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        為啥一到秋天血壓就升高?

        2023-10-01 16:49:00張昕
        家庭科學(xué)·新健康 2023年9期
        關(guān)鍵詞:高血壓

        張昕

        白露節(jié)氣后,很多高血壓患者發(fā)現(xiàn)自己的血壓悄悄地變高了。血壓升高真與季節(jié)有關(guān)?除了規(guī)范用藥,又該如何安度這個“多事之秋”?

        外出做好保暖工作

        遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張艷說,多項研究表明,氣溫對血壓有著明顯的影響。當(dāng)氣溫降低時,機體為了維持正常體溫,全身血管較溫暖炎熱時明顯收縮,血管阻力增大,為了保證全身供血,血壓便會明顯升高。

        一般來說,溫度每降低1℃,收縮壓升高1.14mmHg,舒張壓升高0.58mmHg。當(dāng)天氣突然變冷或者早晚溫差較大時,血壓波動會比較明顯。老年人由于血管彈性差,因此,在秋季血壓波動往往會更加明顯,出門時一定要做好保暖工作。

        飲食宜清補

        除了溫度因素,飲食也是導(dǎo)致很多人血壓升高的常見誘因。張艷說,秋季進補的傳統(tǒng)由來已久,有些高血壓患者可能會忘記食物禁忌,大吃特吃,補品、牛羊肉、桂圓等等,大快朵頤以后,發(fā)現(xiàn)頭有點暈暈的,一測血壓,升高了不少。還有的人認為吃參可以進補,結(jié)果食用后導(dǎo)致血壓突然間升高。尤其是野山參,補氣效果非常好,還有興奮神經(jīng)的作用,這些對于高血壓患者來說都是禁忌。

        張艷指出,高血壓患者秋季進補最好以清補為主,可以選擇一些既有營養(yǎng),又能夠降壓的食物,比如,芹菜、香菇、胡蘿卜、牛奶、瘦肉、雞蛋、獼猴桃等,切忌盲目進補。

        常按“降壓穴”

        日常生活中,高血壓患者還可以通過按摩以下穴位來輔助降壓、緩解癥狀。按摩時,力度要適中,每天按摩20分鐘左右:

        1.耳尖穴。位于耳廓上方的尖端處,有清熱祛風(fēng)、解痙止痛的作用,除了降壓外,還能治療頭痛、急性結(jié)膜炎、角膜炎等。

        2.內(nèi)關(guān)穴。位于人體前臂前區(qū)手掌側(cè),腕掌橫紋上2寸處,是常用的“護心穴”。除了能降壓,還能治療心絞痛、心律不齊等。

        3.百會穴。在頭部,前發(fā)際正中直上5寸處,具有平肝潛陽、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)的功效?,F(xiàn)代研究表明,按摩百會穴能夠調(diào)整微血管的舒縮作用,解除小動脈痙攣,從而達到降壓作用。

        4. 太沖穴。位于足背側(cè),第1、2跖骨間,它是肝經(jīng)的原穴,和內(nèi)關(guān)穴配合使用調(diào)節(jié)血壓的效果最好,可以有效緩解因高血壓引起的頭疼、頭暈、耳鳴等。

        選擇舒緩運動

        張艷最后指出,科學(xué)合理的運動對調(diào)整血壓也有一定的作用。建議高血壓患者可以選擇散步、打太極拳等舒緩運動,切忌做劇烈的高強度運動,一定要以自身情況為主,去選擇運動項目。

        此外,晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖工作,血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天冷時外出晨練。

        醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/張艷(遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師,遼寧省名中醫(yī))

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