摘要：本文以韶關(guān)市10名賽艇運動員為實驗對象，通過分析運用劃船機訓練對水上核心穩(wěn)定性專項能力的影響。旨在利用實驗與數(shù)據(jù)分析，挖掘核心穩(wěn)定性力量的有效手段，探討劃船機訓練對水上專項力量提升的作用。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：通過實驗組前、后的對比分析，得出實驗組的劃船機訓練手段可以有效的提升賽艇運動員的核心穩(wěn)定性。劃船機訓練能夠提高靜水狀態(tài)下單人 500 m賽艇的測試成績。

關(guān)鍵詞：賽艇運動員" 劃船機訓練" 水上

前言

賽艇是一種強調(diào)耐力的有氧運動，在正式比賽中，2000m的航程持續(xù)時間為5-8min，在這一過程中，有氧能量所占的比重在67%-85%之間，所以，賽艇比賽的特征是對體力和體力都有很高的要求。以賽艇比賽全程中起航、途中和沖刺三個階段的工作情況為依據(jù)，運動員要完成220-240次劃槳周期，每槳的劃槳力量要達到40kg以上，全程所需的力量總和為8000-9000kg，賽艇運動競技對力量的要求還很高。這項對力量和耐力要求很高的體育項目，要求運動員的肌肉具有特殊的力量特性，可以在長時間的運動中，維持最大的肌肉張力。

目前，國內(nèi)外關(guān)于核心穩(wěn)定性力量訓練這一話題的研究日益增多，在國外，美國體能協(xié)會近年來在官方雜志上陸續(xù)發(fā)表數(shù)十篇關(guān)于核心穩(wěn)定性力量訓練方法的相關(guān)學術(shù)研究。近年來，中國運動雜志上也出現(xiàn)了不少關(guān)于核心力量穩(wěn)定訓練方面的文章。運動員若能合理利用核心穩(wěn)定力進而促使末端肌肉的發(fā)力傳遞，則能為提升賽艇技術(shù)打下堅實基礎(chǔ)。所以，對于賽艇運動員而言，采取豐富的訓練手段進而提升核心穩(wěn)定性力量是必不可少的。通過查閱并總結(jié)大量的文獻資料發(fā)現(xiàn)學術(shù)界更側(cè)重于研究核心穩(wěn)定性力量訓練的方法，而關(guān)于核心穩(wěn)定性力量訓練對青年賽艇運動員的影響這一方面的學術(shù)研究還處于空白階段。但是，青年賽艇運動員作為將來在賽場上創(chuàng)造成績和打破記錄的一支新生力量，他們的培養(yǎng)與將來的比賽成績有著密切的聯(lián)系。因此運動員若盡早掌握有效的訓練方法是極其重要的。

賽艇運動是一項對人體平衡性要求很高的水上運動。尤其是具有較好的核心實力的隊伍，能夠在各賽事中脫穎而出，有助于獲取較好的成績。許多在陸上訓練成績優(yōu)異的運動員，到了水中卻無法發(fā)揮出應有的實力，這是因為陸上訓練時，需要將全部的力氣都用在劃船上。而在水中練習的時候，需要用到槳葉下面的部分力量來維持船體的平衡，這也是為什么在水中練習的時候，他們的表現(xiàn)會比在陸上練習的時候更差。由此可見運動員核心力量對于賽事成績的影響是巨大的，本文通過劃船機訓練，探討韶關(guān)市賽艇運動員水上專項力量的提升訓練，以期為科學地進行核心穩(wěn)定的力量訓練提供理論與實踐上的指導。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

以韶關(guān)市賽艇運動員通過劃船機訓練對水上核心穩(wěn)定性提升為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

利用知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺，對與賽艇運動員在水中的特殊力量訓練方法方面相關(guān)的文獻進行了廣泛的收集和查閱，并對其進行了分析和總結(jié)，為本研究提供了實際的參考經(jīng)驗；作者在校圖書館以及省圖書館內(nèi)大量翻閱關(guān)于體育學及體育教學等相關(guān)的書籍，并總結(jié)了為本文研究提供理論支持的豐富的觀點。

（2）訪談法。

本研究對韶關(guān)市賽艇運動員及教練進行訪談，獲取了關(guān)于賽艇運動員劃船機對水上專項力量訓練的提升相關(guān)信息。為本研究提供客觀而真實的資料，讓劃船機訓練對賽艇運動員水上專項力量的提升更加具有可操作性和適用性。

