鹿秀穎

（揚州大學(xué) 教育科學(xué)學(xué)院，江蘇 揚州 225009）

一、問題的提出

（一）碩士教育的特殊階段

研究生教育是我國培養(yǎng)拔尖創(chuàng)新學(xué)術(shù)型人才的主要途徑，以“科學(xué)研究”為培養(yǎng)初衷的學(xué)術(shù)型碩士研究生則被認(rèn)為是博士研究生的預(yù)科。質(zhì)量提升是目前研究生教育政策的核心議題，科研訓(xùn)練作為研究生教育的重要環(huán)節(jié)，科研能力當(dāng)是研究生培養(yǎng)質(zhì)量評價的核心指標(biāo)。碩士階段的培養(yǎng)特點突出前沿性和專業(yè)性，多數(shù)杰出人才科研訓(xùn)練也是從碩士研究生階段才正式開始。這一時期既是學(xué)生初步接觸科學(xué)研究的轉(zhuǎn)折點，又是個體成長為拔尖創(chuàng)新人才的奠基期，對人生的職業(yè)規(guī)劃同樣具有特殊的重要作用。因此，這一階段學(xué)生的心理是否健康，能否樂觀、幸福地進行科學(xué)研究，直接影響著學(xué)生個體能否實現(xiàn)從本科生到研究生的順利過渡，能否矢志不渝地堅持學(xué)術(shù)研究的道路，進行學(xué)術(shù)創(chuàng)新，進而影響著個體的科研質(zhì)量和成長成才，最終決定著碩士生個體的未來規(guī)劃和人生走向。

（二）學(xué)術(shù)志趣的復(fù)雜特質(zhì)

學(xué)術(shù)志趣是碩士生的學(xué)術(shù)志向與學(xué)術(shù)興趣的有機結(jié)合，是碩士生鉆研學(xué)術(shù)、投身科研的動力之源。學(xué)術(shù)志趣與個體的情感和價值取向交織在一起，具有復(fù)雜的特質(zhì)，易受內(nèi)部心理狀態(tài)和外部社會環(huán)境的影響。近年來，不乏有學(xué)生出于逃避就業(yè)等因素將讀研作為“緩兵之計”的現(xiàn)象，欠缺學(xué)術(shù)精神的功利者不勝枚舉，碩士生存在學(xué)術(shù)動機不強、學(xué)術(shù)志趣不高、學(xué)術(shù)訓(xùn)練浮躁等現(xiàn)象［1］，讀研生活更是被戲稱為一座“圍城”。

高漲的學(xué)術(shù)熱情能夠為碩士生從事學(xué)術(shù)研究提供充足的動力補給；強大的學(xué)術(shù)韌性能夠幫助碩士生在面對學(xué)術(shù)逆境時主動抗壓與化解問題；堅定的學(xué)術(shù)認(rèn)同能夠?qū)W(xué)術(shù)研究的價值內(nèi)化，形成學(xué)術(shù)自覺與學(xué)術(shù)歸屬感。但碩士生因為主導(dǎo)性價值取向不明確、學(xué)術(shù)目的功利性色彩濃厚、學(xué)術(shù)道德素養(yǎng)不高等問題，未能從一個“被動學(xué)習(xí)者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤白灾魈骄空摺?，未能很好地激發(fā)出強烈的內(nèi)部學(xué)習(xí)動機，漸漸導(dǎo)致自我效能感的喪失和學(xué)術(shù)熱情的衰減，從而導(dǎo)致對學(xué)術(shù)生活的倦怠和抗拒，更易產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理疾病。

（三）幸?？蒲械呐囵B(yǎng)趨勢

幸福是人類積極體驗的核心，涵蓋主觀快樂體驗與客觀個人實現(xiàn)兩個方面。作為科研入門者的碩士研究生，科研興趣、科研動機、科研志向等都會直接影響其主觀快樂體驗；同時不少碩士生在本科期間接受的學(xué)術(shù)訓(xùn)練較少，對學(xué)術(shù)研究缺乏了解，無法盡快地融入學(xué)術(shù)研究之中，難以有較好的客觀個人實現(xiàn)。

