◎宋佳航

外祖母今年78 歲了，快進(jìn)入耄耋之年的她身體硬朗，精神抖擻，村里很多老人很是羨慕外祖母，紛紛向她請(qǐng)教“秘訣”。外祖母揮揮衣袖笑道：“哪兒有什么秘訣，無(wú)非就是那幾條，做好了能給子女少添麻煩！”

早睡早起。外祖母說(shuō)：“陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)?！庇绕湎袼麄冞@種活動(dòng)量少的老年人，晚上10 點(diǎn)前入睡能夠斂藏陽(yáng)氣，保持身體的溫?zé)?；同時(shí)睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8 小時(shí)左右。晚上入睡時(shí)最好不要貪圖暖和而蒙著頭，被窩里空氣不流通，長(zhǎng)期蒙頭睡覺(jué)容易導(dǎo)致胸悶和惡心，所以睡覺(jué)時(shí)要把頭露出來(lái)。

熱水泡腳。外祖母說(shuō)腳離人的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，是聯(lián)絡(luò)臟腑、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。腳要是暖和了，全身跟著熱乎，腳要是受涼了，穿再多也沒(méi)有用。艾葉泡腳不僅能預(yù)防感冒，還能祛濕降火，提高睡眠質(zhì)量。每天晚上睡覺(jué)前外祖母會(huì)用艾葉煮水泡腳，水快涼時(shí)再兌熱水，邊泡腳邊按摩，直到泡夠半小時(shí)。

適當(dāng)鍛煉。俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！蓖庾婺刚f(shuō)老年人可以嘗試著做緩慢運(yùn)動(dòng)，比如慢走，它可以活動(dòng)筋骨和提高機(jī)體免疫力；做菜、掃地等家務(wù)也可以算是一種運(yùn)動(dòng)，它能夠讓身體產(chǎn)生熱量，增加抗寒能力，輕松避免小感冒。

心情愉悅。冬季寒風(fēng)蕭瑟，花草凋零，人的心情也容易受到環(huán)境的影響而變得多愁善感，甚至郁郁寡歡，其實(shí)大可不必。外祖母說(shuō)冬季也有冬季的好處，你看那窗外漫天飄落的雪花，不就是冬天贈(zèng)予我們的禮物嗎？我們一家人可以坐在一起，包著餃子聊著天，享受幸福時(shí)光……只要我們過(guò)得開(kāi)心，身體就會(huì)健康，那么冬天自然也是很美的。