林 通

（蘇州工業(yè)園區(qū)星洋學(xué)校， 江蘇 蘇州 215028）

1 實(shí)施體育家庭作業(yè)的意義

1.1 促進(jìn)親子關(guān)系的“調(diào)和劑”

當(dāng)前社會(huì)環(huán)境下， 家庭矛盾關(guān)系突出。 學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大與家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)焦慮的矛盾， 學(xué)生青春期叛逆與家長(zhǎng)因工作忙而疏忽溝通的矛盾等是造成家庭關(guān)系緊張的重要原因。 體育作為最好的教育溝通載體之一， 起到親子間有效溝通的橋梁作用， 充當(dāng)親子關(guān)系的 “調(diào)和劑”。

“調(diào)和劑” 意指調(diào)和、 調(diào)解的作用。 當(dāng)前家長(zhǎng)與學(xué)生之間往往因?yàn)槿鄙贉贤ā?調(diào)和的載體， 從而造成家庭親子之間關(guān)系緊張的尷尬局面。 體育家庭作業(yè)的開展可以為家庭親子之間架起調(diào)和的橋梁， 有效改善家庭成員關(guān)系。 體育家庭作業(yè)有著團(tuán)隊(duì)性、 合作性、 互動(dòng)性的特點(diǎn)， 可以很好地調(diào)動(dòng)起親子之間的互動(dòng)氛圍。 例如， “雙人拋接” 游戲時(shí)， 家長(zhǎng)和學(xué)生共同完成， 家長(zhǎng)和學(xué)生相隔2-3 米面對(duì)面站立， 家長(zhǎng)和學(xué)生分別拿一個(gè)小靠枕， 學(xué)生與家長(zhǎng)同時(shí)拋接靠枕， 雙方接住后可以反復(fù)相互拋接， 如果掉在地上可以重新再來(lái)， 在規(guī)定時(shí)間內(nèi)拋接次數(shù)多的團(tuán)隊(duì)獲勝。 此類互動(dòng)性、 協(xié)作性強(qiáng)的親子類游戲得到了眾多家長(zhǎng)和學(xué)生的青睞， 有效調(diào)動(dòng)起學(xué)生的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍， 促進(jìn)了親子關(guān)系。

1.2 增強(qiáng)身體健康的“營(yíng)養(yǎng)劑”

教育部印發(fā) 《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》， 強(qiáng)調(diào)要著力保障學(xué)生每天校內(nèi)、 校外各1小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間， 并且明確了體育家作業(yè)布置的必要性［1］。 現(xiàn)如今， 布置體育家庭作業(yè)已經(jīng)成為一線體育教師的共識(shí)， 實(shí)施體育家庭作業(yè)為學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升起到“營(yíng)養(yǎng)劑” 的補(bǔ)充作用， 成為提升體育學(xué)業(yè)水平的新路徑。

“營(yíng)養(yǎng)劑” 又稱 “營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品”， 是用來(lái)補(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)成分， 這里意指作為提升學(xué)生體質(zhì)健康水平而布置的體育家庭作業(yè)。 眾所周知， 人體在缺乏一些所需的營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)， 可通過(guò)攝入相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。 當(dāng)下， 絕大多數(shù)學(xué)生缺乏足夠的體育鍛煉， “假大個(gè)” “病秧子” 的出現(xiàn)成為必然。 這些學(xué)生看似個(gè)子很高， 但是由于缺乏針對(duì)性的鍛煉， 往往表現(xiàn)出身體軟弱無(wú)力， 意志上堅(jiān)持能力差、 缺乏拼搏精神。 針對(duì)此類情況， 需要對(duì)他們進(jìn)行相應(yīng)的“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充”。 如， 針對(duì)上肢力量比較缺乏的學(xué)生， 可以通過(guò)一些上肢負(fù)重、 俯臥撐、 手持重物等進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，可以起到很好的效果。 鼓勵(lì)、 引導(dǎo)這些學(xué)生參與到團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中去， 讓他們?cè)趫F(tuán)隊(duì)比賽中互相合作， 不斷磨礪意志品質(zhì)。 通過(guò)布置個(gè)性化、 定制性的體育家庭作業(yè)， 給每位學(xué)生注入所需 “營(yíng)養(yǎng)劑”， 有效促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平提升和意志品質(zhì)培養(yǎng)。