在我國邁向研究生教育強國的征程中，研究生教育要堅持走以提高質(zhì)量為核心的內(nèi)涵式發(fā)展道路，研究生教育質(zhì)量保障體系中也日益凸顯研究生的主體性觀照，逐漸轉(zhuǎn)向關(guān)注學(xué)生主體的自身發(fā)展。碩士生作為經(jīng)濟與社會發(fā)展轉(zhuǎn)型建設(shè)過程中的優(yōu)質(zhì)人力資源，應(yīng)以積極、健康的心態(tài)去面對競爭激烈的市場競爭，在獲取人生幸福的同時實現(xiàn)自我，不僅是自身全面發(fā)展的重要保障，也是高等學(xué)校人才培養(yǎng)的質(zhì)量追求，還是構(gòu)建社會主義和諧社會的必然要求。因此，在日常教育實踐中注重引導(dǎo)碩士生保持積極的心理情緒，促進碩士生產(chǎn)生科研幸福感成為現(xiàn)代教育工作者的使命和責(zé)任，也是提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的必經(jīng)之路。

二、理論基礎(chǔ)

美國積極心理學(xué)之父塞利格曼（Seligman）強調(diào)積極心理學(xué)的研究必須指向人類的終極追求，將促進人生更加豐盈蓬勃作為研究目的，認(rèn)為幸福應(yīng)當(dāng)包括積極情緒、投入、意義、成就和人際關(guān)系五大元素［2］，通過相關(guān)積極心理療法練習(xí)可以習(xí)得這五個元素，掌握自主提升幸福感的策略，維持或者增加幸福感。盡管沒有任何一個元素可以單獨衡量幸福，但是任一元素的停滯都會破壞個體對幸福的體驗和評價，五個元素相互獨立又環(huán)環(huán)相扣，成為個體幸福感的主要來源。

（一）積極情緒（P：Positive emotion）

積極情緒是“幸福”的本體含義，因而也是其余四個要素的基石，主要表現(xiàn)為愉悅、狂喜、入迷、舒適等心理感受。人的情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，影響著工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量和效率，積極情緒能夠帶來良好的能動效應(yīng)。如果碩士生能夠習(xí)得積極情緒，他將傾向于以正面的方式看待生活事件和環(huán)境變化，用樂觀的心態(tài)去處理新環(huán)境中不可避免的挫折，同時改變那些具有摧毀性力量的消極想法。反之，如果碩士生的積極情緒缺失，哪怕處在完全有利的科研環(huán)境中，也可能產(chǎn)生各種心理問題與障礙。

（二）投入（E：Engagement）

投入指的是完全沉浸在一項引人入勝的活動中，此時個體的時間觀念等自我意識逐漸消失。塞利格曼認(rèn)為投入與心流（flow）有關(guān)，所謂心流是指當(dāng)個體完全投入某項活動時所產(chǎn)生的主觀體驗［3］，即個體集中了全部的注意力從事某項活動時所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象。而倘若碩士生要達(dá)到心流，則必須發(fā)揮自身的優(yōu)勢才能，聚精會神地進行某一項感興趣的工作，投入到科學(xué)研究中去。產(chǎn)生心流時，碩士生所有的認(rèn)知和情感器官都被探索的目標(biāo)領(lǐng)域所占用，產(chǎn)生解決問題的好奇心和驅(qū)動力，并臨場調(diào)動技能去應(yīng)對可能遇到的挑戰(zhàn)。

