大將軍郭

我之前在微信朋友圈里發(fā)了一個(gè)問題：日常生活中，你最怕聽到別人說哪句話？

票數(shù)高的回復(fù)都讓人心服口服，有“隨便”“不信算了”“跟你沒什么好說”“我習(xí)慣了”“哦”，等等。在諸多答案里，我對(duì)“我習(xí)慣了”這句話最敏感，可能因?yàn)檫@句話正好在那兩天頻繁聽朋友說起。

朋友A是一個(gè)非常獨(dú)立的姑娘，加上老公工作忙，很多家務(wù)都是她一個(gè)人處理，最近她生了一場(chǎng)大病，除了閨密自告奮勇陪同一次，其他時(shí)間她都是獨(dú)自去醫(yī)院的。最近她的身體狀況依然不太好，我問她一個(gè)人到底行不行，太難熬就讓老公請(qǐng)假陪護(hù)，這時(shí)候正是最需要人照顧的時(shí)候。她回復(fù)我：“沒事，一個(gè)人可以的，我習(xí)慣了。”看到這句話我思考了很久，不知道怎么回復(fù)，但我懂得“習(xí)慣了”背后的心酸和失落。

朋友B，在背負(fù)家庭債務(wù)的同時(shí)，工作壓力越來越大，女朋友也跟他提出了分手，原本就壓力重重的生活更是雪上加霜。我跟他說這么辛苦，要適當(dāng)解壓，他很無奈，也對(duì)我說了同樣的話：“沒事，我習(xí)慣了?！?/p>

其實(shí)很多人身上都有這兩位朋友的影子，對(duì)現(xiàn)狀束手無策，只能調(diào)整自己的態(tài)度，麻痹自己的感知，讓自己對(duì)孤獨(dú)、壓力、痛苦等習(xí)以為常，以為這就是最好的解決辦法。這種習(xí)慣不值得肯定。每每聽到，都讓我覺得心疼，他們不談感受，我卻還是能感同身受。

我們害怕聽到的不是那幾個(gè)簡(jiǎn)單漢字的組合，而是害怕接收到那句話里隱藏的態(tài)度和情緒。而每一句害怕聽到的話背后都有一個(gè)故事，每一個(gè)故事背后都有傷痛?！拔伊?xí)慣了”，這句話背后的情緒是無奈、失落和心酸，而背后的故事可能更復(fù)雜。

他們的生命里一定有過心理創(chuàng)傷，或許是某個(gè)很重要的人沒有在他們需要的時(shí)候關(guān)照他們的情緒，沒有在他們脆弱的時(shí)候給予支持和陪伴，沒有在他們渴望愛的時(shí)候給予滿足。故事千變?nèi)f化，導(dǎo)致的創(chuàng)傷體驗(yàn)卻總是相似。這些經(jīng)歷讓個(gè)體感到不被接納、不被關(guān)注、不被愛。更嚴(yán)重的，他們的存在感和價(jià)值感可能會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)剝奪，那些經(jīng)常說“我習(xí)慣了”的人，還會(huì)伴有“我不值得”“我不重要”這樣負(fù)面的自我認(rèn)知。每一次都用“習(xí)慣了”來應(yīng)對(duì)困境和難題，并非都是自動(dòng)化的反應(yīng)，在真正習(xí)慣之前，他們其實(shí)都重復(fù)性地經(jīng)歷了內(nèi)心的掙扎。

當(dāng)需要陪伴和支持時(shí)，他們也想要主動(dòng)尋求幫助，但害怕被拒絕；當(dāng)想要傾訴煩惱時(shí)，他們也渴望在某個(gè)契機(jī)下講出心聲，但擔(dān)心不會(huì)得到安慰；當(dāng)想得到愛和關(guān)懷時(shí)，他們也想暴露自己的脆弱和無助，但疑慮是否能得到回應(yīng)。

朋友A和朋友B也一樣，不是沒有想過跟老公溝通陪她去醫(yī)院，不是沒想過向朋友傾訴煩惱，但在他們的想象中，每當(dāng)自己提出請(qǐng)求，結(jié)果都可能是被拒絕。

