衛(wèi)藍(lán)

考試時(shí)，看到一些題目覺得自己會(huì)解答，可是無論如何都想不起來具體的知識(shí)點(diǎn)；考試前感覺自己什么都會(huì)，直到試卷發(fā)下來……導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因之一就是“知道感”——我們自以為把信息儲(chǔ)存到了記憶中，自以為掌握了某些知識(shí)的主觀感覺。

如果缺乏足夠的練習(xí)，我們學(xué)到的很多知識(shí)其實(shí)并不牢固。有時(shí)別人在問我們學(xué)過的相關(guān)問題時(shí)，如果沒有給出一些提示，我們就很難回憶起來。比如，聽講座的時(shí)候總感覺收獲頗多，但是再過一小時(shí)，可能已想不起講座的內(nèi)容。聽過的那些講座內(nèi)容，因?yàn)闆]有得到強(qiáng)化和鞏固（比如做筆記），很快就會(huì)被磨滅而遺忘。

丹尼爾·科伊爾在其著作《一萬小時(shí)天才理論》中指出，我們當(dāng)中的大多數(shù)人都習(xí)慣用自己熟悉的方式去生活和解決問題，雖然這能夠節(jié)約我們的認(rèn)知資源，但是也讓我們不再需要更多的思考，很難取得長足的進(jìn)步。

“知道感”對(duì)大腦的意義是節(jié)約認(rèn)知資源，當(dāng)我們?cè)诙唐趦?nèi)重復(fù)接觸相同的事物時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生“重復(fù)抑制”，于是我們會(huì)對(duì)所要學(xué)習(xí)的知識(shí)和內(nèi)容進(jìn)行自動(dòng)化淺加工，也就很難讓知識(shí)在頭腦中留下深刻的記憶。

要真正掌握一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，信息提取練習(xí)比單純地多次閱讀效果更好。我們可以合上課本，試著盡可能多地回憶書中的知識(shí)點(diǎn)。通過信息提取練習(xí)，真正加深對(duì)知識(shí)的記憶。

在信息提取練習(xí)時(shí)，我們可以先閱讀一次學(xué)習(xí)內(nèi)容，然后盡可能多地回憶，這樣才能夠檢驗(yàn)自己真正記住了多少。如果記得不夠牢固，那就再讀一次，并且繼續(xù)回憶內(nèi)容。反復(fù)幾次后，我們就可以真正記住那些內(nèi)容。

科學(xué)家們通過考察花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)在同樣的練習(xí)時(shí)間內(nèi)，普通的運(yùn)動(dòng)員更喜歡用自己熟悉的方式滑冰，而那些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員則更多地練習(xí)各種高難度動(dòng)作。真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動(dòng)量，而是持續(xù)地做自己做得不好的部分。

在學(xué)習(xí)和工作過程中，我們想學(xué)到更深刻的知識(shí)，就需要適當(dāng)?shù)仉x開舒適區(qū)，而不是反復(fù)用我們已經(jīng)掌握的那些方式去解決問題。

（陳亮摘自人民郵電出版社《反本能》，西米繪圖）