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        “我習(xí)慣了”約等于“我不重要”

        2023-10-11 02:21:42大將軍郭
        意林 2023年16期
        關(guān)鍵詞:被動陪伴想象

        大將軍郭

        我之前在微信朋友圈里發(fā)了一個問題:日常生活中,你最怕聽到別人說哪句話?

        票數(shù)高的回復(fù)都讓人心服口服,有“隨便”“不信算了”“跟你沒什么好說”“我習(xí)慣了”“哦”,等等。在諸多答案里,我對“我習(xí)慣了”這句話最敏感,可能因?yàn)檫@句話正好在那兩天頻繁聽朋友說起。

        朋友A是一個非常獨(dú)立的姑娘,加上老公工作忙,很多家務(wù)都是她一個人處理,最近她生了一場大病,除了閨密自告奮勇陪同一次,其他時間她都是獨(dú)自去醫(yī)院的。最近她的身體狀況依然不太好,我問她一個人到底行不行,太難熬就讓老公請假陪護(hù),這時候正是最需要人照顧的時候。她回復(fù)我:“沒事,一個人可以的,我習(xí)慣了。”看到這句話我思考了很久,不知道怎么回復(fù),但我懂得“習(xí)慣了”背后的心酸和失落。

        朋友B,在背負(fù)家庭債務(wù)的同時,工作壓力越來越大,女朋友也跟他提出了分手,原本就壓力重重的生活更是雪上加霜。我跟他說這么辛苦,要適當(dāng)解壓,他很無奈,也對我說了同樣的話:“沒事,我習(xí)慣了?!?/p>

        其實(shí)很多人身上都有這兩位朋友的影子,對現(xiàn)狀束手無策,只能調(diào)整自己的態(tài)度,麻痹自己的感知,讓自己對孤獨(dú)、壓力、痛苦等習(xí)以為常,以為這就是最好的解決辦法。這種習(xí)慣不值得肯定。每每聽到,都讓我覺得心疼,他們不談感受,我卻還是能感同身受。

        我們害怕聽到的不是那幾個簡單漢字的組合,而是害怕接收到那句話里隱藏的態(tài)度和情緒。而每一句害怕聽到的話背后都有一個故事,每一個故事背后都有傷痛?!拔伊?xí)慣了”,這句話背后的情緒是無奈、失落和心酸,而背后的故事可能更復(fù)雜。

        他們的生命里一定有過心理創(chuàng)傷,或許是某個很重要的人沒有在他們需要的時候關(guān)照他們的情緒,沒有在他們脆弱的時候給予支持和陪伴,沒有在他們渴望愛的時候給予滿足。故事千變?nèi)f化,導(dǎo)致的創(chuàng)傷體驗(yàn)卻總是相似。這些經(jīng)歷讓個體感到不被接納、不被關(guān)注、不被愛。更嚴(yán)重的,他們的存在感和價(jià)值感可能會被一點(diǎn)點(diǎn)剝奪,那些經(jīng)常說“我習(xí)慣了”的人,還會伴有“我不值得”“我不重要”這樣負(fù)面的自我認(rèn)知。每一次都用“習(xí)慣了”來應(yīng)對困境和難題,并非都是自動化的反應(yīng),在真正習(xí)慣之前,他們其實(shí)都重復(fù)性地經(jīng)歷了內(nèi)心的掙扎。

        當(dāng)需要陪伴和支持時,他們也想要主動尋求幫助,但害怕被拒絕;當(dāng)想要傾訴煩惱時,他們也渴望在某個契機(jī)下講出心聲,但擔(dān)心不會得到安慰;當(dāng)想得到愛和關(guān)懷時,他們也想暴露自己的脆弱和無助,但疑慮是否能得到回應(yīng)。

        朋友A和朋友B也一樣,不是沒有想過跟老公溝通陪她去醫(yī)院,不是沒想過向朋友傾訴煩惱,但在他們的想象中,每當(dāng)自己提出請求,結(jié)果都可能是被拒絕。

