亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        高脂血癥人群的飲食注意事項

        2023-11-27 14:43:18龐巍
        中國食品 2023年22期

        龐巍

        高脂血癥是指人體血清中的總膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白膽固醇單項或者多項水平超過正常值,這一病癥與飲食、運動等因素密切相關(guān)。隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展,人們的生活方式、飲食習(xí)慣不斷轉(zhuǎn)變,高脂血癥患病率呈逐年升高趨勢,而且患病群體不斷趨于年輕化,已然成為一種影響公眾身體健康的多發(fā)病、常見病。

        高脂血癥是一系列心腦血管疾病的重要且危險的致病因素,所以必須早預(yù)防、早診斷、早治療?,F(xiàn)階段臨床針對高脂血癥多采用藥物治療,但依托科學(xué)的護理干預(yù),提升患者對高脂血癥相關(guān)疾病常識的認(rèn)知水平,引導(dǎo)患者戒煙、限酒,合理安排每日膳食及運動計劃,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,對于抑制高脂血癥發(fā)病、改善患者臨床癥狀也具有十分積極的意義。下面著重介紹高脂血癥人群的飲食注意事項。

        協(xié)調(diào)吃與動,保持健康體重

        高脂血癥人群在保證每日所需營養(yǎng)需求的前提下,應(yīng)當(dāng)對每日膳食進行優(yōu)化,調(diào)節(jié)能量攝入,多食用蔬菜、水果、粗糧等,以保證食物纖維與維生素的攝入,保持健康體重。同時,除了一些不適合開展運動的高脂血癥人群之外,不管肥胖與否,均應(yīng)當(dāng)制定常態(tài)化的運動計劃,可以嘗試每周開展5-7次體育鍛煉,包括快走、跑步、球類運動、爬山等。

        控制脂肪,少油烹飪

        高脂血癥人群應(yīng)嚴(yán)格控制脂肪攝入,但并不等同于完全拒絕脂肪攝入。脂肪是人體十分重要的營養(yǎng)物質(zhì),影響著人體對維生素、不飽和脂肪酸的吸收,所以在日常生活中可以適當(dāng)攝入脂肪,但要減少動物性脂肪,如肥豬肉、黃油、肥牛等,多進食植物性脂肪,如核桃、芝麻等。另外,高脂血癥人群的飲食制作應(yīng)講究少油烹飪,多采用蒸、煮等烹飪方式,盡量多進食一些富含不飽和脂肪酸的食物。

        戒煙少鹽,多吃蔬果

        高脂血癥人群應(yīng)當(dāng)保證規(guī)律性的生活作息,保持良好心態(tài),戒煙少鹽,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。飲食要清淡,每日食鹽用量控制在5克以內(nèi),并且做到少食味精、雞精、醬油、咸菜等高鹽食物。適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量,蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素等物質(zhì),能夠加快人體新陳代謝,進而降低血脂,如芹菜、油麥菜、蘋果、梨子等蔬果都是較為理想的選擇。

        高脂血癥患病率升高與當(dāng)今社會人們飲食結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變密切相關(guān),除了必要的藥物治療和運動調(diào)理,高脂血癥人群還應(yīng)當(dāng)重視日常飲食,合理飲食也是預(yù)防高脂血癥的基礎(chǔ)措施。通過協(xié)調(diào)吃與動保持健康體重,少油烹飪、控制脂肪,戒煙少鹽、多吃蔬果等,可以實現(xiàn)對疾病的有效預(yù)防和控制。

        亚洲国产av一区二区四季| 久久天堂av色综合| av中文字幕在线资源网| 久久伊人精品中文字幕有尤物| 亚洲国产精品无码专区在线观看| 国产超碰人人做人人爱ⅴa | 免费一级国产大片| 麻豆成人久久精品二区三区免费| 欧美奶涨边摸边做爰视频| 成人免费看吃奶视频网站| 亚洲一区二区欧美色妞影院| 日韩AV无码免费二三区| 亚洲av成人一区二区三区不卡| 久久国产精品婷婷激情| 国产农村妇女精品一二区| 国产成人午夜福利在线观看者| 国产精品国产三级国产一地| 国产一区二区三区在线观看第八页| 久久精品无码av| 亚洲国产福利精品一区二区 | av无码天一区二区一三区| 在线观看国产av一区二区| 欧美成人家庭影院| 精品人妻一区二区三区四区| 久久综合给合久久狠狠狠9| 国产视频在线观看一区二区三区| 国产极品女主播国产区| 亚洲国产区男人本色| 国产精品一区区三区六区t区| 亚洲精品有码日本久久久| 一区二区三区人妻无码| 一本色道久久综合亚洲精品小说 | 久久99亚洲精品久久久久| 国产精品麻豆成人av电影艾秋| 国产一区二区三区爆白浆| 精品老熟女一区二区三区在线| 成人特黄a级毛片免费视频| 亚洲av无码国产精品麻豆天美 | 亚洲视频在线视频在线视频| 狠狠cao日日橹夜夜十橹| 国模少妇一区二区三区|