（3）實驗法。

本研究選擇選定韶關(guān)市賽艇運動員10名為實驗對象，10名賽艇運動員中為了保證樣本更具有代表性，身體基本條件沒有明顯差異。測試的主要時段定于賽艇運動員完成日常訓練后的空余時間，并將10名實驗對象平分兩組，一組為實驗組，此組集中進行劃船機核心穩(wěn)定性訓練，另一組則為對照組，此組集中進行傳統(tǒng)力量訓練。本次實驗為期60天，在完成實驗后采集兩組實驗對象的各種指數(shù)進行對比分析。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

對回收問卷數(shù)據(jù)運用EXCEL 2010進行統(tǒng)計處理分析。

2、結(jié)果與分析

2.1、實驗前兩組運動員基本身體素質(zhì)對比分析

在實驗前，對實驗組和對照組運動員的身體素質(zhì)指標進行了獨立樣本 T檢驗，結(jié)果顯示，兩組運動員身體素質(zhì)的指標并無顯著性差異（P＞0.05），因此，可以從統(tǒng)計學的角度來定義實驗組和對照組運動員在實驗前的身體素質(zhì)指標不存在顯著差異。（詳細內(nèi)容見表2）。

由數(shù)據(jù)分析可知，實驗組與對照組分別進行了38.68個與37.95個的仰臥背伸運動，兩組的運動情況基本一致。實驗組的仰臥起坐次數(shù)為46.45個，對照組的仰臥起坐次數(shù)為47.24個，從中可以看到兩組仰臥起坐次數(shù)條件是相同的，實驗前兩組運動員的引體向上平均數(shù)分別為7.25和7.13，兩者之間沒有顯著性差異，說明身體素質(zhì)指標是一致的。

2.2、訓練負荷要求

運動負荷的專項性是指與運動員參加比賽時的負荷要求相一致的負荷量。對于韶關(guān)市賽艇運動員訓練負荷的要求一直是一個比較重要的問題，也是很多教練員長期經(jīng)驗積累的問題，通過調(diào)查了解到很多教練員在負荷強度上都是根據(jù)自己多年訓練的經(jīng)驗積累進行訓練的，比如在腰部典型力量的訓練課上，根據(jù)運動員的情況，進行腰腹肌力量訓練，可以采用沙背心腹肌群的練習，練習次數(shù)要根據(jù)運動員的情況而定。在訓練時，可以運用中長時間、中等負荷和短時間大強度負荷的訓練方式來進行核心穩(wěn)定性的訓練。而訓練強度，可以根據(jù)訓練課的內(nèi)容采用短時間、極限強度的練習方法，其間歇時間可以根據(jù)心率指標來安排間歇的持續(xù)時間。也可以根據(jù)訓練的不同目的安排間歇時間，這些時間的安排都是通過長期的運動員監(jiān)控和長期的訓練積累來進行的。

2.3、實驗前兩組采取訓練手段的對比分析

由于本研究是以韶關(guān)市賽艇選手的核心力量能力為主要對象的試驗設(shè)計為依據(jù)，因此在試驗設(shè)計的前提下，應從試驗的針對性、試驗的范圍、試驗的強度三個角度，對試驗方案的選擇進行嚴謹合理的設(shè)計，并對試驗方案的選擇提出了建議。本文所選用的訓練手段，與傳統(tǒng)意義上的增強肌肉力量的訓練不同，它采用了劃船機訓練，來提高在水中的核心穩(wěn)定性，利用劃艇機訓練，培養(yǎng)全身各大肌肉群保持身體穩(wěn)定性的能力，使其符合特殊技術(shù)動作及發(fā)力結(jié)構(gòu)的原則，從而提高肌肉穩(wěn)定性。

在很多比較項目中，實驗組和對照組之間存在著一些差異，但又存在著很多聯(lián)系。在本文中，采用的訓練方法以劃船機訓練為主，通過增強身體各部位的肌肉力量耐力，發(fā)展身體中深層的肌肉力量，并對小肌肉群的力量進行重點關(guān)注，同時還會對小肌肉群的力量以及大小肌肉群的協(xié)調(diào)發(fā)力進行重點關(guān)注。無論是在哪個時期，運用傳統(tǒng)的健身方法，都有其獨特的優(yōu)點，也有其基本的依據(jù)。本論文所采用的培訓方法的優(yōu)勢主要體現(xiàn)在培訓類型上起到了活動的作用；在運動方式上，運動形式多樣，運動方式靈活；在肌肉活動中，大、中、小肌群共同發(fā)力；著重研究了動力鏈、協(xié)調(diào)鏈、關(guān)節(jié)柔韌性與穩(wěn)定性、動作方式，以及與特殊技術(shù)動作相一致的肌肉耐力和穩(wěn)定性。而傳統(tǒng)的訓練方法有如下缺點：運動方式較為單一，僅對單個關(guān)節(jié)進行了肌肉的鍛煉；重點放在絕對力量上，放棄專項技術(shù)，以增強體能為目的。

