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        略談伏天“養(yǎng)生汗”

        2023-09-16 12:45:57馬廣生
        養(yǎng)生月刊 2023年6期
        關鍵詞:鈣質(zhì)汗液痘痘

        ◎馬廣生

        伏天是一年中氣溫最高的時段,如果出汗少,感冒、關節(jié)炎、失眠可能會找上你,高血壓等慢性病的發(fā)病率也相應增加。伏天適度出汗是健康的“養(yǎng)生汗”,出汗有如下的好處。

        排毒。出汗是排毒防癌的一種方法,主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統(tǒng)暢通。研究數(shù)據(jù)顯示,汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞郑袝r濃度甚至會比尿液更高。

        潤膚護膚。出汗可以清潔毛孔,汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人臉上、后背等經(jīng)常冒痘痘,這就是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。伏天多運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少,達到清潔、美容護膚的功效。

        減肥防慢病。出汗能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。伏天細胞比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。

        提高免疫力。伏天多出汗可提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常吃一些保健品,其實保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統(tǒng)。最好的方式就是通過科學的出汗,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌。出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

        促進消化。不出汗、氣血運行慢會影響消化,導致人吃不香,神經(jīng)活動也會因此受到影響,造成人晚上睡不香。很多人伏天沒食欲,不消化與出汗少有關。這時促進消化最好的手段之一就是通過運動出汗,因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

        增強記憶力。出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài),保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。有研究證實,運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

        穩(wěn)定血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環(huán),有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)保護骨骼。人上了年紀容易得骨質(zhì)疏松癥,是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢?不少人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不會隨著汗液排出過多丟失。相反,運動出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,預防骨質(zhì)疏松。

        防止結(jié)石。結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結(jié)石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結(jié)石的形成。

        預防感冒。汗液中含有的抗菌肽能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。研究表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

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