既往研究提示,久坐不動(dòng)的生活方式與心血管疾病發(fā)病率增加相關(guān)。本研究探討了通過(guò)短時(shí)間的輕度運(yùn)動(dòng)來(lái)打斷久坐活動(dòng)的影響。受試者年齡≥45歲,無(wú)持續(xù)性慢性疾病。研究對(duì)象為每天久坐時(shí)間超過(guò)8h且久坐累計(jì)時(shí)間≥50%的受試者。受試者按隨機(jī)順序完成了5個(gè)條件,這些條件之間至少有4天的洗脫期。實(shí)驗(yàn)條件為:a)每30分鐘低強(qiáng)度步行1分鐘;b)每30分鐘輕強(qiáng)度步行5分鐘;c)每760分鐘輕強(qiáng)度步行1分鐘;D)和每60分鐘輕強(qiáng)度步行5分鐘e)對(duì)照組。所有試驗(yàn)均持續(xù)8小時(shí)。在測(cè)試前完成包括血糖和血壓的篩查,分別每15分鐘和60分鐘測(cè)量一次。將干預(yù)組與對(duì)照組進(jìn)行比較。與對(duì)照組相比,b組血糖顯著降低(P<0.05)。血糖在其他情況下降低,但沒(méi)有達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性。與對(duì)照組相比,所有干預(yù)組的收縮壓均較基線顯著下降(P<0.05)。c組的收縮壓降幅最大(P<0.001),其次是b組(P=0.003)。結(jié)論:這項(xiàng)隨機(jī)交叉研究納入了經(jīng)常從事長(zhǎng)時(shí)間久坐活動(dòng)的中老年人,發(fā)現(xiàn)每30或60分鐘步行1或5分鐘可以顯著改善血壓和血糖。

(鄧鈺 譯)

Duran A, et al Breaking Up Prolonged Sitting to Improve Cardiometabolic Risk: DoseResponseAnalysis of a Randomized Crossover Trial. Med Sci Sports Exerc. 2023, May 1;55(5):847-855.

中文翻譯 由 WHO 康復(fù)培訓(xùn)與研究合作中心(武漢)組織

本期由中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院(安徽省立醫(yī)院)倪朝民教授主譯編