生活中，很多人經(jīng)常覺得自己體虛乏力，但并不明白自己到底“虛”在哪里？

看中醫(yī)的時候，醫(yī)生也常說十個病人大部分是陽虛寒濕，這兩者的“虛”是同一個意思嗎？

“陽虛”是中醫(yī)臨床中的常見說法，指此類人群較其他人群而言，更容易出現(xiàn)畏寒等陽虛內(nèi)寒的現(xiàn)象。而寒氣是會沉積的，身體被寒氣侵襲的地方，必會氣血瘀阻。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛；停留在臟腑，就易產(chǎn)生腫瘤。

陽虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌……

陽虛體質(zhì)

陽虛質(zhì)典型癥狀為手腳冰涼、畏寒喜暖、怕風(fēng)怕冷、胃脘冷痛、疲乏無力等。對外界的寒濕邪氣反應(yīng)很敏感，在冬季或陰雨變天季節(jié)更易發(fā)作和加重。

從中醫(yī)角度來看，陽虛的癥狀男女有差別，陽虛體質(zhì)易患肥胖、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、水腫等疾病，而男性易陽萎、早泄，女性易月經(jīng)減少或延后，痛經(jīng)、閉經(jīng)、宮寒不孕等。更嚴重者，還會因寒凝淤堵而長結(jié)節(jié)和癌瘤腫塊。

陽虛質(zhì)類型的人大多是因為體內(nèi)陽氣虛少，失于溫煦。也有少數(shù)人群的陽虛體質(zhì)是后天久病傷陽、長期外受寒邪導(dǎo)致。

陽虛體質(zhì)形成的原因是體內(nèi)的陽氣不足，寒從內(nèi)生。

①先天因素。父母本為陽虛體質(zhì)，且孕期吃較多寒涼食物，導(dǎo)致小孩先天稟賦不足。

②后天貪涼。平時飲食貪涼，喜食海鮮冷飲綠茶等寒性食物，且長期處于寒濕環(huán)境、空調(diào)溫度過低等環(huán)境中，不注意保暖，冬季也衣著偏少。

③藥物損傷。長期大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥也易形成陽虛體質(zhì)。

④老邁年高。隨著年齡的增大，尤其是進入老年以后，陽氣會逐漸減少。

⑤習(xí)慣熬夜。總是超過23點也不睡覺；長期大量運動或喜歡桑拿，出汗過度者；大汗淋漓之后，總是要吹風(fēng)，汗出當風(fēng)，甚至洗冷水澡 。

1. 飲食建議

宜食用熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。以溫陽、溫補脾腎為主，宜多食牛羊肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫補脾腎陽氣的食物。

陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等；

陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉收澀的食物，如鰱魚、河蝦、干姜、花椒、烏梅、蓮子、芡實等。

不要吃性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心菜、菠菜、西瓜、哈密瓜、香蕉、柿子等。

和大家分享兩個日常簡單養(yǎng)陽的藥膳食療湯方：

① 生姜當歸鴿子湯

【材料】鴿子300克，當歸30克，生姜60克，精鹽少許。

【做法】鴿子肉洗凈后切成小塊。燒一鍋水，水開之后把鴿子肉塊放入沸水中，把血水焯掉后瀝干水分，再倒進砂鍋里。加入當歸、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大約是肉的2倍。蓋上蓋子，先用大火煮開之后，換小火再煮大約兩個小時。煮好之后加入適量的鹽，即可食用。

② 北芪黑豆瘦肉湯

食材：瘦肉200克、黑豆50克、北芪50克、生姜5片、大棗20克。

做法：把瘦肉洗凈切成大塊，其余材料洗凈，鍋中加入水和所有材料，大火煮10分鐘，然后小火燉一個小時食用。

2.起居調(diào)養(yǎng)

據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“天人合一、夏日養(yǎng)陽”的理論，夏季是一年中陽氣最旺盛的時候，此時正是恢復(fù)及儲藏人體陽氣的最佳時機，也是陽虛體質(zhì)之人溫陽、調(diào)理體質(zhì)的黃金期。

日?？梢杂冒拇笞?、腰陽關(guān)、氣海、關(guān)元、足三里、涌泉等穴位，或者在長夏三伏期間，三伏敷貼、三伏灸、中藥熏浴泡腳，再結(jié)合藥食同源的藥膳茶飲湯劑，內(nèi)調(diào)外治，標本兼顧，能收獲較好的冬病夏治、祛寒濕扶陽氣的效果。

“動則生陽”，但陽虛患者不宜做過分劇烈運動，避免過度損耗陽氣?？梢赃m當做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。對于年老體弱之人，夏季更不要在外露宿，不要讓空調(diào)直吹，亦不要在陰涼潮濕處停留過久。

以上是陽虛患者的辨證分型和治療方案，但人的體質(zhì)和表現(xiàn)各有差異，且多是兼雜或者混合的，建議在專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下進行辨證治療。

下一篇文章，將繼續(xù)和大家分享易患腫瘤體質(zhì)中的痰濕質(zhì)，敬請關(guān)注！

編輯/肖丹