■天津市和平區(qū)教師發(fā)展中心 蘇紅艷

一、情緒的相關(guān)理論

（一）情緒調(diào)節(jié)理論

人們心理健康狀態(tài)的保持，有賴于經(jīng)常進行情緒調(diào)節(jié)。關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的機制，不同的心理學(xué)家有不同的觀點，在提出的各種情緒調(diào)節(jié)模型中，德國心理學(xué)家格羅斯提出的情緒調(diào)節(jié)兩階段動態(tài)過程模型得到了廣泛的認可。它能夠幫助人們更好地理解和調(diào)控自己的情緒狀態(tài)，更有效地應(yīng)對情緒反應(yīng)。格羅斯經(jīng)過理論研究和因素分析提取出了其中最常用的兩種情緒調(diào)節(jié)策略：先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略和反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略，其分別對應(yīng)情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)之前和之后的兩個階段。先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略指的是情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)之前，即先行關(guān)注調(diào)節(jié)階段的認知重評；反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略指的是情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)之后，即反應(yīng)關(guān)注調(diào)節(jié)階段的表達抑制。

（二）情緒ABC理論

美國心理學(xué)家埃利斯博士指出，人的消極情緒和不良行為結(jié)果，并非是由某個特定事件直接導(dǎo)致的，而是經(jīng)受這一事件的個體在認知上存在偏差，產(chǎn)生錯誤信念，從而導(dǎo)致不良結(jié)果。誘發(fā)性事件A 只是引起情緒及行為C 反應(yīng)的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的看法、觀念、認知B才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接因素。因此，ABC 理論的核心就是引導(dǎo)人們改變不合理信念，避免出現(xiàn)困擾情緒的不良結(jié)果，告訴人們?nèi)绾闻c不合理信念辯論，如何駁斥自己的非理性想法。改變不合理認知可以為個體帶來新的情緒體驗，產(chǎn)生有效的輔導(dǎo)效果。

（三）積極情緒理論

積極情緒是一種正向情緒或是具有正效價的情緒，即積極的、正性的情緒。積極情緒能給個體帶來愉快的體驗，激發(fā)他們的積極行為或行為傾向，從而提升主觀幸福感。積極情緒的表達對生理和心理健康有顯著的促進功能。樂觀、希望等積極品質(zhì)對于身體康復(fù)、疾病的預(yù)防以及免疫系統(tǒng)功能的提升發(fā)揮著重要作用。擁有積極思維的人比一般人更具有社會責(zé)任感和更強的適應(yīng)能力，他們能夠更加自信地面對挑戰(zhàn)、逆境和損失，即使在最艱難的環(huán)境中，也能夠始終保持從容和自信，應(yīng)對自如。

二、青少年情緒的發(fā)展特點

（一）青少年情緒發(fā)展的一般特點

1.情緒活動的豐富性。青少年在成長過程中，隨著自我意識的不斷發(fā)展以及學(xué)習(xí)和生活閱歷的增加，自尊、自信、喜悅、感激、激勵、敬佩、遺憾、沮喪等多種情緒體驗越來越豐富。

2.情緒體驗的跌宕性。青少年初期，他們對各種活動充滿熱情，但由于他們的思維尚未完全成熟、情緒容易波動、情緒變化較為劇烈，對情緒刺激敏感多變，易動感情，也容易受到外界刺激而產(chǎn)生激烈的情緒反應(yīng)。

3.情緒反應(yīng)的直接性。青少年處于“情緒高漲時期”，這個階段的情緒比平常表現(xiàn)得更強烈、更持久。受到批評時會更加沮喪，受到表揚時則更加興奮。青春期階段也是情緒力量強烈、情緒變化快速的時期，情緒也常常壓抑或隱藏，因此容易產(chǎn)生情緒問題。

4.情緒活動的心境化。隨著青春期的到來，情緒爆發(fā)次數(shù)減少了，但情緒持續(xù)的時間有所增加和延長。這種變化讓青春期的青少年一方面對情緒刺激延遲做出反應(yīng)，另一方面讓情緒反應(yīng)持續(xù)的時間變長，即情緒從易感性逐漸向穩(wěn)定性過渡。

（二）青少年情緒性素質(zhì)發(fā)展的特點

青少年情緒性素質(zhì)涵蓋了情緒特征、情緒表達方式、情緒調(diào)控能力等多方面素質(zhì)。在許多有關(guān)情緒的研究中發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生在“情緒調(diào)控”“情緒沖動”“焦慮情緒”“自卑情緒”四方面的平均得分排在后四位，這四個方面可能是中學(xué)生情緒性素質(zhì)的主要問題所在，也是中學(xué)生情緒性素質(zhì)教育的重點目標(biāo)所指。

（三）青少年情緒調(diào)節(jié)策略的特點及發(fā)展特點

情緒調(diào)節(jié)策略就是通過有計劃、有目的、有意圖的行動和反應(yīng)，個體可以實現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)的方法和策略。青少年情緒調(diào)節(jié)策略一般分為積極調(diào)節(jié)策略和消極調(diào)節(jié)策略兩大方面，積極調(diào)節(jié)策略，如積極解釋、認知應(yīng)對、求助和轉(zhuǎn)移。消極調(diào)節(jié)策略，如沉默、自責(zé)、壓抑、發(fā)泄不滿和攻擊行為。研究表明，高中生在調(diào)節(jié)消極情緒時，有8 種主要方式：情緒表達、尋求幫助、認知應(yīng)對、放松、壓抑、回避、哭泣和情緒替代。這些方法可以幫助他們控制自己的情緒。許多中學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)方面會采取積極的策略，如表達情緒、轉(zhuǎn)變認知、放松身心等，而較少會使用消極的策略，如回避、壓抑或攻擊等。

