寧蔚夏

力量訓(xùn)練可以提高和增強(qiáng)肌肉力量，使身體更為健壯，形體更為健美。日本某大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)道，力量訓(xùn)練有助于改善皮膚衰老，具有美膚、養(yǎng)顏的功效。

研究小組招募61名40～50歲健康成年女性，分為有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練兩組，進(jìn)行每周2次、為期4個(gè)月的訓(xùn)練，并進(jìn)行相關(guān)指標(biāo)的測量和檢查，分析和研究運(yùn)動(dòng)干預(yù)對改善皮膚衰老的影響及其機(jī)制。結(jié)果顯示，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練均能改善皮膚衰老的指標(biāo)——皮膚彈性和真皮層結(jié)構(gòu)，其機(jī)制與運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液成分良性變化有關(guān)。值得一提的是，力量訓(xùn)練能增加隨年齡增長而變薄的真皮層厚度，使皮膚顯得飽滿和靚麗，其與減少血液中炎癥因子及增加相關(guān)活性物質(zhì)有關(guān)。

研究首次從科學(xué)的角度闡明力量訓(xùn)練不僅有益身體健康，還能讓人看起來更年輕。

摘自《生命時(shí)報(bào)》