【日】熊谷正壽 　譯/趙凈凈

我有一個口頭禪，準確地說，是常常在心里小聲自語的話：“重點是什么？”這樣的自言自語，為大腦提供了集中思考最重要的事的環(huán)境。

人的大腦如果不約束，就會展開漫無邊際的思考。比如，有什么擔心或煩惱，或者不得不做出某種決斷時，大腦會變得一片空白，只有“怎么辦，怎么辦”在大腦中回旋。大腦也會不由自主地朝不好的結(jié)果猜想，本來應(yīng)該集中思考如何行動能獲得好的結(jié)果，大腦卻固執(zhí)地在想“糟了”，導(dǎo)致想不出任何具體的方案，在憂慮、不安中浪費時間。

在心理學上，這種狀態(tài)叫作“自動思考”。對于“自動思考”，解決的關(guān)鍵在于，捫心自問：“果真如此嗎？”當問題出現(xiàn)時，立刻對大腦做出“重點是什么”的指示，讓大腦無暇啟動“自動思考”，就能集中在思考重點上了。比如，以下這些場景：

與初次見面的人相見時

思考：與這個人見面的重點是什么？這樣見面后會避免浪費不必要的時間。

工作中出錯時

內(nèi)心驚慌失措，在想著“糟糕，這下麻煩了”時，命令大腦思考：重點是什么？承認過錯，想出補救的方法。大腦會忽然回過神來，切換為思考“善后措施是什么”的模式。關(guān)于怎么行動最好，答案會自然而然地出現(xiàn)。它不僅能防止你陷入恐慌，還能有效地將一些不正確的想法擋在門外，比如，為自己的過錯找借口，或者刻意隱瞞等。

當好工作降臨，心情激動時

干好它，一定要加油干，隨后詢問眼看要為之興奮的大腦：“先別急著高興，重點是什么？”

“目前應(yīng)該做的，是把握住機會，認真思考如何把這份工作順利完成。應(yīng)該立刻著手制訂計劃?！弊尞惓Ｅd奮的大腦冷靜下來，就不會出現(xiàn)徒有熱情，卻毫無計劃地莽撞行事的情況。

當許多工作錯綜復(fù)雜時

抑制住“這個也要做，那個也要做”的焦慮心情，冷靜思考：最重要的工作是什么？這樣，既不會弄錯工作的優(yōu)先順序，也不會讓各項工作半途而廢。

當遭遇意想不到的突發(fā)事件時

不給大腦猶豫的機會，直接指示它去思考：重點是什么？大腦會立刻開始分析突發(fā)事件會給現(xiàn)狀造成什么樣的影響，并思考如何能把損失降到最低。

因為子虛烏有的事情而煩惱不堪，因為預(yù)測到不好的結(jié)果而消沉，因為自滿而對未來“解讀”過于片面，這都是因為對大腦的“約束”不夠嚴格。問清楚重點所在，就能正面與現(xiàn)實對峙了，也就能產(chǎn)生積極的行動力。

（陳亮摘自中國友誼出版公司《你的時間有限，不要為別人而活》）