炎炎夏日，很多人都喜歡吹空調(diào)降溫度，但長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致“空調(diào)病”?！翱照{(diào)病”并不是一種特殊病癥，但其表現(xiàn)與多種疾病癥狀相似，通常會(huì)出現(xiàn)頭暈、易疲勞、頸肩痛、手腳涼、易感冒和過敏等。這主要是由于長期處在空調(diào)環(huán)境，空間相對(duì)密閉、空氣不流通、室內(nèi)外溫差較大，人體不能適應(yīng)而導(dǎo)致的。

如何科學(xué)使用空調(diào)，正確防暑降溫？

首先，避免長時(shí)間處于密閉的空調(diào)環(huán)境，經(jīng)常開窗通風(fēng)，最好2—3 小時(shí)一次，每次建議30 分鐘以上。密閉空間長時(shí)間使用空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，不利于人體健康。若是不能開窗通風(fēng)或通風(fēng)不良的房間，可以使用電風(fēng)扇、排風(fēng)扇等機(jī)械通風(fēng)方式，盡可能引入室外新風(fēng)。

其次，室內(nèi)外溫差不宜過大，室內(nèi)溫度最好控制在24—26 攝氏度，夜間睡眠時(shí)開啟定時(shí)功能，避免長時(shí)間使用空調(diào)。此外，盡量不要讓空調(diào)的冷風(fēng)直接吹在身上，尤其是剛從室外較熱的環(huán)境進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，可先在室內(nèi)外交界處讓身體適應(yīng)幾分鐘，再逐步進(jìn)入空調(diào)房。

再次，定期清洗空調(diào)，防止致病微生物過度繁殖，誘發(fā)過敏。閑置的空調(diào)在使用前需充分清潔，在持續(xù)使用的時(shí)期內(nèi)，也建議定期對(duì)空調(diào)濾網(wǎng)、空氣和冷凝水經(jīng)過的管道及機(jī)芯進(jìn)行清潔，從而避免濾網(wǎng)和管道內(nèi)的灰塵、細(xì)菌隨著空調(diào)吹出的風(fēng)飄散在環(huán)境中，被人體吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道感染癥狀。

最后，需要多飲水，一般來說，健康成人每天需要飲用2500 毫升左右的水?？諝飧稍锏目照{(diào)房間內(nèi)多喝水不僅可以補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝排出毒素。