（三）人際關(guān)系（R：Relationships）

社會性是人類已知的最成功的高等適應(yīng)形式，幸福在社會交往中產(chǎn)生積極的雪球效應(yīng)，人際關(guān)系作為構(gòu)成幸福的第三個基本要素，在情緒、意義和成就這三個元素的參與支持下，確保我們能夠在群體生活中體驗到幸福的感覺。對碩士生而言，積極的師生關(guān)系、同伴關(guān)系氛圍是能夠支持個體專業(yè)發(fā)展的社交系統(tǒng)，健康有序、互相支持的人際關(guān)系能夠幫助個體遠(yuǎn)離孤獨，感受到被關(guān)心、被愛護，從而更接近完滿的生活。研究表明，經(jīng)常運用在線社交網(wǎng)絡(luò)進行學(xué)術(shù)交流的大學(xué)生的自尊和協(xié)作能力更強，教育成果也更為顯著［4］，而和諧社交的缺失將導(dǎo)致碩士生科研幸福感降低，在適應(yīng)生活變化和應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力時可能會出現(xiàn)問題。

（四）意義（M：Meaning）

意義在很大程度上是主觀的，指的是個體對超越自我的精神認(rèn)識，是對預(yù)設(shè)目標(biāo)的自覺投注。意義代表了有方向的生活，個體通過將自身行動與更大貢獻(xiàn)的事業(yè)連接，從而感知到生命的價值［5］，而對于生活在社會網(wǎng)絡(luò)中的個體而言，相對于“追求令人愉悅的感受”，“追求有意義的目標(biāo)”與“幸?！敝g的關(guān)系明顯更為緊密。人們大都希望通過有意義的努力過上有意義的生活。碩士生科研也是如此，意義使碩士生更樂觀地理解失落和挑戰(zhàn)的存在，特別是為達(dá)到自我實現(xiàn)等內(nèi)部目標(biāo)的意義能夠使個體的基本心理需要得到滿足［6］，促進他們順利渡過難關(guān)，朝著身心健康的方向發(fā)展。

（五）成就（A：Accomplishment）

成就與目標(biāo)聯(lián)系緊密，是指人類在無強迫的自由狀態(tài)下的人生選擇，試圖改善現(xiàn)狀或取得結(jié)果，并通過指向既定目標(biāo)的努力和沖動達(dá)到。［7］成就體現(xiàn)為個體能夠掌控環(huán)境并得到環(huán)境的反饋，擁有成就的人在生活中感到效力，而個體在實現(xiàn)成就的過程中也會獲得幸福感。相對于投入和意義等完全取決于主觀感受的因素，成就這一因素更強調(diào)環(huán)境或他人的反饋，如果在努力科研的過程中，碩士生通過做出探究行動而陸續(xù)獲得短期成就，他將更愿意接受具有技能性和挑戰(zhàn)性的任務(wù)，偏好對階段性反饋負(fù)責(zé)。［8］此時，碩士生堅持做出對人生有提升作用的行動，不斷因小有所成而感到滿足，心理狀態(tài)也將由此得到改善，更容易體驗到身心幸福感。

三、碩士生科研幸福感缺失的原因

（一）心理韌性與障礙的此消彼長

心理韌性（Resilience）是碩士生在遇到科研困難時積極應(yīng)對的心理狀態(tài)，也是面對科研壓力的良好承受能力，更是在科研活動這一螺旋式上升過程中，個體對心態(tài)起伏的動態(tài)性調(diào)試。［9］研究表明，個體心理韌性能有效地緩解焦慮情緒，促進積極情感發(fā)展，高心理韌性的個體具有更高水平的積極情緒體驗，不僅能夠為自己培養(yǎng)積極情緒，同時也善于誘發(fā)親密他人的積極情緒，從而為自己創(chuàng)造社會支持的環(huán)境。中國傳統(tǒng)文化向來強調(diào)積極情緒的內(nèi)生性，儒家的“樂以忘憂”便是通過內(nèi)心修養(yǎng)來獲得幸福感的典型寫照。但是很多情況下，隨著科學(xué)研究和專業(yè)學(xué)習(xí)的深入開展，碩士生逐漸意識到科研的艱苦枯燥與重重壓力，在科研迷茫時更容易鉆牛角尖，難以冷靜分析原因，加深了個體的焦慮和抑郁。持續(xù)不散的消極情緒，成為心理障礙滋生的溫床。

