王榮華

南宋著名詩人陸游一生重視養(yǎng)生之道，在那個(gè)人均壽命僅50歲左右的年代活到85歲的高齡。他也非常喜歡記錄別人的養(yǎng)生方法。在《老學(xué)庵筆記》中他曾提到一位老人，雖然年過70歲，但身體特別好。問起老人的保健之法，他回答說：“每天早晨一起來靜心松體，拱手彎腰連續(xù)長(zhǎng)拜10次即可。

靜心松體，能調(diào)節(jié)老人的自主神經(jīng)，使身心勞累得到調(diào)節(jié)；連續(xù)彎腰長(zhǎng)拜能使肢體和軀干屈伸，讓四肢和腰背的肌肉得到松弛，保持關(guān)節(jié)的靈活性，并且能提高老人的平衡能力和抗跌倒能力，有很好的健身效果。

從中醫(yī)角度看，彎腰長(zhǎng)拜能讓全身真氣隨血脈順暢流通到手足末梢，可以暖背、護(hù)胸、健腰。因此“健身拜”雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但容易實(shí)施，老人如能每天堅(jiān)持，的確是一種不錯(cuò)的保健養(yǎng)生方法。

但不是每個(gè)老人都適合這種養(yǎng)生鍛煉方式。比如有頸椎病的老人在低頭彎腰時(shí)，有可能因頸動(dòng)脈受壓、腦供血不足而導(dǎo)致眩暈，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?；有直立性低血壓的老人，在彎腰后起立時(shí)，因血管收縮反應(yīng)較慢，有可能引發(fā)低血壓。因此這些老人都不宜做“健身拜”動(dòng)作。即使在平日活動(dòng)中一定要做彎腰的動(dòng)作，直立時(shí)也要注意動(dòng)作慢一些。此外，一些平衡功能下降的老人，如中風(fēng)后人群、帕金森病患者做彎腰動(dòng)作時(shí)．因下肢反應(yīng)較遲鈍，容易失去平衡而跌倒，因而也不宜做這類健身活動(dòng)。

其實(shí)，我國還有許多其他的傳統(tǒng)健身活動(dòng)，如太極拳、甩手運(yùn)動(dòng)等，對(duì)老人都有很好的保健作用。由于這些活動(dòng)不用低頭和彎腰，因此不宜做“健身拜”的老人可以試試。習(xí)練“健身拜”健身的老人，如能結(jié)合太極拳或甩手運(yùn)動(dòng)，可以得到更好的健身效果，愛健身的老人不妨一試。