腎虛苗頭：眼睛干澀

眼睛干澀往往是腎虛的苗頭，它比腎虛的其它表現(xiàn)，如夜間小便次數(shù)多、腰膝酸軟等都要明顯。當(dāng)出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀時(shí)，可以通過(guò)揉眼周的方法來(lái)幫助緩解。

具體方法：用清水沾濕雙手，輕揉眼周，刺激眼周的睛明穴、承泣穴等重要穴位。

陽(yáng)虛苗頭：下肢涼

腰膝酸痛、下肢涼，往往是陽(yáng)氣虛的苗頭。針對(duì)這些問(wèn)題，可以用花椒艾葉泡腳方來(lái)幫助調(diào)理。

具體方法：取花椒、艾葉各15克，用紗布包裹制成泡腳包，放入鍋中煮4至5分鐘。將藥汁倒入泡腳桶中，放涼至40攝氏度左右，泡腳15至20分鐘至身體微微發(fā)汗。配合按摩左右腳的涌泉穴（腳心位置）各100次，效果會(huì)更好。

肝腎虛苗頭：骨質(zhì)疏松

部分中老年人患有骨質(zhì)疏松癥，一跌倒就容易骨折，而骨質(zhì)疏松正是肝腎虛的苗頭。針對(duì)中老年人容易腎虛、骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，建議用黃瓜籽粉泡水喝，能幫助改善關(guān)節(jié)退化、上樓腿疼等不適。黃瓜籽粉就是用黃瓜籽打成的粉，是很好的一味接骨中藥材，能養(yǎng)腎補(bǔ)鈣、接骨續(xù)筋。

具體方法：每天取一勺黃瓜籽粉，放入牛奶或者粥里攪勻服用即可。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）