宋煦

華佗五禽戲的歷史淵源

華佗五禽戲發(fā)源于安徽省亳州市，是東漢末年，名醫(yī)華佗在古代導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)的基礎(chǔ)上，依據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論，結(jié)合虎、鹿、猿、熊、鳥五種動(dòng)物的形象和動(dòng)作，創(chuàng)編出的一套養(yǎng)生健身功法，至今已有1700多年的歷史了。經(jīng)過不斷傳播和傳承，華佗五禽戲的影響越來(lái)越廣泛。2003年，國(guó)家體育總局把重新編排后的簡(jiǎn)化五禽戲作為一種健身氣功向全國(guó)推廣。2011年，華佗五禽戲被列入第三批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目名錄。

知識(shí)鏈接

對(duì)華佗創(chuàng)編五禽戲的記載，最早見于西晉時(shí)期陳壽寫的《三國(guó)志·華佗傳》。對(duì)“五禽戲”具體動(dòng)作的記載，最早見于南北朝時(shí)期名醫(yī)陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》一書。到了唐宋時(shí)期，華佗五禽戲已經(jīng)十分流行。唐代“藥王”孫思邈繼承了華佗的醫(yī)學(xué)思想，提倡通過練習(xí)五禽戲等動(dòng)作套路，鍛煉身體。宋代詩(shī)人陸游曾寫過“啄吞自笑如孤鶴，導(dǎo)引何妨效五禽”“不動(dòng)成羆臥，微勞學(xué)鳥伸”等詩(shī)句。

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華佗五禽戲的動(dòng)作特點(diǎn)

華佗五禽戲講究動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)作自然流暢，通過肢體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到鍛煉關(guān)節(jié)、調(diào)節(jié)臟腑、提高心肺功能、促進(jìn)氣血運(yùn)行、增強(qiáng)抵抗力的目的。在套路上主要分為虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。

虎戲威猛，模仿虎的伏守攻撲、攀爬跳躍、神態(tài)威猛等形態(tài)。如餓虎撲食式、搖頭擺尾式等。特點(diǎn)是活動(dòng)腰部和四肢，即用腰部帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期練習(xí)，有益于改善腎臟功能，強(qiáng)壯骨骼。

鹿戲安詳，模仿鹿的撒歡蹦跳、回首顧望、性情溫順等形態(tài)。如麋鹿伸腰式、翹首遠(yuǎn)望式等。特點(diǎn)是動(dòng)作舒展，由四肢帶動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期練習(xí)，有益于疏肝理氣、舒筋活絡(luò)。

熊戲沉穩(wěn)，模仿熊的渾厚有力、行動(dòng)遲緩、笨拙穩(wěn)重等形態(tài)。如黑熊探爪式、笨熊推掌式等。特點(diǎn)是動(dòng)作沉穩(wěn)，以肩、胯帶動(dòng)軀體和四肢運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期練習(xí)，有益于鍛煉四肢力量，調(diào)理脾胃，強(qiáng)壯四肢。

猿戲靈巧，模仿猿的抓癢嬉戲、攀爬躥跳、敏捷靈活等形態(tài)。如白猿歡跳式、白猿抓癢式等。特點(diǎn)是動(dòng)作靈巧，有抓、跳、盼、望等動(dòng)作，由上肢帶動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期練習(xí)，有益于鍛煉身體的靈敏度，養(yǎng)心補(bǔ)腦，提高記憶力。

鳥戲輕盈，模擬鳥展翅飛翔時(shí)的各種動(dòng)作。如飛鶴展翅式、搖身抖水式等。特點(diǎn)主要是以上肢運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，以肩帶臂、以臂帶手。長(zhǎng)期練習(xí)，有益于鍛煉身體的平衡力，增加肺活量，靈活關(guān)節(jié)。

在不斷發(fā)展傳承的過程中，華佗五禽戲已經(jīng)形成了很多流派。當(dāng)前亳州境內(nèi)的華佗五禽戲流派主要以董派和劉派為代表。董派五禽戲共54個(gè)動(dòng)作，另有相生練習(xí)法、相克練習(xí)法、靈猿戲笨熊、鶴戲?qū)毜忍茁罚瑒?dòng)作古樸典雅。劉派五禽戲共有40個(gè)動(dòng)作，另外還在傳統(tǒng)五禽戲的基礎(chǔ)上，結(jié)合武術(shù)元素，將武術(shù)器械引入五禽戲，創(chuàng)編了華佗五禽劍，共44式，其動(dòng)作輕盈圓活，極具美感。

知識(shí)鏈接

華佗，字元化，沛國(guó)譙縣（今安徽亳州）人，東漢末年著名的醫(yī)學(xué)家。他生活的年代，因?yàn)閼?zhàn)亂不斷，水旱成災(zāi)，疫病流行，百姓們生活得很凄苦。華佗常常深入民間，奔走行醫(yī)，足跡遍及安徽、山東、河南、江蘇等地。他醫(yī)術(shù)高明，善于辨證施治，診斷精確，且療效顯著，創(chuàng)造過很多醫(yī)學(xué)奇跡，也留下了很多傳說(shuō)故事。華佗是中國(guó)歷史上第一位創(chuàng)造手術(shù)外科的醫(yī)學(xué)家，也是世界上最早發(fā)明使用麻醉劑“麻沸散”的人。如今，大家還常用“華佗再生”“華佗在世”等詞語(yǔ)來(lái)稱贊醫(yī)生的醫(yī)術(shù)高明。