1.3 加強(qiáng)師生關(guān)系的“粘合劑”

作業(yè)是課堂的延伸， 是連接師生關(guān)系的紐帶。 學(xué)生比較喜歡體育課堂， 有趣、 多樣的體育家庭作業(yè)自然能較好地被學(xué)生接受， 師生關(guān)系更加融洽。 學(xué)生大多不太喜歡家庭作業(yè)， 很大程度上是由于不能釋放孩童天性的緣故， 他們更喜歡身體力行的實(shí)踐、 操作， 體育自然成為他們的不二選擇。 多樣化、 親子化的體育家庭作業(yè)可以有效實(shí)現(xiàn)學(xué)生 “活動(dòng)” 的自由化， 拉近了師生之間的友好關(guān)系， 成為師生關(guān)系的 “粘合劑”。

“粘合劑” 指具有粘性的物質(zhì)， 借助其粘性將兩種分離的材料連接在一起， 這里指體育家庭作業(yè)將師生關(guān)系拉近，起到粘合的作用。 體育家庭作業(yè)要起到粘合的作用， 就要求作業(yè)的內(nèi)容與質(zhì)量要符合學(xué)生的興趣特點(diǎn)， 這樣體育教師才能牢牢地將學(xué)生 “粘合” 在本學(xué)科的周圍。 教師要適時(shí)放下 “架子”， 走到學(xué)生當(dāng)中， 轉(zhuǎn)變教與學(xué)的方式， 從學(xué)生的角度出發(fā)， 充分挖掘?qū)W生學(xué)情， 制定有效的、 適合的體育家庭作業(yè)。

2 體育家庭作業(yè)的設(shè)計(jì)原則

2.1 場(chǎng)地要求安全性

“健康第一” 是開展學(xué)校體育的第一理念， 體育家庭作業(yè)的設(shè)計(jì)首先要考慮運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全性。 內(nèi)容設(shè)計(jì)要充分考慮學(xué)生家庭居住環(huán)境的差異情況， 從安全第一的角度出發(fā)， 規(guī)避運(yùn)動(dòng)中因運(yùn)動(dòng)環(huán)境問(wèn)題造成的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

家庭體育作業(yè)的設(shè)計(jì)要充分考慮運(yùn)動(dòng)環(huán)境的安全性，細(xì)化運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與空間要求， 規(guī)避可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況。例如， 居家運(yùn)動(dòng)體能練習(xí)的設(shè)計(jì)， 針對(duì)學(xué)生居家環(huán)境的局限性， 以小空間的各項(xiàng)體能練習(xí)為主， 如原地的慢跑、 俯臥撐、 平板支撐等易于練習(xí)的內(nèi)容 （表1）， 既可以達(dá)到學(xué)生有效鍛煉的效果， 也可以通過(guò)線上競(jìng)賽的形式不斷激發(fā)學(xué)生參與興趣， 培訓(xùn)學(xué)生挑戰(zhàn)自我、 超越自我。

表1 七年級(jí)居家體育練習(xí)內(nèi)容安排

2.2 練習(xí)內(nèi)容多樣性

體育家庭作業(yè)的推進(jìn)不能僅靠行政手段， 教師更需要在作業(yè)內(nèi)容上下功夫。 設(shè)計(jì)多樣性的練習(xí)內(nèi)容、 練習(xí)形式與練習(xí)方法， 提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力， 達(dá)到 “要我學(xué)” 到 “我要學(xué)” 的根本轉(zhuǎn)變。

