亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        這些解壓小妙招,真的有用嗎?

        2023-11-13 21:50:25佚名
        今日文摘 2023年19期
        關鍵詞:狂飆甜食棒棒糖

        佚名

        不久前,熱播劇《狂飆》的熱度真可謂全方位在狂飆,劇中高啟強和老默兩個反派角色通過干嚼咖啡、吃棒棒糖來緩解緊張情緒的情節(jié)令許多人印象深刻。干嚼咖啡、吃棒棒糖等真的可以調節(jié)心情嗎?除此之外,還有哪些生活“小動作”可以讓我們迅速回到好狀態(tài)呢?

        咖啡干嚼可以減壓,是因為“酥脆感”

        從進化心理學的角度說,脆的食物就是新鮮的,譬如:蘋果、胡蘿卜、生菜,都是越脆越新鮮,所以,任何有脆感體驗的進食行為均會讓大腦產生快感,創(chuàng)造愉悅的內心體驗。同時“干嚼咖啡”等進食行為可以減壓的另一個原因是聲音。當我們咬脆的食物時,牙齒咀嚼產生的震動會傳到耳朵,我們會聽到并感受到食脆的聲音。牛津大學一項研究發(fā)現(xiàn),人類聽到自己吃東西的回音越大,心理會覺得更好吃,因為脆的食物不光刺激味覺和嗅覺,還刺激聽覺,即使某一食物本身味道不可口,但它的脆性也能讓人產生愉悅感。

        當然,生活中可以帶來脆感、促進嘴部咀嚼的行為可遠不止干嚼咖啡,當面對壓力與挑戰(zhàn)的時候,品嘗新鮮水果,偶爾吃點薯片、嗑個瓜子,均可以起到與干嚼咖啡相似的效果。

        吃棒棒糖能帶來快樂,也易導致沖動行為

        從科學的角度說,偶爾吃糖確實可以紓解壓力,因為糖可以釋放大腦中的“類鴉片活性肽”。人類喜歡吃甜是一種本能,根據(jù)進化心理學的解釋,遠古時代食物匱乏,甜的東西往往含有更多熱量,而熱量足夠多才能夠活命,經(jīng)過自然選擇,喜歡吃甜食的人生存了下來,不喜歡甜食的人都被淘汰了。換句話說,我們都是喜歡甜食的祖先的后代。

        值得一提的是,偶爾吃糖能讓人快樂,頻繁攝入糖分卻會導致攻擊行為。美國國家衛(wèi)生研究院的理查德約翰遜博士概述了一些證據(jù),認為果糖能通過降低細胞內的能量,引發(fā)類似人在饑餓時出現(xiàn)的“覓食反應”?!耙捠撤磻笨梢源碳っ半U和沖動的行為,促進人類尋求新奇的事物、做出快速決策,以確保生存所需的食物。過度吃糖,會使該反應被過度激活,引起沖動行為。

        這些簡易的生活小技巧,可以減壓

        (1)深呼吸:采用“316”深呼吸法:吸氣時用3秒時間將空氣深吸到肺部,讓肺部充滿空氣,接著憋氣1秒鐘,然后再用6秒時間緩緩呼氣。保持節(jié)奏,連續(xù)做20~30個,就能平復情緒。

        (2)多運動:體育活動可以增加大腦的多巴胺和內啡腦分泌,讓我們平靜、放松。有研究表明,僅僅跑步10分鐘就可以讓人心理更加健康,提升情緒和認知力。

        (3)規(guī)律睡眠:長期睡眠不足會使人焦慮??梢责B(yǎng)成按時睡覺按時起床的好習慣,在睡覺前洗一個熱水澡,讀一會兒書或做些放松呼吸的練習。

        (傅清薦自《女友》)

        猜你喜歡
        狂飆甜食棒棒糖
        劍氣凜冽起狂飆
        政工學刊(2021年5期)2021-05-18 12:13:04
        巧吃甜食,嘴癮與健康兼得
        常吃甜食隱患多
        狂飆突進的青春之歌
        文苑(2020年12期)2020-04-13 00:55:06
        波士頓狂飆
        NBA特刊(2018年17期)2018-11-24 02:46:14
        當機立斷
        棒棒糖
        幼兒園(2017年12期)2017-07-25 21:17:46
        愛吃甜食的火柴
        棒棒糖的求助信
        摔倒后,地上還有根棒棒糖
        海峽姐妹(2016年5期)2016-02-27 15:20:06
        丰满少妇被猛烈进入无码| 一区二区国产av网站| 国产三级精品三级在专区中文| 视频一区视频二区亚洲| 亚洲一区二区免费在线观看视频 | 免费视频一区二区| 精品久久综合一区二区| 亚洲一区二区三区美女av| 久久国产精品国语对白| 亚洲av五月天一区二区| 少妇激情一区二区三区视频| 成 人 免费 黄 色 视频| 永久黄网站色视频免费| 亚洲永久精品ww47永久入口| 无码伊人久久大蕉中文无码| 视频一区视频二区自拍偷拍 | 中文字幕不卡在线播放| 亚洲一区二区三区美女av| 国产亚洲成人av一区| 樱桃视频影院在线播放| 亚洲熟妇色xxxxx欧美老妇y| 国产午夜av一区二区三区| 国产日产高清一区二区三区| 中文字幕女同系列在线看一| 欧美黑寡妇特a级做爰 | 天堂网在线最新版www| 亚洲欧美日韩国产色另类| 日本在线视频二区一区| 国精产品一区一区三区有限在线| 亚洲成av人的天堂在线观看| 久热香蕉视频| 国产亚洲精品国看不卡| 久久亚洲乱码中文字幕熟女| 国产成人午夜无码电影在线观看 | 凹凸在线无码免费视频| 亚洲综合无码一区二区三区| 中文字幕在线观看乱码一区| 青青草手机在线免费观看视频| 日本一区二区在线播放| 亚洲免费观看在线视频| 风流少妇一区二区三区|