與其說結(jié)果糟糕，不如說內(nèi)心的想象更可怕，至少從概率上講，結(jié)果只有一半的可能性不如愿，但在他們的想象或“自以為”里，結(jié)果永遠(yuǎn)只會(huì)是最糟糕的那種情況。也是這樣的想象和“自以為”禁止內(nèi)心的渴望越界，阻礙他們?nèi)ジ淖儽粍?dòng)習(xí)慣的現(xiàn)狀，所以，那些過去的創(chuàng)傷體驗(yàn)很難得以修復(fù)，負(fù)面的自我認(rèn)知很難得以調(diào)整，他們只能在心里一直保存著過去的故事，無法再書寫更溫暖的未來。

“我習(xí)慣了”是一種防御機(jī)制，因?yàn)楹ε略俅误w驗(yàn)被拒絕的失落和傷痛，所以用看似輕巧的四個(gè)字把自己限制在一種固定的模式中——不再輕易暴露情緒、表達(dá)訴求、尋求支持，他們甚至?xí)p少與他人的接觸，讓自己保持孤獨(dú)。這種固定模式可以給他們提供一定的安全感，但這種安全感稀薄而有限。一個(gè)不敢提出合理需求，刻意跟他人保持距離的人，又能有多強(qiáng)大的安全感呢？

雖然我每次聽到“我習(xí)慣了”都會(huì)覺得心疼，像看到一個(gè)蜷縮著身子的孩子，極力保護(hù)著自己，抗拒外界可能帶來的傷害，但這種抗拒其實(shí)包裹著敵意，他們覺得他人不會(huì)滿足自己的需求，不值得信賴，隨時(shí)有傷害自己的可能，因此回避接觸、拒絕溝通、刻意保持距離，這本身就是一種被動(dòng)攻擊。

在被動(dòng)攻擊的驅(qū)使下，他們的表現(xiàn)都是冷漠而疏離的，當(dāng)這種被動(dòng)攻擊被他人覺察時(shí)，周圍的人反而更有可能拒絕滿足他們的需求，這是一個(gè)惡性循環(huán)。他們一旦習(xí)慣了“我習(xí)慣了”這種防御機(jī)制，就很難意識(shí)到自己在習(xí)慣一件本不該習(xí)慣的事，他們以為的堅(jiān)強(qiáng)和獨(dú)立，其實(shí)是在把他人的善意拒之門外，他們以為的安全感其實(shí)建立在一個(gè)非常不牢靠的基礎(chǔ)之上。想把這種消極的習(xí)慣扭轉(zhuǎn)成與他人建立積極的互動(dòng)，別無他法，只有勇敢去嘗試。

當(dāng)然，暴露情緒、表達(dá)自我、尋求支持，一定會(huì)有被拒絕的可能，甚至有可能再次受到和過去類似的創(chuàng)傷。但換個(gè)視角看這件事，或許會(huì)讓人更勇敢。

最糟糕的結(jié)果無非再經(jīng)歷一次熟悉的消極回應(yīng)，或被忽視，或被拒絕，但對(duì)這種回應(yīng)你已擁有應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，有保護(hù)自己的能力，畢竟現(xiàn)在的你又成熟了幾歲，說不定你會(huì)處理得更好，那這又有什么可怕？

相比起來，這一生都沒有機(jī)會(huì)再體驗(yàn)到他人的愛和支持才更可怕。而只要你愿意去嘗試表達(dá)，主動(dòng)去打破這個(gè)習(xí)慣，就有可能用美好的經(jīng)歷代替過去保存在心里的創(chuàng)傷體驗(yàn)，改變自己的按鈕就在你的手邊，誰說這不是個(gè)養(yǎng)成新習(xí)慣的機(jī)會(huì)呢？習(xí)慣坦誠而愉悅地交流，習(xí)慣接受也給予支持和陪伴，習(xí)慣擁抱愛和關(guān)懷。

《茶花女》里有一句讓我印象深刻的臺(tái)詞——“我的心不習(xí)慣幸?！保鋵?shí)，幸福和習(xí)慣一樣，都是自己的選擇。