小妮姐姐：

您好！

我是一名小學(xué)三年級(jí)學(xué)生，在家里寫(xiě)作業(yè)時(shí)不專心，一會(huì)兒喝水，一會(huì)兒上廁所……半小時(shí)能寫(xiě)完的作業(yè)經(jīng)常要寫(xiě)兩小時(shí)。小時(shí)候玩玩具時(shí)也是這樣，每種玩具玩著玩著就想換其他的。媽媽讓我想辦法改變。請(qǐng)問(wèn)小妮姐姐，我該怎么辦？

天津市 溫亞楠

溫亞楠同學(xué)：

你好！

你所說(shuō)的這些表現(xiàn)，大部分原因都是因?yàn)閷Ｗ⒘Σ粔?。怎么才能提高自己的專注力呢？第一，可以試試在?guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)。完成一項(xiàng)任務(wù)后，休息5至10分鐘，再以同樣的方式完成后面的學(xué)習(xí)任務(wù)。當(dāng)你做得足夠好時(shí)，可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。第二，大聲讀書(shū)有利于訓(xùn)練注意力。每天用適當(dāng)?shù)臅r(shí)間朗讀自己喜歡的文章，鍛煉口、眼、腦的協(xié)調(diào)性。在讀書(shū)的過(guò)程中，注意力必須高度集中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不間斷。將這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去，就能逐步提高注意力，還能增強(qiáng)理解能力。第三，書(shū)桌上盡量只放書(shū)本、文具等，不可擺放玩具、食品，更不能受到電視機(jī)、手機(jī)等設(shè)備干擾，營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。一個(gè)干凈、整潔、安靜的房間，能給人一種舒適感，讓你更加靜心和專心，有利于你進(jìn)行思考。此外，柔和、適度的光線也有助于集中注意力。希望你慢慢鍛煉、提高自己獨(dú)立思考、專心學(xué)習(xí)的能力。

小妮姐姐