通過對賽艇運動中的核心力量和穩(wěn)定性進行了研究，提出了利用劃船機進行練習，以增強賽艇運動中核心肌群的穩(wěn)定性，從而提高運動員在比賽中的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。

2.4、實驗前后兩組運動員核心穩(wěn)定性指標對比分析

（1）實驗前兩組運動員核心穩(wěn)定性指標對比分析。

在實驗開始前，實驗組與對照組運動員的賽艇技術(shù)核心穩(wěn)定性指標展開了獨立樣本T檢驗。結(jié)果表明，兩組運動員的核心穩(wěn)定性均指標沒有顯著差異（P＞0.05）。從統(tǒng)計上看，第一組和第二組的中心穩(wěn)定性基本上是一致的。表3中列出了統(tǒng)計數(shù)據(jù)。

（2）實驗后兩組運動員核心穩(wěn)定性指標對比分析。

在實驗后，實驗組和對照組運動員的核心穩(wěn)定性指標進行了獨立樣本T檢驗，結(jié)果顯示，兩組運動員的核心穩(wěn)定性指標存在著顯著的差異（P＜0.05）。這一結(jié)果表明，在試驗結(jié)束后，兩組運動員在核心穩(wěn)定性方面存在著顯著性差異。表4中列出了統(tǒng)計數(shù)據(jù)。

由統(tǒng)計結(jié)果可知，實驗完成后，實驗組運動員的閉眼單腳站立時間和平板支撐的時間均優(yōu)于對照組，這說明在表中，兩組量項的核心穩(wěn)定性指標均具有顯著性，實驗組核心力量的訓練手段優(yōu)于對照組。

平板支撐代表的是靜息狀態(tài)下身體核心力量的穩(wěn)定性，閉眼睛的單足站立代表的是神經(jīng)對核心肌群的控制，仰臥起坐代表的是腰腹肌肉的動態(tài)支配能力。通過測試發(fā)現(xiàn)，在實驗完成之后，實驗組學生在平板支撐、閉眼單足站立和仰臥起坐的分數(shù)都有明顯的提高，差異有非常顯著的顯著性（P＜0.01），這是因為核心力量訓練能夠增強核心肌肉群的力量，并能夠增強神經(jīng)對其的支配能力。研究發(fā)現(xiàn)，在實驗完成后，再進行一次核心穩(wěn)定性訓練，其效果明顯優(yōu)于原強度訓練，可有效改善核心肌的穩(wěn)定性。

在賽艇運動比賽中，重心的穩(wěn)定性有從靜止到不動的轉(zhuǎn)變，而手劃則是一個瞬時的過程，即狀態(tài)的轉(zhuǎn)變也是一個相對穩(wěn)定的轉(zhuǎn)變。在這種情況下，肌肉群保持身體平衡的能力，為從靜態(tài)到動態(tài)的轉(zhuǎn)變提供了一個穩(wěn)定的支持。核心穩(wěn)定性訓練能夠提高人的核心力量，強化神經(jīng)對骨盆和軀干的控制，提高運動員保持身體平衡的能力，為人、艇的穩(wěn)定性提供保證。

2.5、實驗前后兩組運動員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績對比分析

（1）實驗前兩組運動員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績對比分析。

對實驗前實驗組與對照組運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績進行獨立樣本T檢驗得知，兩組運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績指標不具有顯著性差異（P＞0.05）。從統(tǒng)計學角度可以證明實驗前兩組的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績是基本保持一致的。統(tǒng)計結(jié)果如表5所示。

將實驗前兩組運動員的500m賽艇測試成績的數(shù)據(jù)測試值進行獨立樣本 T檢驗，對兩組運動員500m賽艇測試成績進行統(tǒng)計，得到P值統(tǒng)計為0.763（P＞0.05），說明實驗前實驗組與對照組運動員的跳發(fā)球擊球速度的指標不具有顯著性。

