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        外祖母的養(yǎng)生秘訣

        2023-12-19 09:45:29宋佳航
        養(yǎng)生月刊 2023年11期
        關(guān)鍵詞:外祖母艾葉水泡

        ◎宋佳航

        外祖母今年78 歲了,快進(jìn)入耄耋之年的她身體硬朗,精神抖擻,村里很多老人很是羨慕外祖母,紛紛向她請(qǐng)教“秘訣”。外祖母揮揮衣袖笑道:“哪兒有什么秘訣,無(wú)非就是那幾條,做好了能給子女少添麻煩!”

        早睡早起。外祖母說(shuō):“陰氣盛則入眠,陽(yáng)氣旺則醒來(lái)?!庇绕湎袼麄冞@種活動(dòng)量少的老年人,晚上10 點(diǎn)前入睡能夠斂藏陽(yáng)氣,保持身體的溫?zé)?;同時(shí)睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8 小時(shí)左右。晚上入睡時(shí)最好不要貪圖暖和而蒙著頭,被窩里空氣不流通,長(zhǎng)期蒙頭睡覺(jué)容易導(dǎo)致胸悶和惡心,所以睡覺(jué)時(shí)要把頭露出來(lái)。

        熱水泡腳。外祖母說(shuō)腳離人的心臟最遠(yuǎn),負(fù)擔(dān)最重,是聯(lián)絡(luò)臟腑、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。腳要是暖和了,全身跟著熱乎,腳要是受涼了,穿再多也沒(méi)有用。艾葉泡腳不僅能預(yù)防感冒,還能祛濕降火,提高睡眠質(zhì)量。每天晚上睡覺(jué)前外祖母會(huì)用艾葉煮水泡腳,水快涼時(shí)再兌熱水,邊泡腳邊按摩,直到泡夠半小時(shí)。

        適當(dāng)鍛煉。俗話說(shuō):“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?,多喝藥一碗?!蓖庾婺刚f(shuō)老年人可以嘗試著做緩慢運(yùn)動(dòng),比如慢走,它可以活動(dòng)筋骨和提高機(jī)體免疫力;做菜、掃地等家務(wù)也可以算是一種運(yùn)動(dòng),它能夠讓身體產(chǎn)生熱量,增加抗寒能力,輕松避免小感冒。

        心情愉悅。冬季寒風(fēng)蕭瑟,花草凋零,人的心情也容易受到環(huán)境的影響而變得多愁善感,甚至郁郁寡歡,其實(shí)大可不必。外祖母說(shuō)冬季也有冬季的好處,你看那窗外漫天飄落的雪花,不就是冬天贈(zèng)予我們的禮物嗎?我們一家人可以坐在一起,包著餃子聊著天,享受幸福時(shí)光……只要我們過(guò)得開(kāi)心,身體就會(huì)健康,那么冬天自然也是很美的。

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