體育家庭作業(yè)的內(nèi)容設(shè)計(jì)要與居家器材相結(jié)合。 充分利用居家物品充當(dāng)運(yùn)動(dòng)器材， 創(chuàng)設(shè)各式各樣的練習(xí)形式，不斷激發(fā)學(xué)生的參與興趣。 例如， 以一定重量的洗衣液瓶充當(dāng)壺鈴， 進(jìn)行力量練習(xí)； 用椅子作支撐臺(tái)， 進(jìn)行屈臂支撐練習(xí)； 用掃把充當(dāng)標(biāo)志桿， 進(jìn)行彈跳練習(xí)等。 充分利用居家器材， 設(shè)計(jì)多樣化練習(xí)內(nèi)容， 可以有效調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性， 提升體育家庭作業(yè)的完成質(zhì)量。

2.3 練習(xí)難度個(gè)性化

不同年齡、 不同能力水平的學(xué)生， 在體育家庭作業(yè)的目標(biāo)完成上應(yīng)有所差異。 低年級(jí)學(xué)生練習(xí)內(nèi)容注重趣味性、親子性， 調(diào)動(dòng)學(xué)生和家長(zhǎng)的積極性； 高年級(jí)學(xué)生練習(xí)內(nèi)容注重多樣性、 挑戰(zhàn)性， 發(fā)揮學(xué)生青春期愛挑戰(zhàn)的心理。

根據(jù)學(xué)生能力水平不同， 制定個(gè)性化體育家庭作業(yè)。體育作業(yè)的內(nèi)容和形式班級(jí)統(tǒng)一， 具體的目標(biāo)要求和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上有所區(qū)別， 以滿足不同能力水平學(xué)生的需求， 達(dá)到學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)目標(biāo)。 例如， 在設(shè)置蹲起練習(xí)時(shí)， 初一男生為20 個(gè)/組， 女生為15 個(gè)/組； 初二男生為25 個(gè)/組，女生為20 個(gè)/組等。 對(duì)于一些力量較弱的學(xué)生， 以個(gè)人能力進(jìn)步為練習(xí)目標(biāo)， 注重個(gè)體進(jìn)步， 從而達(dá)到人人能完成，人人有挑戰(zhàn)目標(biāo)。

2.4 教學(xué)內(nèi)容銜接性

體育家庭作業(yè)作為課外體育活動(dòng)的重要組成部分， 是學(xué)校體育的重要補(bǔ)充和課堂教學(xué)的有效延伸， 對(duì)校園體育的發(fā)展和學(xué)生體質(zhì)健康起到重要的強(qiáng)化作用。

體育課堂教學(xué)內(nèi)容與體育家庭作業(yè)的有效銜接， 助力“教會(huì)、 勤練、 常賽” 教學(xué)模式落地生根。 校內(nèi)教會(huì)學(xué)生健康知識(shí)、 基本運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能， 校外布置體育家庭作業(yè)進(jìn)行勤練、 常賽， 銜接課堂教學(xué)內(nèi)容， 促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能水平的有效提升。 例如， 某單元學(xué)習(xí)內(nèi)容為立定跳遠(yuǎn)， 立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作較為簡(jiǎn)單， 以蹬擺協(xié)調(diào)、 腿部、 腰腹等力量為主要練習(xí)重點(diǎn)。 體育家庭作業(yè)上可設(shè)置一些輔助練習(xí)， 如， 連續(xù)蛙跳練習(xí)、 深蹲擺臂練習(xí)、 收腹跳練習(xí)等， 可以為學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)， 更好地銜接課堂教學(xué)， 提升教學(xué)質(zhì)量［2］。