（二）日漸懈怠的好奇心

個體能否順利進入心流并持續(xù)這種狀態(tài)與好奇心這一元技能（meta-skill）的掌握程度密不可分。［10］科學(xué)研究工作是一種創(chuàng)造性勞動，好奇心則是個體創(chuàng)造性地尋求知識和擴展不確定性體驗的驅(qū)動力，能夠提高碩士生自主探索的積極心理機能，進一步沉浸在科學(xué)研究的心流體驗中。然而，因為研究生階段之前的學(xué)習(xí)方式多為被動接受型，長期處于吸收現(xiàn)成知識的舒適環(huán)境，進入碩士學(xué)習(xí)階段極易產(chǎn)生對導(dǎo)師或文獻(xiàn)的依賴性，挑戰(zhàn)未知的好奇心日漸懈怠，喪失科學(xué)研究的興趣。而對關(guān)注事物的好奇取向和集中意念的調(diào)節(jié)能力本就是積極心理功能的環(huán)環(huán)相扣的組成部分［11］，沒有好奇心的主觀意識是相對惰性和無能的，很難引發(fā)全神貫注的心流體驗，進而影響科研幸福感水平。

（三）“獨學(xué)而無友”的失意

積極的人際關(guān)系能夠提供有助于個人幸福感的支持系統(tǒng)。碩士生在得意時希望積極分享喜悅，在失意時又渴望得到安慰，相比于瀏覽社交網(wǎng)站，個體與家人、朋友相處的時間越長、質(zhì)量越高，幸福感的體驗程度就越高。［12］但是由于碩士生社交經(jīng)驗還未成熟，缺乏必要的社交技巧，盡管有較高的獨立意識，在為人處世上卻容易沖動，與同學(xué)交往時，特別是與存在競爭關(guān)系的同學(xué)相處時極易產(chǎn)生偏激情緒。事實上，友好交往和幸福感是雙向交叉的促進關(guān)系，具有支持性的關(guān)系可以提高幸福感，高幸福感反過來又會促成更好的社會關(guān)系。［13］如果碩士生人際交往的質(zhì)量不高，待人接物的現(xiàn)實情境達(dá)不到主觀滿意狀態(tài)，人際關(guān)系不能合理維持甚至出現(xiàn)沖突，將斷斷續(xù)續(xù)地出現(xiàn)精神空虛等一系列不良情緒反應(yīng)，導(dǎo)致社交孤獨感而降低幸福感，更會影響到碩士生的心理健康素質(zhì)。

（四）既定目標(biāo)的認(rèn)識錯位

在工具理性價值日益受重視的現(xiàn)今社會中，碩士研究生出于外在目標(biāo)而選擇讀研的現(xiàn)象已不足為奇，主要包括獲得親朋好友的贊賞或?qū)⒋T士經(jīng)歷當(dāng)作“好出路”的跳板等原因。［14］基于上述外在目標(biāo)，個體將研究生教育經(jīng)歷作為職業(yè)升遷的工具而平庸地學(xué)習(xí)與研究，而不是潛心于科研創(chuàng)新以實現(xiàn)學(xué)術(shù)理想和自我實現(xiàn)感，這樣一種不包含科研興趣的既定目的與充滿科研活動的現(xiàn)實進度之間必然存在矛盾，此類碩士生在面對科研過程中長期懸而未決的瓶頸問題時，不僅不能合理地進行問題歸因和認(rèn)知重評，而且更容易消極地選擇放棄而非攻堅克難，產(chǎn)生游離于個人預(yù)期的挫敗感，出現(xiàn)自暴自棄的妥協(xié)行為。

