“一年有365個(gè)日出，我送你365個(gè)祝?！?，這首耳熟能詳?shù)母枨呀?jīng)傳唱了30多年，歌曲的原唱歌手蔡國(guó)慶今年也已經(jīng)55歲。近日，蔡國(guó)慶跟20多歲的年輕人在一起參加節(jié)目，絲毫沒(méi)有格格不入的感覺(jué)，他精神狀態(tài)保持得這么好，到底有什么秘訣？

搓臉

蔡國(guó)慶曾多次公開(kāi)分享過(guò)自己的搓臉大法。干洗臉時(shí)，手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，還能增強(qiáng)身體的免疫力?！跋础焙竽槻繒?huì)感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些。蔡國(guó)慶在直播中演示搓臉，每天至少搓兩次，每次3至5分鐘就可以了。

收腹

蔡國(guó)慶在節(jié)目中曾透露自己保持良好身材的秘訣之一就是經(jīng)常進(jìn)行收腹鍛煉。江蘇南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師李靖表示，腹部肥胖的人可嘗試運(yùn)用腹式呼吸做收腹步行?？刹捎锰?、坐、站等多種體位進(jìn)行腹式呼吸。具體方法是：雙手放在下腹部，在吸氣時(shí)挺腹，呼氣時(shí)收腹。吸氣的時(shí)間與正常呼吸的時(shí)間相同，但呼氣的時(shí)間應(yīng)是吸氣時(shí)間的2至3倍。

踮腳尖

河南中醫(yī)藥大學(xué)一附院腦病醫(yī)院院長(zhǎng)王新志表示，踮起腳尖走路的難度不亞于跳芭蕾舞，而且剛開(kāi)始進(jìn)行的時(shí)候會(huì)感到非常累，全身也很緊張，但是要想取得健身效果，一定要堅(jiān)持。每天踮起腳走上半小時(shí)，最好是晚飯后走，中間可以走走停停，累了就休息?？傊?，達(dá)到刺激穴位的目的就行。

睡養(yǎng)生覺(jué)

蔡國(guó)慶對(duì)于養(yǎng)生的理解：“一句話，自己愛(ài)自己”。以睡覺(jué)為例，他平時(shí)無(wú)論是做什么，每天晚上到了11點(diǎn)半必須睡養(yǎng)生覺(jué)，即使是在錄制節(jié)目期間，他也堅(jiān)持做到了這點(diǎn)。雖然有歲月的優(yōu)待，但蔡國(guó)慶能保持這么好的狀態(tài)，和他日常注重養(yǎng)生也有很大關(guān)系。希望我們都能夠自己愛(ài)自己，一直保持年輕健康。

（據(jù)健康時(shí)報(bào)微信公眾號(hào)）