        與其說結(jié)果糟糕,不如說內(nèi)心的想象更可怕,至少從概率上講,結(jié)果只有一半的可能性不如愿,但在他們的想象或“自以為”里,結(jié)果永遠(yuǎn)只會是最糟糕的那種情況。也是這樣的想象和“自以為”禁止內(nèi)心的渴望越界,阻礙他們?nèi)ジ淖儽粍恿?xí)慣的現(xiàn)狀,所以,那些過去的創(chuàng)傷體驗(yàn)很難得以修復(fù),負(fù)面的自我認(rèn)知很難得以調(diào)整,他們只能在心里一直保存著過去的故事,無法再書寫更溫暖的未來。

        “我習(xí)慣了”是一種防御機(jī)制,因?yàn)楹ε略俅误w驗(yàn)被拒絕的失落和傷痛,所以用看似輕巧的四個字把自己限制在一種固定的模式中——不再輕易暴露情緒、表達(dá)訴求、尋求支持,他們甚至?xí)p少與他人的接觸,讓自己保持孤獨(dú)。這種固定模式可以給他們提供一定的安全感,但這種安全感稀薄而有限。一個不敢提出合理需求,刻意跟他人保持距離的人,又能有多強(qiáng)大的安全感呢?

        雖然我每次聽到“我習(xí)慣了”都會覺得心疼,像看到一個蜷縮著身子的孩子,極力保護(hù)著自己,抗拒外界可能帶來的傷害,但這種抗拒其實(shí)包裹著敵意,他們覺得他人不會滿足自己的需求,不值得信賴,隨時有傷害自己的可能,因此回避接觸、拒絕溝通、刻意保持距離,這本身就是一種被動攻擊。

        在被動攻擊的驅(qū)使下,他們的表現(xiàn)都是冷漠而疏離的,當(dāng)這種被動攻擊被他人覺察時,周圍的人反而更有可能拒絕滿足他們的需求,這是一個惡性循環(huán)。他們一旦習(xí)慣了“我習(xí)慣了”這種防御機(jī)制,就很難意識到自己在習(xí)慣一件本不該習(xí)慣的事,他們以為的堅(jiān)強(qiáng)和獨(dú)立,其實(shí)是在把他人的善意拒之門外,他們以為的安全感其實(shí)建立在一個非常不牢靠的基礎(chǔ)之上。想把這種消極的習(xí)慣扭轉(zhuǎn)成與他人建立積極的互動,別無他法,只有勇敢去嘗試。

        當(dāng)然,暴露情緒、表達(dá)自我、尋求支持,一定會有被拒絕的可能,甚至有可能再次受到和過去類似的創(chuàng)傷。但換個視角看這件事,或許會讓人更勇敢。

        最糟糕的結(jié)果無非再經(jīng)歷一次熟悉的消極回應(yīng),或被忽視,或被拒絕,但對這種回應(yīng)你已擁有應(yīng)對經(jīng)驗(yàn),有保護(hù)自己的能力,畢竟現(xiàn)在的你又成熟了幾歲,說不定你會處理得更好,那這又有什么可怕?

        相比起來,這一生都沒有機(jī)會再體驗(yàn)到他人的愛和支持才更可怕。而只要你愿意去嘗試表達(dá),主動去打破這個習(xí)慣,就有可能用美好的經(jīng)歷代替過去保存在心里的創(chuàng)傷體驗(yàn),改變自己的按鈕就在你的手邊,誰說這不是個養(yǎng)成新習(xí)慣的機(jī)會呢?習(xí)慣坦誠而愉悅地交流,習(xí)慣接受也給予支持和陪伴,習(xí)慣擁抱愛和關(guān)懷。

        《茶花女》里有一句讓我印象深刻的臺詞——“我的心不習(xí)慣幸?!?,但其實(shí),幸福和習(xí)慣一樣,都是自己的選擇。

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