（五）成果反饋的個性缺失

自我感知的成果反饋應(yīng)當(dāng)是PERMA 中成就這一元素的本意，反映的是個體日益接近主觀目標(biāo)的趨向。［15］但是部分碩士生或依從外部教條的權(quán)威，對主觀成就的認(rèn)識被一定規(guī)則下的客觀指標(biāo)體系所操控，認(rèn)為只有契合學(xué)校獎勵規(guī)定的成績才是積極反饋，或抱有從眾心理，缺乏適合自身進度的規(guī)劃和解讀，隨波逐流。每個碩士生都有自己獨特的人生經(jīng)歷和人格特性，渴望獲取的反饋也各不相同。千篇一律的科研規(guī)定只是體現(xiàn)學(xué)校管理的基本要求，雖能夠引導(dǎo)碩士生達(dá)到相應(yīng)的學(xué)位水平，卻并不能服務(wù)于碩士生個體間進程不一的具體實踐。一般而言，低水平的進度很難保證與自我預(yù)期相一致的環(huán)境反饋，無法維持意志活動的持續(xù)進行，也就預(yù)示著幸福感的降低趨勢。［16］

四、碩士生科研幸福感的提升策略

盡管家庭背景、性別、年齡等人口學(xué)因素或多或少地影響著碩士生的科研幸福感，但是并不能否認(rèn)科研幸福感的可訓(xùn)練性。碩士生可以通過自我調(diào)節(jié)和心理暗示，改變對不良環(huán)境的解釋意向，持續(xù)擁有科研幸福感。

（一）著力提高“抗逆的能力”

要想讓自我感知的世界更加美好，除了消除惡劣的環(huán)境這一主流方式，還可以通過發(fā)現(xiàn)和塑造自身抗逆力來實現(xiàn)?？鼓媪κ谴T士生在挫折面前的自我調(diào)適，這種自我調(diào)適具有扭轉(zhuǎn)預(yù)期壞結(jié)果的可能，也可以使個體從失敗的創(chuàng)傷中恢復(fù)良好。［17］希伯特認(rèn)為，高水平的自尊、自信和積極的自我觀念是抗逆力的根本來源。

碩士生尚處在科研入門階段，并非具備完美創(chuàng)新能力的科研者，應(yīng)當(dāng)學(xué)會坦然承認(rèn)自己的不足、寬恕自己的錯誤，并通過積極的自我暗示減少不良情緒和行為的頻率，努力展現(xiàn)自己卓越的一面，接近并擁有科研幸福感。主動鍛煉自身的意志品質(zhì)，掌握情緒調(diào)控的方法，調(diào)節(jié)自身的消極情緒，在面對生活、學(xué)業(yè)的壓力時探索出適合自身的壓力應(yīng)對模式，將消極情緒有效消解和宣泄，實現(xiàn)樂觀心態(tài)長效保持機制。

（二）注重培養(yǎng)“閑逸的好奇”

好奇心是進入心流的必要元素，也是提升幸福感的關(guān)鍵之一。對于碩士生來說，科學(xué)研究需要興趣的存在，需要“閑逸的好奇”，需要探索未知的勇氣。［18］好奇心的挖掘要求碩士生發(fā)散思維，找到自身突出的優(yōu)勢，聯(lián)系實踐并進行相應(yīng)的練習(xí)，學(xué)會用自己掌握的方法來分析現(xiàn)象并解決問題，以提高好奇的發(fā)生頻率。探索未知是人類的天性，追求高深學(xué)問就是對未知之事或好奇之物進行“精確的知識驗證”［19］。碩士生要注重豐富個人閱歷，嘗試從不同角度看待同一現(xiàn)象，創(chuàng)造性地使用多學(xué)科的方法來探索自己感興趣的研究點，運用不同學(xué)科的方法論有目的地進行聯(lián)結(jié)，發(fā)散思維去認(rèn)識問題，并總結(jié)出行之有效的思考方式，以強化科學(xué)研究的好奇心。

（三）學(xué)會修煉“交往的藝術(shù)”

