當你進行千篇一律的健身內(nèi)容時，很可能會失去動力和興奮勁。對運動健身已經(jīng)失去了興趣怎么辦？只要做些小調(diào)整，就不難找回動力，繼續(xù)保持鍛煉的興致。

1．增加音樂

在有氧運動時可以一邊聽歌一邊做，可以下載節(jié)奏更鮮明的歌曲。尤其是使用耳機的健身者，沒人聽得到你播放什么，因此可以盡情享受。研究顯示，音樂能夠激勵人的情緒，如果你在健身室里覺得沉悶，是時候換換曲目了。如果你不喜歡聽歌運動，那就聽自己的呼吸聲，聽周圍的聲音，看周圍的景色，都可能成為運動動力，將沉悶轉(zhuǎn)化為有趣。連聲音都不喜歡聽？有專家推薦一邊讀書一邊鍛煉。

2. 改變地點

如果你對健身房已經(jīng)感到膩煩，應該換換場景，到室外練練，或者在自家鍛煉，只要一兩盤DVD就能教你怎么做。相反，如果你一直都是戶外健身，不妨走進健身室參觀一次兩次，試試跑步機，跟其他人一起鍛煉，感受新的經(jīng)驗。不過，這自然需要花些錢。

3. 改變強度

如果你平時只做10到20分鐘鍛煉，可以增加時間、降低強度，這樣可以更加享受運動過程，同時又能確保消耗同樣多熱量?？晒┻x擇的運動方式不少，例如跳舞、散步和遠足等。如果你平時就慣于散步1小時，那么就試試快跑5分鐘，將長時間、低強度的運動換成劇烈運動。

摘自《39健康網(wǎng)》