3 體育家庭作業(yè)的實(shí)施

3.1 頂層設(shè)計(jì)，統(tǒng)一規(guī)劃

體育家庭作業(yè)作為學(xué)校體育的有效補(bǔ)充， 作業(yè)內(nèi)容設(shè)計(jì)要充分考慮場(chǎng)地條件、 學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和課堂教學(xué)內(nèi)容等因素， 從學(xué)校層面進(jìn)行頂層設(shè)計(jì)， 做到統(tǒng)一規(guī)劃， 科學(xué)布置作業(yè)。 教務(wù)處作為牽頭協(xié)調(diào)組織單位， 從學(xué)校層面頂層布局， 將體育作業(yè)作為教學(xué)常規(guī)納入學(xué)生考核， 并定期開展評(píng)比活動(dòng)。 體育組作為具體執(zhí)行單位， 從體育作業(yè)具體設(shè)計(jì)與實(shí)施出發(fā)， 根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容， 制定作業(yè)目標(biāo)， 按照作業(yè)目標(biāo)設(shè)置作業(yè)類型， 依據(jù)學(xué)生學(xué)情進(jìn)行作業(yè)目標(biāo)分層，制定分層的作業(yè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)， 結(jié)合學(xué)生作業(yè)完成情況進(jìn)行作業(yè)再次優(yōu)化， 促進(jìn)學(xué)習(xí)內(nèi)容的提高， 形成體育家庭作業(yè)學(xué)習(xí)閉環(huán) （圖1）。

圖1 體育家庭作業(yè)設(shè)計(jì)流程

3.2 線上線下，同步推進(jìn)

充分利用好互聯(lián)網(wǎng)+背景下科技賦能教育的優(yōu)勢(shì)。 教師可以通過(guò)制作教學(xué)微課供學(xué)生學(xué)習(xí)， 也可以運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在線對(duì)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)指導(dǎo)， 還可以利用移動(dòng)端APP 進(jìn)行作業(yè)指導(dǎo)檢測(cè)為體育作業(yè)有效實(shí)施提供新路徑。 通過(guò)QQ 群、微信群、 釘釘群等家校溝通平臺(tái)發(fā)布體育家庭作業(yè)信息，引導(dǎo)家長(zhǎng)、 學(xué)生明確體育作業(yè)的目的和意義， 養(yǎng)成持續(xù)參與體育鍛煉的良好習(xí)慣， 形成及時(shí)有效的線上溝通渠道。體育教師利用課上時(shí)間對(duì)體育作業(yè)的內(nèi)容和動(dòng)作方法講解示范， 教會(huì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)， 同時(shí)利用推送的線上教學(xué)資源， 供學(xué)生課上再次深化學(xué)習(xí)。 基于騰訊會(huì)議、 classin、釘釘?shù)染W(wǎng)絡(luò)在線平臺(tái)為有需要的學(xué)生提供在線指導(dǎo)， 利用移動(dòng)端APP 作業(yè)平臺(tái)進(jìn)行作業(yè)收集與反饋， 形成體育作業(yè)線上線下同步推進(jìn)的閉環(huán) （圖2）。

圖2 體育作業(yè)線上線下推進(jìn)閉環(huán)圖

3.3 家校溝通，幫扶提升

互聯(lián)網(wǎng)+賦能學(xué)校教學(xué)， 網(wǎng)絡(luò)交流平臺(tái)拉近家校距離。體育作業(yè)的有效開展， 離不開家長(zhǎng)的大力支持及對(duì)學(xué)生的督促。 以往， 體育教師往往忽略了家校溝通的重要性， 對(duì)學(xué)生的家庭情況一無(wú)所知， 造成后續(xù)工作的被動(dòng)。 體育教師加入各班級(jí)的溝通交流群， 及時(shí)發(fā)布相關(guān)作業(yè)消息， 及時(shí)與家長(zhǎng)溝通學(xué)生學(xué)習(xí)情況。 教師根據(jù)學(xué)生作業(yè)的完成情況， 對(duì)有需要幫助的學(xué)生進(jìn)行及時(shí)幫扶指導(dǎo)， 提升體育家庭作業(yè)的實(shí)施成效。 鼓勵(lì)家長(zhǎng)與學(xué)生共同參與體育鍛煉，營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍， 運(yùn)動(dòng)中做好安全防范。 家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生居家學(xué)習(xí)情況有清晰認(rèn)識(shí)， 了解學(xué)生的各項(xiàng)情況， 及時(shí)與體育教師溝通交流， 對(duì)有需要的學(xué)生制定個(gè)性化練習(xí)指導(dǎo)方案， 實(shí)現(xiàn)家校共育下學(xué)生體質(zhì)持續(xù)提升的新局面［3］。

