思路，明確任務(wù)的輕重緩急，有些不重要、不緊急的事情可以適當(dāng)減少和延后處理，將寶貴的注意力放在更重要、更緊急的事情上，這樣也可以提高完成任務(wù)的成功率。

“雙減”教育背景下，寒假作業(yè)不再只是寫寫算算，還包括很多實踐內(nèi)容，因此完成寒假作業(yè)的場所也發(fā)生了變化。

何時完成應(yīng)在安靜環(huán)境下獨立思考的書面作業(yè)，何時開展小組合作的作業(yè)，何時可根據(jù)自己的假期安排和父母的工作時間開展實踐類作業(yè)等，都需要在計劃表中進行標(biāo)記，且標(biāo)記得越清晰越容易執(zhí)行。

在難得的假期里，發(fā)展自己的興趣愛好再合適不過。在學(xué)習(xí)之余，學(xué)生們應(yīng)該讓自己擁有放松的時間，做些學(xué)習(xí)之外的感興趣的事情，或者去嘗試突破原有愛好的水平。

單純的學(xué)習(xí)會讓生活逐漸單一化，使壓力越來越大，興趣愛好則是一種調(diào)節(jié)劑，可以為生活增添樂趣。此外，興趣愛好還有助于拓寬社交圈、開拓眼界、提高自信心、激發(fā)創(chuàng)造力，對個體的精神健康、人際關(guān)系以及個人成長都有益處。

“陽光體育運動”要求在校生每天至少有一個小時的運動時間，鼓勵大家積極參加體育鍛煉，在寒假里同樣也不能忘記強身健體，畢竟強健的體魄是學(xué)生能夠有效學(xué)習(xí)的一個基礎(chǔ)。

每天的體育運動時間也可以成為親子相處時間。平時家長忙于工作，學(xué)生忙于學(xué)業(yè)，互動的機會可能不多，利用假期時間一起在運動場上揮汗如雨，在強身健體的同時還可以進行有效的親子相處，一舉兩得。

每個家庭里都有家務(wù)，平時可能由家長承擔(dān)得比較多，趁著假期，學(xué)生們也不妨增加一項做家務(wù)的技能，在做家務(wù)的過程中學(xué)著承擔(dān)一部分家庭責(zé)任，嘗試著理解父母的辛苦，增進家庭成員間的感情，而家務(wù)任務(wù)的存在也會讓你的寒假計劃表更加“溫暖”。

很多同學(xué)習(xí)慣了由家長安排假期時間，家長說什么就是什么，但由家長安排的假期計劃往往很容易“泡湯”。

首先，家長制訂的計劃一般都是他們自身想法的體現(xiàn)，他們的安排會根據(jù)自己對孩子的期待來制訂，缺少了對孩子真實情況的評估，常常把任務(wù)安排得過于飽滿，讓孩子精疲力盡。

其次，孩子雖然不敢反駁家長，但對于家長安排的不合理計劃會感到吃不消，表示出不滿、抗拒，家長若不能理解孩子，去強迫孩子執(zhí)行，很容易引發(fā)親子間的矛盾。

因此，我建議學(xué)生一定要親自制訂計劃，因為只有你自己是最了解自己的。只有自己制訂出來的計劃，是充分考慮自身作息習(xí)慣、精力、注意力等特點后制訂出的明確、可衡量、可行性高的計劃。

我曾看過一位同學(xué)的寒假學(xué)習(xí)計劃表，他計劃從早晨七點開始一直學(xué)到下午五點，中間除了吃飯沒有安排任何的休息時間，且計劃里每個學(xué)科任務(wù)都要完成復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)、作業(yè)等一系列任務(wù)。這遠遠超出了他身體可承受的范圍，短時間內(nèi)可以達到，但長期執(zhí)行起來成就感低、無法堅持。

所以，計劃內(nèi)容要與自己的實際能力匹配，做到勞逸結(jié)合、張弛有度，這樣才能在提升自我的同時享受計劃帶來的成就感。

拆解計劃就是將羅列出來的各項任務(wù)細化為各個小條目，讓各條目做到可實現(xiàn)、很明確、可以衡量完成進度、有清晰的完成期限。

比如完成數(shù)學(xué)作業(yè)這項任務(wù)，拆解后可分為3個條目，分別是在20分鐘內(nèi)完成練習(xí)冊第6頁的題目，用5分鐘核對答案，再用5～10分鐘整理錯題和分析錯誤原因。

分解后的條目較小且容易完成，達成后會增加成就感與獲得感，以帶動自己更順利地完成剩下的計劃。

心理學(xué)中的霍桑效應(yīng)提到，當(dāng)我們被人觀察或關(guān)注時會明顯改善自己的言行。如果學(xué)生自身的自控力比較低，不妨將霍桑效應(yīng)運用到寒假計劃表中，邀請父母對自身計劃的完成度進行監(jiān)督，比如做一份細化的監(jiān)督方案并將紙質(zhì)版張貼在家中的某一區(qū)域，這樣的話完成計劃的成功率就會提高。

達成階段性成果后，可以將執(zhí)行計劃過程中的感受與家長進行分享，若能獲得家長的認可、鼓勵與稱贊，還能夠增強信心和行動力。

最后，寒假計劃中還要記得適當(dāng)?shù)摹傲舭住?。我們不需要時刻都做那個“走在時間刻度上的人”，完成每個計劃后，請給自己留一段調(diào)整狀態(tài)的時間，讓假期真正起到放松身心的作用。同時，也不要忘記在寒假期間走親訪友，感受節(jié)日的氛圍和親情的溫暖，讓自己的假期多姿多彩，充滿樂趣。