在和諧的人際關(guān)系中，幸福感是可以相互傳遞的，因此，碩士生應(yīng)當(dāng)學(xué)會積極主動地回應(yīng)他人的意見，樹立“君子和而不同”的正確觀念，虛心傾聽導(dǎo)師、同學(xué)的不同觀點，并適時表達(dá)對相關(guān)建議的感激，主動加深與別人的人際關(guān)系，逐漸營造開放交流、集思廣益的科研互助氛圍，構(gòu)建相互扶持、同舟共濟的同伴關(guān)系。除此之外，碩士生自身應(yīng)當(dāng)秉持友好交往的立場，在處理已略微緊張的人際關(guān)系時，親和型和自強型幽默風(fēng)格顯得更為必要。［20］碩士生應(yīng)當(dāng)了解幽默的藝術(shù)，提高自身的幽默感并主動溝通，以適度的玩笑緩和緊張的人際關(guān)系，照顧他人的面子和需要，從而較好地規(guī)避人際沖突，為科研幸福感的維持提供人際基礎(chǔ)。

（四）關(guān)注自我“動機的驅(qū)動”

動機是激發(fā)、維持個體行動趨向既定目標(biāo)的心理傾向，被稱為“決定行為的內(nèi)在動力”［21］，個體的動機影響其執(zhí)行任務(wù)的愿望強烈程度，碩士生“幸?？蒲小被颉巴纯嗫蒲小笨梢钥醋鲃訖C驅(qū)使的表現(xiàn)。傾向于實現(xiàn)自我潛能的碩士生更注重體驗科研過程的滿足感，而較少關(guān)注科研能否帶來物質(zhì)利益或聲譽贊賞，這一類碩士生擁有的科研幸福感更穩(wěn)定、持久。研究證明，除非個體相信他們的行動可以達(dá)到預(yù)期的效果，滿足自我需要，并且他們堅信能克服困難并解決可能發(fā)生的意外事件，否則個體就沒有理由采取行動，更不必說后續(xù)自發(fā)地投入時間、精力和其他資源。［22］科學(xué)研究不可能是一帆風(fēng)順的，如果碩士生連科研的內(nèi)在動機都沒有，那么他在困難面前的堅持也是不堪一擊的。因此碩士生應(yīng)當(dāng)關(guān)注自我動機，在自我動機的驅(qū)動下獲得積極的心理體驗，明確自己需要什么，以強化自身對于專業(yè)研究的認(rèn)可，激發(fā)作為“科研人”的自信，萌發(fā)堅持科研的熱情，并在樂此不疲的科研過程中感知幸福。

（五）主動掌握“可控的歸因”

個體很難準(zhǔn)確預(yù)測他人對自身目標(biāo)的評價及滿意度，從這方面講，培養(yǎng)適度的個人主義是有必要的。個人主義使碩士生的目標(biāo)系統(tǒng)在更大程度上由自我決定，能夠根據(jù)自身興趣和需要做出判斷，并獨立于其他人的愿望和評估。因此，一方面，碩士生要對自己有客觀清晰的認(rèn)知，注重轉(zhuǎn)化自我認(rèn)知視角，學(xué)會正確歸因，要摒棄將一件事情的成功或失敗歸結(jié)于外在因素，從而產(chǎn)生的無助感和對自我的無法操控。另一方面，碩士生應(yīng)堅持階段性目標(biāo)和長遠(yuǎn)目標(biāo)的統(tǒng)一，不僅自入學(xué)之日起就要進行三年的科研規(guī)劃，而且要將長遠(yuǎn)目標(biāo)分解為若干具體的階段性目標(biāo)，分配到適應(yīng)、調(diào)整、實現(xiàn)的三個階段，由淺入深、個性設(shè)置，并建立起切實可行的行動計劃，保障各個階段性目標(biāo)的實現(xiàn)，而這些目標(biāo)的實現(xiàn)又能為碩士生提供積極反饋，如此一來，碩士生不斷體驗到科學(xué)研究的成就感和滿足感，科研幸福感水平也將得到顯著提高。