林斯琪

遺忘，有時候是件好事

記憶力依靠的是我們的思維器官——大腦，它就像一個容器，我們看到的畫面、聽到的聲音、嘗過的味道、產(chǎn)生的情緒都可以在大腦中留下記憶。當我們需要時，這個信息就會以經(jīng)驗的形式在大腦中直接反映出來。

如果不加處理，天長日久，大腦里活躍的記憶會越來越多，我們的大腦遲早不夠用。就像手機和電腦，如果內(nèi)存空間被占用太滿，使用起來就會很卡頓，調(diào)用信息會越來越慢，非常影響使用效率。

而且，相似的信息之間還會相互干擾，使我們需要提取記憶的時候無法將信息正確地匹配，比如背出左圖中這樣的烏龍詩來。

大腦的主動出擊

根據(jù)保持時間的長短，大腦把接收的信息分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。

假設(shè)你走進一片花園，幾十種美麗的花朵映入眼中，就形成了瞬時記憶；其中一朵美麗的薔薇引起了你的注意，讓你忍不住湊過去聞一聞，這朵被特別注意的花，就成了你的短時記憶；突然，一只蜜蜂狠狠蜇了你的鼻子，讓你此后看到蜜蜂就心有余悸，這段記憶被反復“喚醒”，就會轉(zhuǎn)化為長時記憶，讓你十分難忘。

那些不經(jīng)常被“喚醒”的記憶，大腦自然會覺得無關(guān)緊要，在“清理內(nèi)存”的時候?qū)⑺鼈兺低惦[藏了起來，放到了低能耗的潛意識當中去。如果這些記憶長期不再被觸及，大腦中鏈接它們的鏈條就斷掉了，很難再提取。

記憶也有偏好

我們都聽過這樣一個說法：左腦負責理性思維，右腦負責感性思維。這個說法的基礎(chǔ)源于美國心理學家羅杰·斯佩里的左右腦理論——人的左半腦和右半腦是有明顯分工的，左腦被稱為“學術(shù)腦”，主管語言、邏輯、分析等，簡單地說就是把事情條理化；右腦則被稱為“藝術(shù)腦”，主管空間和畫面記憶、韻律、想象、情感等。

實驗發(fā)現(xiàn)，人類對記憶圖像是速度最快、效果最好、保持時間最長的，畢竟人類作為動物的一員，記住野外的場景是原始剛需，右腦做這項工作可以說專業(yè)對口。

可見大腦記不住的信息，有可能是形式太過枯燥，缺乏畫面感、律動和情緒，讓人提不起興趣。

記得牢，有妙招

1重復，一直重復

著名的艾賓浩斯遺忘曲線指出，在記憶的最初階段，遺忘的速度最快。看，才過20 分鐘，那些短時記憶就被大腦“清理”了一半。要跟遺忘賽跑，就要不斷復習。但機械地按照遺忘曲線來復習很難堅持，反而可能陷入“絕望的曲線”。這個理論真正的意義是告訴我們——不斷重復，可以對抗遺忘。不管什么巧妙的記憶方法，要想形成長久的記憶，“重復”這個基本功都是必不可少的。

2討好你的右腦

受左右腦理論啟發(fā)，我們可以把一些難以記憶的信息轉(zhuǎn)變成圖片、聲音、韻律等形式存儲進我們的大腦，這樣可以達到事半功倍的效果；而對于大體量信息，我們可以采用列提綱、做思維導圖等方式，構(gòu)建我們頭腦中的“知識地圖”；此外，采用“聯(lián)想記憶法”，對信息進行發(fā)散性想象，編口訣、造“諧音?！倍际遣诲e的記憶小招數(shù)。

3選對時間抱佛腳

根據(jù)心理學的研究，人們學習的知識既會受到以前記憶過的內(nèi)容的影響（前攝抑制），也會受到以后學習內(nèi)容的干擾（倒攝抑制）。用這個理論來審視我們的一天，最佳的黃金復習時間就是早上睡醒后和晚上睡覺前，這兩個時間段正好“前后空白”。把這兩段黃金時間用在復習上，就猶如把好鋼用在了刀刃上。

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在《神探夏洛克》中，夏洛克在腦海中構(gòu)建了一座龐大的圖書館，不同的案件信息分別儲存在圖書館的不同位置上，在偵查時能幫助他快速回憶起破案的關(guān)鍵線索。這種記憶方式叫作“記憶宮殿”。

記憶力大挑戰(zhàn)之繽紛海底

仔細觀察以下5 只海洋生物，1 分鐘后蓋住它們，再在下面的海洋中找出它們的身影并圈出來，看看你是否能都找對呢？