3.4 周期反饋，營(yíng)造氛圍

體育家庭作業(yè)有別于其他文化課的紙質(zhì)型作業(yè)， 它是以完成身體練習(xí)為主要形式的作業(yè)。 作業(yè)反饋與檢查是督促學(xué)生學(xué)習(xí)、 檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的重要形式， 體育家庭作業(yè)也不例外。 體育教師針對(duì)學(xué)生完成體育家庭作業(yè)情況， 也要有檢查、 有批改、 有反饋。 體育家庭作業(yè)的評(píng)價(jià)要注重多元性， 不唯運(yùn)動(dòng)能力論， 注重對(duì)學(xué)生的完成情況、 自我展示、 合作學(xué)習(xí)、 能力標(biāo)準(zhǔn)和練習(xí)態(tài)度考量。 通過(guò)自我評(píng)價(jià)看進(jìn)步， 互相評(píng)價(jià)看學(xué)習(xí)， 對(duì)標(biāo)評(píng)價(jià)看距離， 家校評(píng)價(jià)看態(tài)度四個(gè)方面對(duì)學(xué)生的體育家庭作業(yè)情況進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。學(xué)生在多元的評(píng)價(jià)中不斷進(jìn)步， 在氛圍的帶動(dòng)下持續(xù)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)氛圍需要持續(xù)營(yíng)造， 周期性反饋評(píng)價(jià)是最好的助推器。

3.5 勤練勤賽，展示自我

古希臘哲學(xué)家普羅塔戈說(shuō)過(guò): “學(xué)生不是一個(gè)等待填滿的容器， 而是一把需要點(diǎn)燃的火炬。” 學(xué)生希望得到別人的肯定和展示的舞臺(tái)， 體育競(jìng)賽就是最好的載體。 以展示體育家庭作業(yè)的形式組織比賽活動(dòng)， 充分利用運(yùn)動(dòng)類APP 平臺(tái)的線上 “云競(jìng)賽” 組織活動(dòng)， 也可以組織全年級(jí)的線下展示賽， 對(duì)展示較好的學(xué)生給予榮譽(yù)證書作為獎(jiǎng)勵(lì)， 將評(píng)比中獲得 “優(yōu)秀班級(jí)體” 稱號(hào)作為評(píng)選優(yōu)秀班集體的重要指標(biāo)， 調(diào)動(dòng)起各方參與的積極性， 不斷營(yíng)造全校運(yùn)動(dòng)的良好氛圍。 除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)賽外， 針對(duì)低年級(jí)學(xué)生可設(shè)置親子類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 如 “親子接力跑” “親子接力平板支撐”， 提高家庭參與度； 針對(duì)高年級(jí)學(xué)生可設(shè)置一些具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目， 如舉辦 “吉尼斯挑戰(zhàn)賽” 為主題的系列活動(dòng)， 學(xué)生可以對(duì)班級(jí)記錄、 年級(jí)記錄、 校級(jí)記錄等發(fā)起持續(xù)挑戰(zhàn)， 培養(yǎng)學(xué)生不斷超越自我， 爭(zhēng)取更高、 更快、 更強(qiáng)、更團(tuán)結(jié)的意志品質(zhì)。

體育家庭作業(yè)的實(shí)施使學(xué)生每日校外鍛煉1 小時(shí)措施落地， 是學(xué)校體育教學(xué)的重要補(bǔ)充。 互聯(lián)網(wǎng)+教育早已融入到當(dāng)下的教育教學(xué)中， 成為家校溝通、 教學(xué)輔助的好幫手，體育家庭作業(yè)的實(shí)施更需要各位體育老師認(rèn)真研究， 在不斷實(shí)踐中提高體育教學(xué)質(zhì)量， 提升學(xué)生體質(zhì)水平。 通過(guò)豐富對(duì)體育家庭作業(yè)的研究， 拓寬學(xué)生校外體育鍛煉路徑，讓學(xué)生切實(shí)體會(huì)到體育帶來(lái)的成長(zhǎng)與快樂(lè)， 學(xué)生養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。