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        你好,我的白發(fā)人生:長壽時代的心理與生活

        2024-01-06 07:29:56彭華茂
        中國周刊 2023年12期
        關(guān)鍵詞:心理學情緒老年人

        少年聽雨歌樓上,紅燭昏羅帳。

        壯年聽雨客舟中,江闊云低、斷雁叫西風。

        而今聽雨僧廬下,鬢已星星也。

        悲歡離合總無情,一任階前、點滴到天明。

        讀到蔣捷的《虞美人·聽雨》時,恰值我處于一個反思自我的階段,一時間感慨良多。換作年少時讀這首詞,雖無紅燭與羅帳,但我的心境卻恐與詞人描述的類似,且尚不能體會詞的后半段所表達的意境。如今雖未及年老,但多年從事老年心理學研究,再加上中年逐漸走向心理上的自洽,總算開始理解“悲歡離合總無情”的蘊意。中國古詩詞對歲月的感悟,于無形中印證了發(fā)展心理學家埃里克·埃里克森(Erik Erikson)提出的生命全程發(fā)展的八階段理論,而其中作為成年期最后一個階段的老年期的整合與完滿,正是本書圍繞論述的主題。

        埃里克森認為,老年人要面臨的核心發(fā)展任務是對自己的一生形成一個整合的認識,接納所有的成就與缺陷,從而達到自我的完滿狀態(tài)。從這個角度來看,我們大多數(shù)人對老年期這一生命時期大大低估了,既低估了它在生命全程中的重要性,也低估了老年人作為更加成熟的個體在社會中的價值。老年心理學研究正希望通過對老年期進行客觀、全面、系統(tǒng)的研究,來修正這種偏見。

        當下,我們國家已進入老齡化社會,“積極應對人口老齡化”成為國家戰(zhàn)略。積極應對老齡化,需要整合國家政策、企業(yè)機構(gòu)、社會輿論、個人等多個層面的應對舉措,老年心理學的研究自然也在其中?!赌愫茫业陌装l(fā)人生》挑選了有關(guān)老年人的認知、情緒、態(tài)度、人際關(guān)系、生活方式等方面的研究,希望能對老年期和老年人做一些深入的刻畫,也希望能為我們每個人的高質(zhì)量晚年生活有所建言。

        人們之所以對“衰老”“老年”有比較負面的印象,大約緣于老年期比較明顯的生理和認知功能衰退的現(xiàn)象。老年人的認知功能隨著年齡增長而下降,是不爭的事實,但并非唯一的事實。一方面,老年人的記憶、反應速度、注意力等基礎(chǔ)認知功能在下降;另一方面,老年人的決策、洞察力、問題解決等復雜認知能力仍在保持甚至增長。此外,個體之間存在很大差異,個人的態(tài)度、觀念、策略在保持認知功能方面起著很重要的作用。老年人的認知功能仍具備可塑性,通過積極地認知鍛煉,多從事一些較為復雜的認知活動,比如閱讀、下棋、演奏樂器、跳舞等,老年人是可以改善自己的認知功能的。

        當人們把目光集中在老年期“衰退”的一面時,可能會忘記老年人也是成熟的成年人,他們同樣有自己的喜悅與悲傷、雄心與理想、愿望與訴求。隨著生理和認知功能的衰退、人際關(guān)系網(wǎng)絡的縮小、社會資源的減少,老年期是不是注定成為一段日漸悲觀沮喪的時期?心理學研究得到了出人意料的發(fā)現(xiàn):老年人往往比青年人有更強的幸福感、更高的生活滿意度、更積極的情緒體驗。這是近年來有關(guān)老年人情緒、生活感受研究得出的幾乎一致的結(jié)論。社會情緒選擇理論認為,這與老年人在生活中以調(diào)節(jié)自身情緒、獲取積極體驗作為優(yōu)先目標有關(guān)。我個人認為,這也是老年人在生命發(fā)展過程中,自然邁向自我整合的表現(xiàn)之一。當我們對自己與他人、社會的關(guān)系有更加清晰的認識,對自身生活中的優(yōu)先事務有更明確的安排,對生命價值有更廣闊的理解時,生命的質(zhì)量也會隨之提升。

        研究發(fā)現(xiàn)老年人有更積極的情緒體驗,同時,也發(fā)現(xiàn)老年人會體會到焦慮、孤獨、抑郁等消極情緒。為了提升心理健康水平,減少情緒問題,來自家庭、朋友、社區(qū)的人際支持是必不可少的。就日常生活狀態(tài)而言,家庭人際關(guān)系是老年人最重要、最核心的人際關(guān)系。在家庭圈之外還有朋友和其他社會關(guān)系,無疑是“錦上添花”;而當家庭關(guān)系缺失或者不足時,朋友、鄰里、社區(qū)等社會關(guān)系就是“雪中送炭”。大量研究已發(fā)現(xiàn),來自家庭內(nèi)外的社會支持越多,支持資源越豐富,老年人的生活滿意度、主觀幸福感、心理健康以及整體精神狀態(tài)等方面的結(jié)果就越正向。也就是說,老年人要“有人愛”。這是從老年人作為接受者這個角度總結(jié)出來的。近年來,隨著“積極老化”觀念的提出,研究發(fā)現(xiàn)老年人自身的主動性可能起著更大的作用。例如,老年人是如何看待老年期生活的(老化態(tài)度),老年人如何參與家庭和社會事務(社會參與),老年人是否有自己的興趣愛好等,都與老年人的生活質(zhì)量密切相關(guān)。老年人在“有人愛”的同時,更需要“有事做”“愛別人”。