（2）實驗前后對照組運動員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績對比分析。

通過對實驗前后對照組運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績進行配對樣本 T檢驗得知，控制運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績指標具有一定的顯著性差異（P＜0.05， P＞0.01）。從統(tǒng)計學上可以看出，實驗前兩組在靜水狀態(tài)下的單人500m賽艇考試成績雖然有一定的差別，但并沒有太大的差別。表6顯示了統(tǒng)計數(shù)據(jù)。

對對照組實驗前后的500m賽艇測試成績進行配對樣本 T檢驗，結(jié)果表明，通過對對照組運動員500m賽艇測試成績的統(tǒng)計，可以發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的核心力量訓練手段對500m賽艇測試成績有一定的提升效果，說明傳統(tǒng)的力量訓練手段并不是完全沒有作用。這表明，在測試前和測試后，這一指標都會產(chǎn)生不同程度的影響，但差異不明顯。

（3）實驗前后實驗組運動員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試對比分析。

通過對實驗前后實驗組運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試進行配對樣本 T檢驗，可以得出：對照組運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試指標有一定的顯著差異（P＜0.05）。結(jié)果表明，在靜水條件下，實驗組與對照組在500m比賽中，在靜水條件下的成績存在顯著差異。表7中列出了統(tǒng)計數(shù)據(jù)。

通過對實驗組實驗前后的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績進行配對樣本 T檢驗，可以得出實驗前后實驗組運動員在靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績，通過統(tǒng)計可以得出結(jié)論，通過對問卷調(diào)查和訪談，我們可以發(fā)現(xiàn)，在靜水條件下，核心力量訓練方法對提高個人500m賽艇運動成績有非常好的效果，這表明核心力量訓練方法起到了很大的作用。說明了運動員實驗前后的這項指標有顯著性差異，P值統(tǒng)計為0.00**（P＜0.05），說明了運動員實驗前后的這項指標的成績有明顯的差別，這表明了實驗組采用的訓練手段、安排等條件對運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇運動成績有著十分明顯的影響。

（4）實驗后兩組運動員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績對比分析。

對實驗后實驗組與對照組運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績進行獨立樣本T檢驗得知，兩組運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績具有顯著性差異（P＜0.05）。統(tǒng)計結(jié)果如表8所示。

根據(jù)實驗后兩組運動員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績，對獨立樣本 T檢驗結(jié)果表明，實驗組運動員實驗后與對照組運動員實驗后靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績比較，大約提高了1.2s左右，這表明實驗后兩組數(shù)據(jù)實驗組顯著高于對照組靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測試成績。對兩組實驗后運動員500m賽艇測試成績的 P值統(tǒng)計為0.00**（P＜0.05），說明實驗后實驗組與對照組運動員500m賽艇測試成績的比較具有顯著性。

從以上結(jié)果可以看出，經(jīng)過8周的劃艇訓練，實驗組運動員在500m項目中取得了顯著的進步。實驗組采用的訓練手段、負荷的設(shè)計，能夠?qū)C體的核心力量肌肉群的穩(wěn)定性進行有效的提升。在進行了長時間的核心力量訓練之后，能夠?qū)\動員核心區(qū)域肌肉群的持續(xù)穩(wěn)定能力的因素進行有效的提升。結(jié)果表明，在實驗組中，其核心力量的鍛煉作用是顯著的。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）通過實驗組前、后的對比分析，得出實驗組的劃船機訓練手段可以有效地提升賽艇運動員的核心穩(wěn)定性；

（2）對試驗前和試驗后的結(jié)果進行了比較，結(jié)果表明：在靜水中進行劃船訓練，可以明顯地提高500m單人比賽的成績。

3.2、建議

（1）賽艇運動員在進行劃船動作練習時，除了要增強身體的穩(wěn)定性外，還要增強大、小肌肉群的協(xié)調(diào)穩(wěn)定性，同時還要強化身體的平衡性與穩(wěn)定性的練習。加強肌肉的高效輸出，并與劃船運動中的其它動作功能相結(jié)合，使劃船運動員的個體動作能力得到更好的提升；

（2）由于劃船機的訓練對運動成績的影響較大，因此，在進行劃船機的訓練時，要更加科學、合理地進行，在身體素質(zhì)的訓練中，要突出賽艇選手的核心力量；

（3）在對賽艇運動員進行力量訓練時，除了增強全身肌肉的力量外，還應加強對肌肉的協(xié)調(diào)性的鍛煉，并加強對身體的穩(wěn)定性的鍛煉。加強肌肉的持久爆發(fā)力，配合其它的技巧，可以讓賽艇運動員在比賽中發(fā)揮出更大的作用。

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