于康

癌癥除了遺傳和環(huán)境因素外，還與生活習慣有關(guān)，特別是一些看似“節(jié)省”的習慣，卻恰恰是導致癌癥的“元兇”。

省錢? 買打折不新鮮的果蔬

一些人圖省錢，買折扣力度大、不新鮮的水果蔬菜，而且常常一買買很多，短時間內(nèi)吃不完。

這樣的果蔬，有的已經(jīng)部分腐壞，有的在貯存過程中慢慢發(fā)霉，腐爛變質(zhì)。為了不浪費，很多朋友常常把腐壞的部分去掉繼續(xù)吃。

但是，食物一旦發(fā)霉，沒發(fā)霉的地方也可能存在霉菌、細菌及毒素，長期吃腐爛變質(zhì)、發(fā)霉的食物，對肝臟的損傷很大，有致肝癌的可能。

水果、蔬菜一定要買新鮮的，如果食物腐壞變質(zhì)，一定不要再食用了。

省菜? 經(jīng)常吃剩菜

生活中很多朋友做飯時習慣多做，分量很大，一頓甚至幾頓都吃不完，然后反復加熱繼續(xù)吃，一直到吃完為止。

冰箱不是保險箱，也不是消毒柜，剩菜尤其是剩下的綠葉菜中，亞硝酸鹽含量較高。若長期食用，亞硝酸鹽便在體內(nèi)積累，積累到一定程度，會增加消化道癌癥風險。

飯菜可以隔頓吃，盡量不要隔夜吃。而且放置時間長、反復加熱的蔬菜，營養(yǎng)也會有損失。因此，烹調(diào)的時候要大致計算好，不要做太多，每頓盡量吃完，盡量不剩下蔬菜，尤其是綠葉菜。

省心? 吃超加工的食物

一些人圖省心，不喜歡做飯，經(jīng)常購買即食的超加工食物，比如香腸、漢堡、方便面、比薩、鹵味等，這些食物大多糖分、鹽分或脂肪的含量高，而且通常保質(zhì)期很長，如果油脂酸敗了，吃進去可能就成為身體的“衰老殺手”。

再比如火腿腸、香腸這些加工肉制品，通常含有亞硝酸鹽，因此應盡量限制食用頻率。

所以，建議大家盡量少外食或購買這類超加工食物，自己做飯相對來說更加健康，也更加經(jīng)濟實惠。

省電? 抽油煙機關(guān)太早

一些朋友為了省電，炒完菜隨手會把抽油煙機關(guān)掉。但是，這種行為卻會為健康帶來隱患。

廚房油煙含有醛、酮、酸等有害物質(zhì)，長期接觸，輕則出現(xiàn)食欲不振、頭暈惡心，嚴重的甚至還會頭痛、胸悶、耳鳴，而長期吸入廚房油煙中的苯并芘、二硝基苯酚等致癌物，會增加肺癌風險。

使用抽油煙機的時候應該遵循早開晚關(guān)的原則，在做飯產(chǎn)生油煙之前就打開油煙機，炒完菜后還要讓抽油煙機再運行3至5分鐘。烹飪時盡量把廚房的窗戶打開，促進空氣流通。

省油? 吃擦鍋飯

有的朋友為了省油，會將剩下的菜湯拌米飯或粥，然后吃進肚子里，也有一些朋友有“擦鍋”的習慣，炒完一鍋菜盛出來，鍋里還剩些油渣，這時用米飯或饅頭再把鍋擦干凈，不浪費一點油水。

而這樣做會導致主食能量密度大幅提高，長此以往容易患高血脂。

此外，湯中油、鹽含量一般較高，所以用肉湯、菜湯泡飯很容易帶來高油高鹽的風險。不僅如此，吃湯泡飯，容易不小心進食過多，導致肥胖。

因此，建議大家炒菜時嚴格控制用油量，每人每天25至30克足矣，而對于湯、鍋中的油渣，還是不要食用了。

省力? 久坐不運動

久坐會引起許多的健康問題，更可怕的是會致癌。

走路不但能防癌、鍛煉身體，還能呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)視力，愉悅心情，好處多多。一般成人可以每天快走6000至10000步，每天走，大步走，每天連續(xù)走30至40分鐘，每周累計200分鐘以上，爭取達到300分鐘。注意，特殊患病人群，運動還是要遵醫(yī)囑。