        實現(xiàn)自我的整合與完滿,也包含著調(diào)整對衰老和死亡的態(tài)度。哈佛大學的心理學教授艾倫·蘭格(Ellen Langer)說“衰老是一個被灌輸?shù)母拍睢?,意指我們不該對變老抱持固有的刻板印象,比如認為老年人是虛弱、需要幫扶的,衰老是必須被抵制和摒棄的想法等。研究發(fā)現(xiàn),這些消極的刻板印象會給老年人的身心健康帶來負面影響。打破各種關(guān)于老年期的刻板印象,對生命有更加靈活和有彈性的體認,會有助于自我的成熟。這種成熟也將折射進我們對死亡的態(tài)度中。國內(nèi)外的研究都發(fā)現(xiàn),老年人對死亡抱有更多的接納、更少的恐懼,這大概與體會到“也無風雨也無晴”的曠達有關(guān),也與生命的圓滿有關(guān)。

        本書由北京師范大學發(fā)展心理研究院老年心理實驗室的微信公眾號“北師大老年心理實驗室”的科普文章整理而成。這個微信公眾號由我的同事即同實驗室的親密戰(zhàn)友王大華教授和我共同發(fā)起、設(shè)置和運營。我們之所以開設(shè)這個公眾號,就是有感于社會對老年群體了解較少、關(guān)注較少,有關(guān)老年人心理的科學知識被介紹得太少這樣的現(xiàn)象,希望更多人能通過我們對一些研究的介紹來理解老年人。公眾號自2015年開設(shè),至今已推送逾500篇科普文章,內(nèi)容涉及老年人的認知、情緒、信念態(tài)度、人際關(guān)系、生活方式等各個方面。感謝華章心理的劉利英女士和向睿洋先生的積極策劃和推動,幫助我們從公眾號文章中選取了140篇加以整合,形成了本書的結(jié)構(gòu)。本書包括五部分,分別涉及老年人的認知特點、心理需求和幸福感、家庭生活、生活方式、臨終和死亡五大方面。我們希冀能讓讀者在認識老年人、理解老年人的基礎(chǔ)上,走近老年人的生活,從中得到些許關(guān)于如何讓我們自己優(yōu)雅地老去的線索,從而對生命全程有一點思考。在這些文章里,我們介紹了相關(guān)的研究,也盡量提供了一些實際可行的應對措施和途徑,希望能在告訴人們“是什么”和“為什么”的同時,也為“怎么做”提供一點思路。文中所涉具體研究,均參考了正式發(fā)表的研究論文。但囿于所有科學研究均有局限和不足,文中陳述的一些研究結(jié)果和結(jié)論可能難以覆蓋所有具體情形。

        公眾號文章由歷年來實驗室的碩博士研究生撰寫,也有非常熱情的本科生參與撰寫。本書的整理和修改由以下幾位優(yōu)秀的碩博士研究生完成,他們是劉雪萍、金夢菡、高林、徐慧、強袁嫣、懷淇琛、梁軼敏、侯雅莉、荀佳偉。感謝他們辛勤高效的工作,在這么短的時間內(nèi)完成了整本書內(nèi)容的整理。

        王大華教授除了幫助我完成整個書稿的架構(gòu)設(shè)計和文章內(nèi)容的修改指導外,也常常和我一起討論何謂人生的整合狀態(tài)。人和人之間能夠深入交流的話題并不同,更遑論在專業(yè)工作領(lǐng)域。有摯友如斯,余生幸也。

        再次感謝劉利英女士和向睿洋先生,無論是策劃,還是啟動工作,抑或書稿修改意見的反饋,都是極具效率和具體切實的。沒有他們的付出,這本書可能根本就不存在。

        日前,小兒因為學校的考試題目來問我“人口老齡化”的問題。在和他的討論中,我再一次深刻感受到這是一個全社會、全系統(tǒng)的復雜問題。面前這小小少年竟也發(fā)出感慨:“原來您的工作這么有意義?!比绻f我們的研究和社會服務工作是在播撒粒粒種子,那么本書就是這些種子萌生出的小小嫩芽。畦土半畢,幼芽始生,相信它終將成為畢生發(fā)展的精神花園。

        作者簡介:彭華茂,北京師范大學心理學部教授、博士生導師,中國心理學會老年心理專業(yè)委員會副主任,中國老年學和老年醫(yī)學學會老年教學研究分會副主任及老年心理分會委員,美國斯坦福大學訪問學者,學術(shù)期刊《心理發(fā)展與教育》編委。主要講授《發(fā)展心理學》《老年心理學》課程,研究方向為老年人認知功能維持與促進、老年人決策行為與情緒、老年人親子關(guān)系、老年教育等。

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