三、影響青少年情緒的因素

（一）生理因素

隨著生理的迅速發(fā)展，青少年生理和心理之間的平衡逐漸被打破?，F(xiàn)代生理、心理科學(xué)的大量研究表明，生理因素對情緒和行為問題有明顯的影響作用。

（二）心理因素

1.歸因。歸因和應(yīng)對方式是青少年情緒的重要影響因素。尤其是具有攻擊性的青少年，認知歸因偏差的問題尤為突出。他們常常對他人持懷疑、輕蔑和敵對的態(tài)度，往往會采取錯誤的歸因和應(yīng)對方式來解決問題，甚至出現(xiàn)攻擊行為。

2.情緒調(diào)節(jié)能力。一部分青少年情緒調(diào)節(jié)能力有限，他們往往缺乏有效的策略和技巧來控制自己的情緒，從而容易陷入消極情緒的狀態(tài)。

3.個性。情緒與人的個性密切相關(guān)，自我中心、固執(zhí)任性、感情用事、抗挫能力差等個性特征，都是消極情緒產(chǎn)生的溫床，也是產(chǎn)生心理問題的重要因素之一。相反的，如樂觀就是一種容易帶來積極情緒的品質(zhì)。研究表明，初中生的樂觀情緒與他們的情緒調(diào)節(jié)策略之間存在顯著的正相關(guān)性，具體表現(xiàn)在他們的情緒知覺、評價、控制、反思、自我效能感和應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略等6個維度與樂觀情緒保持正相關(guān)。

（三）家庭因素

家庭是影響青少年情緒發(fā)展的重要因素，其中包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、家庭教養(yǎng)方式及可能出現(xiàn)的家庭沖突等，都會對青少年的情緒發(fā)展產(chǎn)生重要影響。對于青少年來說，許多情緒問題的出現(xiàn)以及極端行為的發(fā)生都與原生家庭密切相關(guān)。

（四）朋輩群體

朋輩群體對青少年的行為和態(tài)度有著重要影響。研究學(xué)者們認為，通過觀察青少年的朋友或熟人的違法行為發(fā)生次數(shù)和頻率，可以預(yù)測他們未來可能會出現(xiàn)的違法行為。由此可見，人際關(guān)系因素尤其是朋輩之間的影響會對青少年個體產(chǎn)生極大的心理作用。

（五）社會支持

社會支持對于青少年的情緒行為有著重要的影響，社會支持系統(tǒng)的狀況如何，同樣可以預(yù)測他們可能出現(xiàn)的問題。

四、情緒相關(guān)理論對心理健康教育的啟示

（一）對心理健康教育目標(biāo)、內(nèi)容的啟示

根據(jù)青少年情緒發(fā)展特點和主要情緒問題表現(xiàn)，結(jié)合以往的研究和實踐經(jīng)驗，我們將青少年情緒教育的目標(biāo)、內(nèi)容設(shè)定為以下四個方面：1.了解人類情緒的多樣性，認識自己和他人的情緒特征，感受不同情緒的不同影響。2.培養(yǎng)主動感受快樂情緒的能力，提升主觀幸福感。3.學(xué)會正確地分析和處理情緒，能夠有效地調(diào)節(jié)和宣泄負面情緒。4.學(xué)會正確地體驗和恰當(dāng)?shù)乇磉_情緒，并對自己的情緒進行有效管理。

（二）對心理健康教育方式、方法的啟示

1.教給學(xué)生正確歸因，情緒、情感教育中加強理性教育。當(dāng)面臨各種沖擊和壓力時，他們應(yīng)該學(xué)會以積極的心態(tài)來應(yīng)對，正面的歸因和積極的認知可以幫助他們更好地解釋問題，并挖掘出問題背后的潛在意義，從而更有效地管理情緒。

2.增加積極的情緒體驗。增加積極情緒體驗是消減負性情緒的有力武器。主動增加積極情緒體驗?zāi)苁骨嗌倌旮玫貞?yīng)對各種挫折情境，改善消極情緒狀態(tài)，提高個體的心理彈性，促進心理健康和諧發(fā)展。因此，心理健康教育實踐中，應(yīng)注重通過各種體驗活動培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，使學(xué)生在良好的情緒感受中改變思維方式，擴展思維的廣度，讓學(xué)生看到生活中各種可能性，激發(fā)自身的無限潛能。

3.構(gòu)建有力的社會支持系統(tǒng)，多種途徑對學(xué)生進行教育。心理健康教育過程中應(yīng)建構(gòu)“學(xué)生—學(xué)校—家庭—社會”互動機制，密切家校合作，筑牢家庭教育防護網(wǎng)，組織學(xué)生走入社會，積極參加各種公益活動，在關(guān)愛他人、奉獻社會的活動中實現(xiàn)個人價值，體會付出的快樂。全方位營造一種能促使個體的積極本性得以生長、積極潛能得以發(fā)揮的優(yōu)良環(huán)境，提高學(xué)生運用各種社會資源和技能的能力。