你會(huì)時(shí)常感到孤獨(dú)嗎？盡管我們生活在人類史上社交聯(lián)系最緊密的時(shí)代，但是仍有許多人感到自己處在孤獨(dú)之中。

長(zhǎng)期感到孤獨(dú)（而不是享受獨(dú)處）可能會(huì)對(duì)身體和心理健康造成巨大威脅。從生物學(xué)角度來(lái)看，長(zhǎng)期的孤獨(dú)感會(huì)導(dǎo)致身體加速衰老、癌癥致命性增加、免疫力減弱，甚至增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。

更加令人擔(dān)憂的是，孤獨(dú)感一旦演變成長(zhǎng)期狀態(tài)，就可能會(huì)觸發(fā)一種自我保護(hù)機(jī)制，讓人更加封閉并增強(qiáng)自我防御。這時(shí)大腦會(huì)將社交疼痛和物理疼痛視為同樣嚴(yán)重的威脅，長(zhǎng)期感到孤獨(dú)可能導(dǎo)致人處于一種持續(xù)的高度戒備狀態(tài)，感覺(jué)到處充滿威脅和敵意。

要想打破現(xiàn)狀，需要從改變自我注意力、世界觀和行為做起。如果無(wú)法靠自己改變，不妨尋求專業(yè)心理健康人員或機(jī)構(gòu)的幫助。