□紅巖 文/攝

本期專家

姜良鐸，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，享受政府特殊津貼。在多年的臨床實(shí)踐當(dāng)中，形成了獨(dú)特的學(xué)術(shù)理論體系，對(duì)發(fā)熱性疾病、病毒性疾病、哮喘、功能性胃腸疾病、肝炎、腫瘤等疾病有豐富的診療經(jīng)驗(yàn)。

隨著寒潮來(lái)襲，北京已經(jīng)提前點(diǎn)火供暖。對(duì)此，國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院專家姜良鐸指出：進(jìn)入冬季人們不僅要注意保暖，供暖后更要注意防“肺燥”，因這個(gè)階段的感冒多與“燥氣”有關(guān)，所以需要預(yù)防感冒或呼吸道疾病。

供暖前后感冒有不同

一般在北京供暖前后期，即將供暖前到供暖后的一個(gè)月左右，是感冒高發(fā)期，但供暖前后的感冒不一樣。供暖前是氣候冷了還沒(méi)有供暖時(shí)，人為地增暖，如：開空調(diào)加熱等，容易患風(fēng)寒感冒。待供暖后生活環(huán)境發(fā)生了變化，室內(nèi)溫暖形成了“燥氣”，干燥得喝水有時(shí)都不能夠緩解。而室外寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的容易“上火”。有的人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、大便不暢，甚至臉上的“包包”也比平日里多，這一階段的感冒往往是風(fēng)熱感冒，即外寒內(nèi)熱的感冒。風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒在治療上也不同，最好去看醫(yī)生，對(duì)癥服藥有助早日康復(fù)。

保暖防寒三大注意

供暖后這一階段是屋子里面熱，外出時(shí)不注意保暖又容易遇冷風(fēng)著寒，尤其是身體比較弱的人很容易感冒或患其他疾病。再就是從霜降到立冬再到來(lái)年的立春，最厲害的是元旦到春節(jié)期間，都是呼吸道疾病的高發(fā)期，也是心血管病的高發(fā)期。因此，這一段時(shí)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.一定要保暖

保暖正是入冬后最應(yīng)該做的，目的是防寒防風(fēng)，真正到大冷時(shí)人們就已經(jīng)適應(yīng)了。進(jìn)入冬季后，東北風(fēng)刮得多。由于氣溫雖低但還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意頭部、頸部、前后胸以及腳底的保暖，不戴帽子、圍巾等。特別是“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，因此勸大家一定要戴帽子、圍條圍巾，一定要注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。

2.可用香油涂抹鼻孔

可以試一試用香油涂抹鼻孔，這個(gè)方法很好也很簡(jiǎn)單。即用棉簽沾點(diǎn)香油，涂抹到鼻孔里能探到的地方。這樣做有兩個(gè)效果，一是鼻黏膜變得潤(rùn)滑了，潤(rùn)滑以后的黏膜就增強(qiáng)了抵抗力，這樣空氣進(jìn)入鼻腔就不會(huì)干燥；二是對(duì)于應(yīng)對(duì)氣候干燥霧霾很有好處。香油一般沒(méi)有什么副作用，對(duì)芝麻過(guò)敏的人除外。

3.外出做好防護(hù)很重要

外出時(shí)一定要戴好口罩，社交活動(dòng)中要保持距離、勤洗手、勤消毒等，不可大意，放松警惕。因?yàn)槲覀兏淖儾涣送饨绲沫h(huán)境，但可以改變自己。

飲食清淡滋陰潤(rùn)燥

供暖后的感冒與“燥氣”有關(guān)，供暖是人為的干預(yù)，使得人們?nèi)菀状礁?、皮膚干燥，要特別注意防“肺燥”，所以在飲食方面多以清淡潤(rùn)燥為主。

第一，吃帶皮的梨子潤(rùn)肺燥。這個(gè)階段最好多吃百合和梨，不論哪一種吃法，梨子一定要吃帶皮的，很多人并不知道梨的要素在皮上。因梨皮是清熱潤(rùn)燥的，所以不要削掉，不然就失去了潤(rùn)燥的作用。同時(shí)煮梨水時(shí)不要放很多糖使其太甜，因?yàn)樘鸱炊菀咨匣?，梨子一般用雪花梨、萊陽(yáng)梨等都可以。寒氣重時(shí)可以食用姜棗梨，即鮮姜、大棗、梨子一起煮水喝。還有一個(gè)就是綠豆水煮梨，喝后干燥可得到一定的緩解，煮好后最好不要放糖。

第二，多吃大白菜。其實(shí)，北方冬儲(chǔ)的大白菜是“百菜之王”，大白菜的潤(rùn)燥效果很好，因?yàn)樘胀?、太普及，所以沒(méi)有引起人們的足夠重視，但世界上卻很少有人說(shuō)不愛吃白菜。很普通的“白菜豆腐”，就是我們常說(shuō)的“白菜豆腐保平安”，這道菜甘淡養(yǎng)脾胃；吃涮羊肉時(shí)，也要吃點(diǎn)白菜；醋溜白菜等都是很好的菜，幾乎所有人都能吃。

第三，少食高熱辛辣。冬季傳統(tǒng)的飲食多用辛熱之品，以溫陽(yáng)驅(qū)寒，如過(guò)食辛辣刺激易致體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蓄積化熱，易釀生成“毒”。毒素留在體內(nèi)則會(huì)引發(fā)多種疾病，可使大便干結(jié)難解、致痤瘡等癥，加之冬季運(yùn)動(dòng)減少，從而抵抗力下降，原有的疾病極易復(fù)發(fā)或加重。因此，高熱辛辣要少吃。

加強(qiáng)鍛煉提高呼吸道防御能力

除上述之外，更有效的辦法是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抗病能力以及呼吸道黏膜的防御能力。因此要保持鼻腔的通暢，如：適當(dāng)按揉迎香穴；上午太陽(yáng)出來(lái)后可適當(dāng)進(jìn)行室外鍛煉，如快走、慢跑、騎自行車、打太極拳、健身操，應(yīng)選擇避風(fēng)的地方，不論是年輕人還是老年朋友，注意冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)不要出大汗，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保暖，以免感受風(fēng)寒。

姜良鐸教授特別提示，因?yàn)楣┡笫覂?nèi)空氣干燥，灰塵、細(xì)菌容易刺激呼吸道，所以要注意保持室內(nèi)一定的濕度以防燥。同時(shí)，不要因?yàn)樘鞖夂渚途o閉門窗，應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，才能遠(yuǎn)離感冒。同時(shí)要避免室內(nèi)外溫差過(guò)大導(dǎo)致患病，平日里多喝水，保證充足的睡眠，不要過(guò)度勞累，增強(qiáng)耐寒鍛煉等，有助身體健康，平安過(guò)冬。