老師好。我家里很窮，媽媽不能勞動，哥哥智力低下，全家就靠父親維持生計?？墒窃趯W(xué)校里，總是有一群同學(xué)瞧不起我，說我沒教養(yǎng)，欺負(fù)我。我也想還擊，可他們?nèi)硕鄤荼?，我在班上沒有朋友，只好忍著。盡管老師明令禁止，但他們還是不聽勸告。我很苦惱，為什么他們總是針對我，我該怎么辦？

親愛的同學(xué)：

你好！看到你的處境，我很難過，為你遭受的不友好對待而憤憤不平。校園霸凌在全世界范圍內(nèi)，都是一個普遍現(xiàn)象，遭遇霸凌并不是你的問題。你的家庭條件不好，這是不由個人意志決定的現(xiàn)實困境。不管是誰，只要在某方面是特別的，在人群中是少數(shù)，都有可能遭遇被排擠、被打壓的情況。但是，我們每個人都要堅信，這種行為是不被允許的，嚴(yán)重到一定程度也是違法的，是要受到法律制裁的。

當(dāng)下最緊要的，是終止霸凌事件的繼續(xù)。我看到你似乎讓老師知道了一些事情，可老師的禁止并沒有起到作用。老師真的了解你經(jīng)歷的全部事情嗎？很顯然他并沒有意識到事情的嚴(yán)重程度。如果你覺得和老師面談有困難，可以用寫信的方式，充分地組織語言，把發(fā)生的事情、對你的傷害、希望老師們做的事情都明明白白地寫出來。

你也可以和父母談?wù)?，告訴他們你的困擾。即使父母未必有好的辦法，但從情感上一定是理解你的，也會盡自己所能來保護你。不管是和老師談還是和父母談，最終目的都是要讓校方和老師知道在學(xué)校你遭到了很不公平的對待，希望他們能采取相應(yīng)的舉措，制止這些行為。

解決完最緊要的事情之后，接下來要考慮的是你自身應(yīng)該怎樣改變。被霸凌不是你的錯，只是，如何在一個不容易被人理解的環(huán)境里更好地生存下來，這是我們自己的責(zé)任。

有人總結(jié)過，具有以下四種特點的孩子容易成為被霸凌的對象：性格內(nèi)向、不合群、朋友少；膽小懦弱、缺乏安全感；學(xué)習(xí)不好，在學(xué)校缺乏存在感；身體瘦小、外形柔弱。他們的共同特點是沒有力量、弱小、勢單力薄，所以容易被忽視、被欺負(fù)。那該怎么辦呢？

首先，從心態(tài)上，要自信起來，不要害怕。自信的人自帶氣場，渾身散發(fā)著力量，讓人不敢小覷，就算撿垃圾，也能成為孩子王。自信，需要從自己欣賞自己、認(rèn)可自己開始。你身上的閃光點，比如，自強不息的精神、積極面對困難的態(tài)度、永不放棄的堅韌品質(zhì)，你自己能看到嗎？現(xiàn)實環(huán)境越是艱苦，生長在其中的人生命力越要頑強。不要被那些孩子片面的言論所影響，更不要認(rèn)同他們的言行。

其次，從行為上，表現(xiàn)得更有力量一些，至少堅定地對欺負(fù)人的行為說出自己的憤怒，嚴(yán)肅地、明確地拒絕。在個人形象上，盡管吃穿用度受現(xiàn)實所限，但我們要把自己打理得干干凈凈、清清爽爽，走路昂首挺胸，說話清晰有力，從外觀上讓別人不能輕視。

最后，經(jīng)營好和同學(xué)的關(guān)系。主動觀察哪些同學(xué)的言行是比較友善的，多和這些同學(xué)接觸，看他們是如何行事的，然后試著去模仿他們，加入他們的話題和活動。你也可以想象，如果他們遇到你的情況會怎么辦，然后嘗試那樣做。慢慢地，你就會有自己的朋友和小圈子，朋友多了，別人就算想欺負(fù)你，也會有所忌憚。

那些欺凌你的孩子，盡量減少和他們的接觸，如果無法避免，就要不卑不亢、不退縮，有所堅持，有所不為。也可以搜集他們欺負(fù)你的證據(jù)，跟老師反映，讓老師來處理。一般來說，受老師關(guān)注的學(xué)生被欺凌的概率就小，所以老師也是你的資源。積極承擔(dān)班務(wù)、參加集體活動，遇到困難及時向老師請教，這樣會加強你和老師的聯(lián)系，讓老師更關(guān)注你、了解你、認(rèn)可你。那些孩子再想欺負(fù)你的時候，也會掂量掂量后果。

你現(xiàn)在遇到的這個狀況是一個契機，如果你能憑借自己的力量——能夠獲得家長、老師的幫助也是你能力的一部分——扭轉(zhuǎn)當(dāng)前的局面，走出被霸凌的境遇，相信你的父母、同學(xué)和老師都會對你刮目相看，你自己也會越來越自信。為你加油！

劉金晶：青年文摘雜志社特邀心理咨詢專家，北京宣武心理咨詢與治療聯(lián)盟心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，團體咨詢師，擅長青少年的情緒問題、人際關(guān)系問題、個人成長等方面的個體咨詢和家庭咨詢。