許浩明

我的姥爺近70歲了，但是腰背筆直，身上布滿了結(jié)實(shí)的肌肉，走起路來腳下生風(fēng)，精氣神不輸小伙子。姥爺保持青春的秘訣是什么呢？

原來，我的姥爺是個(gè)瑜伽迷。他每天凌晨5點(diǎn)就開始練習(xí)瑜伽，一直練到7點(diǎn)。日復(fù)一日，年復(fù)一年，他已經(jīng)堅(jiān)持了20年，從未間斷。我曾觀摩過姥爺練習(xí)瑜伽的全過程，真是讓我大開眼界，嘆為觀止。

晨曦中，姥爺拿起擺在墻角的瑜伽墊，解開繩子，展開墊子，將墊子挪到房間的正中央。姥爺輕輕地走到墊子中央，抖了抖腿，開始熱身。熱身過后開始進(jìn)行體式練習(xí)，姥爺每天要完成65個(gè)體式。只見姥爺兩只腳大大地打開，身體向一側(cè)傾斜，一只手向下伸，另一只手高舉，身體呈現(xiàn)出一個(gè)三角形。緊接著，姥爺又坐在瑜伽墊上，兩條腿打開，身體輕而易舉地向前趴在墊子上。不一會(huì)兒，他又換成蹲著的姿勢(shì)，低頭，雙手從大腿兩側(cè)向后延伸，在背后互相握住，好像一只大烏龜。

這些還不算什么，倒立才是最精彩的。姥爺用兩個(gè)手掌撐著地面，猛地吸了一口氣，頭頂?shù)搅髓べ|上。一陣微風(fēng)吹過，姥爺?shù)耐群孟癖贿@微風(fēng)吹了起來，飄了上去。他眉頭緊皺，好像整張臉都在使勁兒似的，頭上汗如雨下，身體輕微顫抖。我在一旁贊不絕口。十幾分鐘過去了，他還是屹立不倒，好像有人扶著似的。

姥爺不僅自己練瑜伽，還教別人練瑜伽呢。據(jù)說10年前的一天，姥爺去上瑜伽課，遇到瑜伽老師有特殊情況來不了。瑜伽館正焦急地協(xié)調(diào)，姥爺自告奮勇去接替老師上課。一下課，學(xué)員們都迫不及待地沖向前臺(tái)，異口同聲地要求今后讓姥爺教他們瑜伽。就這樣，姥爺又成為了瑜伽老師。姥爺?shù)蔫べふn總是人滿為患，學(xué)員來晚了都進(jìn)不去屋。姥爺上課時(shí)面帶微笑，一邊喊著口令，一邊做著示范動(dòng)作。姥爺?shù)目诹钋逦?，指?dǎo)明確，學(xué)員只用耳朵聽就可以把體式標(biāo)準(zhǔn)地做出來。他的瑜伽課受到學(xué)員們的一致好評(píng)。

“瑜伽迷”姥爺在練習(xí)瑜伽的過程中，其實(shí)遇到過很多困難和挫折，但他憑著堅(jiān)強(qiáng)的毅力，刻苦練習(xí)，最終走向成功。我真是太佩服姥爺了！

北京市東城區(qū)西中街小學(xué)五（2）班

指導(dǎo)老師? 楊繼元

歪歌伴唱：《不為誰而作的歌》

愛好為努力澆了水

日復(fù)的練習(xí)在背后往前推

當(dāng)我抬起頭才發(fā)覺

眼前的“瑜伽迷”是不是忘了停

面帶微笑授課與練習(xí)

也收獲滿滿的好評(píng)

精彩瞬間

東東當(dāng)作者，連說帶笑地問老師，還做一些奇怪的動(dòng)作，把我們?nèi)喽旱霉笮?，前俯后仰。還有一些同學(xué)雙手捂著臉，不知是哭還是笑——我想是笑出眼淚了，怕別人看見，才捂著臉吧。

廣西河池市宜州區(qū)第一小學(xué)五（6）班? 盧莫軒《一堂特別的課》

指導(dǎo)老師? 吳書海