李玉杰

夏季是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)。人作為自然界的一部分，環(huán)境和氣候的變化對人體有著不可忽視的影響。相較于其他季節(jié)，夏季人體氣血、經(jīng)絡(luò)最為充盈，活力也更加充沛。但是隨著氣溫越來越高，火熱逐漸過盛，則會出現(xiàn)一些問題。首先，暑熱易傷及人體津液，耗傷氣機(jī)，因此，夏季炎熱時(shí)人們往往會感到口舌干燥、困倦乏力。其次，中醫(yī)認(rèn)為夏季對應(yīng)人體的“心”臟，心在機(jī)體主持一身血脈，推動全身氣血的運(yùn)行流動。盛夏酷暑蒸灼，機(jī)體氣血涌動，平素體弱或有心臟方面基礎(chǔ)疾病者若不注意防暑避熱，則容易出現(xiàn)健康問題。因此，夏季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣旺盛的特點(diǎn)，一方面要順應(yīng)天時(shí)，遵從陽氣升發(fā)的態(tài)勢，堅(jiān)持適量的運(yùn)動：另一方面要防止陽氣升發(fā)太過，傷及人體，注意情志調(diào)攝，保持良好的生活起居習(xí)慣。

夏季養(yǎng)生還可搭配合理的中藥荼飲進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。下面介紹幾種宜在夏季飲用的中藥茶飲供以參考。

益氣茶黨參、白術(shù)、茯苓各10克，陳皮12克。藥物浸泡30分鐘，大火煮沸，小火煎煮30分鐘，濾出湯液，冷卻后可按喜好加入適量白糖或蜂蜜調(diào)味。功效益氣補(bǔ)虛，適宜神疲乏力、少氣懶言、聲低息微、氣短，稍有運(yùn)動即自汗者；若火氣較重，見口苦咽干、心煩易怒、大便干結(jié)、小便短赤等癥者不宜服．用。

祛濕茶太子參、茯苓、紅豆各10克，薏苡仁12克。藥物浸泡30分鐘，大火煮沸，小火煎煮30分鐘，取汁服用。功用益氣、健脾、滲濕，適宜脾虛濕盛者，表現(xiàn)為四肢困重、食欲減退、形體消瘦、面色發(fā)黃、大便稀溏、易粘馬桶或腸鳴泄瀉。若津液虧虛，見咽干口燥、口唇干裂、皮膚干枯、大便干燥、小便短少等癥者不宜服用。

益胃茶玉竹、沙參各9克，炒神曲、炒麥芽各12克，冰糖適量。藥物浸泡30分鐘，大火煮沸，小火煎煮20分鐘，取汁服用。功用養(yǎng)陰益胃，適宜食欲不振、饑不欲食、煩熱口渴、口干咽燥、大便干結(jié)者。若陽氣虧虛，見四肢冰涼、畏寒怕冷、大便溏稀、小便色白者不宜服用；糖尿病患者慎用冰糖。

生津茶烏梅、山楂各12克，五味子9克，冰糖適量。藥物浸泡30分鐘，大火煮沸，小火煎煮20分鐘，取汁服用。功用生津、止渴、開胃，適宜舌干、飲水后不解渴、咽干口燥、口唇干裂者。若脾虛濕盛，見四肢困重、大便稀溏、易粘馬桶或腸鳴泄瀉者不宜服用：糖尿病患者慎用冰糖或可加用木糖醇。

清暑茶綠豆、西瓜翠衣（西瓜瓤與西瓜皮之間的白色部分）各15克，荷葉6克，粳米15克。藥物浸泡30分鐘，大火煮沸，小火煎煮20分鐘，取汁服用；也可取出荷葉后食用。功用清暑益氣、養(yǎng)陰生津，適宜身熱汗多、口渴心煩、體倦少氣、精神不振、氣津耗傷者。若脾虛濕盛，見大便溏泄、易粘馬桶或腸鳴泄瀉者不宜服用。