湖南省湘潭市 雅妮：這學(xué)期開學(xué)后，我轉(zhuǎn)入一所新學(xué)校上學(xué)。我最近特別焦慮，擔(dān)心到新學(xué)校后和同學(xué)相處不好，也怕自己學(xué)習(xí)不好。我越來越擔(dān)心自己不能適應(yīng)新學(xué)校的生活，以致出現(xiàn)了逃避型心理障礙，患上了對(duì)新學(xué)校的恐懼癥，我好無助，請(qǐng)問小妮姐姐，我該怎么辦？

雅妮：

你好！當(dāng)自己曾經(jīng)擁有的固定生活模式突然被打破，原本已經(jīng)建立起來的穩(wěn)固的安全感也隨之被破壞，人的內(nèi)心就會(huì)很排斥這個(gè)新環(huán)境，繼而產(chǎn)生一種孤獨(dú)感、恐懼感與心理壓力，讓人只想逃避，而這種不適應(yīng)主要源于內(nèi)心對(duì)熟悉的環(huán)境的依賴。小妮姐姐特別理解你無助的心理。但人是環(huán)境的產(chǎn)物，都有適應(yīng)環(huán)境的能力。不要緊張，也不要考慮別人會(huì)怎樣對(duì)你，其實(shí)，大多數(shù)同學(xué)都很友善，不像你想象的那樣，帶有那么多偏見和壞習(xí)慣。如果到時(shí)候遇到有不懂的、不熟悉的地方，多問問其他同學(xué)，很快就會(huì)明白。

同時(shí)，你可以參考以下幾點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)改變：（1）從心理上認(rèn)可和接受新環(huán)境，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，使自己適應(yīng)新環(huán)境。（2）確立新目標(biāo)。樹立一個(gè)新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以讓你盡快投入學(xué)習(xí)之中，忘掉讓你恐懼的事。（3）加強(qiáng)自我管理，克服依賴心理。改進(jìn)學(xué)習(xí)方式和方法，提高自主學(xué)習(xí)的能力；在生活中做到自理、自立，行為上嚴(yán)格要求自己。建議你放松心態(tài)，擺正態(tài)度，積極融入新環(huán)境；多和班級(jí)里比較活躍的同學(xué)交往，尋找自己擅長(zhǎng)的話題；樂于助人，與人微笑。相信你很快會(huì)融入新環(huán)境，加油！