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        老年人充足飲水可延緩衰

        2023-10-07 23:11:28
        家庭醫(yī)學(xué) 2023年17期
        關(guān)鍵詞:老年人研究

        美國國立心肺血液研究所發(fā)表在《生物醫(yī)學(xué)》(網(wǎng)絡(luò)版)上的一項(xiàng)新的研究表明,充足飲水對人們的健康至關(guān)重要。與很少飲水的老年人相比,飲水充足的老年人可能更健康,更長壽,心臟病和肺疾病的發(fā)病率更低。

        研究人員對11200名年齡超過50歲的受試者進(jìn)行了為期30年的跟蹤研究,受試者來自一項(xiàng)社區(qū)動脈粥樣硬化研究項(xiàng)目。研究人員測試了受試者血液中的鹽分水平,以判斷受試者體內(nèi)水分的充足程度。研究發(fā)現(xiàn),與血液中鹽含量處于中等水平的成年人相比,含鹽量高于正常水平的人更有可能罹患多種慢性疾病,更容易出現(xiàn)衰老跡象,更有可能出現(xiàn)早逝。與鹽含量低的人相比,鹽含量高的人衰老的概率高出50%:早逝的風(fēng)險要高出21%:患心衰、中風(fēng)、房顫、動脈疾病、糖尿病和癡呆癥的風(fēng)險高出64%。

        研究人員稱,降低含鹽量的最好方法是充足的水分,尤其是在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動或長時間待在炎熱環(huán)境下,更要注意自己的飲水量。目前建議成人每日飲水量為2~3升(包括食物中的水分)。對女性來說,每天飲水量為6到9杯:男性為8到12杯。但過量飲水也很危險,如果腎臟不能排出多余的水分,血液中的鈉含量就會被稀釋,出現(xiàn)低鈉血癥。

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