●潤(rùn)語(yǔ) 編

你上廁所的姿勢(shì)真的對(duì)嗎？你肯定在想：上廁所還能有啥不對(duì)的，不就是坐下或蹲下。事實(shí)上，上廁所的學(xué)問(wèn)可多了！為了讓大家能更順暢地上廁所，這里準(zhǔn)備了一份如廁讀物——科學(xué)上廁所指南。

憋尿久了人會(huì)傻？

你遇到過(guò)這種情況嗎？正在如火如荼地上班、寫(xiě)作業(yè)，但是有點(diǎn)想上廁所，但想了想還是憋一會(huì)兒再去吧。

科學(xué)研究告訴你，能不憋最好不要憋，及時(shí)行“尿”才是最好的，因?yàn)?，憋尿真的?huì)變“傻”，會(huì)影響你工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

當(dāng)我們膀胱里的水達(dá)到一定容量后，就會(huì)觸發(fā)排尿的沖動(dòng)，憋尿的感覺(jué)不僅是一種想要排空的沖動(dòng)感，還有一種令人不適的疼痛，這些身體發(fā)出的信號(hào)，其實(shí)都在催促著你快點(diǎn)去上廁所。

憋尿其實(shí)就是主動(dòng)抑制這種沖動(dòng)和疼痛，這時(shí)，大腦的皮質(zhì)區(qū)域中控制疼痛和認(rèn)知方面的功能開(kāi)始起作用，因此研究人員推測(cè)，憋尿的同時(shí)，你的注意力和認(rèn)知能力都會(huì)受到影響。

研究者找到了8名參與實(shí)驗(yàn)的成年人，讓他們排空膀胱后每15分鐘喝掉250ml水，同時(shí)他們還要在不同的憋尿狀態(tài)下完成一系列認(rèn)知測(cè)試。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大家的平均憋尿時(shí)間在140分鐘以?xún)?nèi)（也就是喝了2281ml水），而認(rèn)知測(cè)試的結(jié)果表明，在“越來(lái)越憋”的情況下，注意力和工作記憶相關(guān)的能力都會(huì)受到明顯干擾。

因此，盡量不要在憋到不行的時(shí)候再去排尿，畢竟憋尿也很難受。研究人員也提醒，對(duì)于司機(jī)和特殊職業(yè)的人來(lái)說(shuō)，極度的排尿沖動(dòng)意味著發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)大幅增加。為了安全，還是得保證排尿自由。

一天到底要尿多少次？

尿多少次這個(gè)問(wèn)題似乎因人而異，畢竟它取決于你的喝水量和膀胱大小。但是，美國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有30%的男性和40%的女性都患有膀胱過(guò)度活動(dòng)癥（OAB）。它的癥狀是：總是覺(jué)得自己“必須”要排尿了，而這種癥狀有可能會(huì)影響你的睡眠和日常生活，甚至有可能會(huì)失控漏尿。

如今大多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)為，如果每天排尿超過(guò)8次，可能就有點(diǎn)太頻繁了。又或者是你在睡眠中不得不醒來(lái)去排尿，或者在膀胱還沒(méi)有滿(mǎn)的時(shí)候就急著想排尿……

不過(guò)，這一切并不太確定，畢竟生活中有太多影響因素。但OAB的發(fā)生，往往伴隨著其他問(wèn)題，比如糖尿病、尿道感染、女性生殖的后遺癥問(wèn)題等等，如果長(zhǎng)期被OAB影響了生活，需要去醫(yī)院里做全面的檢查。而一些有用的措施，比如改善生活方式和鍛煉，或者是其他的藥物和電刺激治療，也可以緩解OAB的癥狀。

在廁所玩手機(jī)會(huì)怎么樣？

在2022年針對(duì)近1萬(wàn)人的調(diào)查中，65%的成年人都表示會(huì)在廁所里玩手機(jī)。一般來(lái)說(shuō)，正常上個(gè)廁所只要5～10分鐘，自從有了手機(jī)，在廁所耗費(fèi)的時(shí)間更多了，延長(zhǎng)到了20～30分鐘。

蹲在坑上卻不“做正事”，很有可能讓你的身體開(kāi)始忽略上廁所的“信號(hào)”。一位腸胃病專(zhuān)家認(rèn)為，當(dāng)你坐在馬桶上時(shí)，腸道會(huì)收到“信號(hào)”，自覺(jué)開(kāi)始蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。但如果你在馬桶上坐的時(shí)間太久（卻只是玩手機(jī)），身體也會(huì)開(kāi)始難以識(shí)別這些信號(hào)，造成便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，馬桶獨(dú)特的設(shè)計(jì)也可能讓久坐的人得上痔瘡。這是因?yàn)樽隈R桶環(huán)形坐圈上時(shí)，肛門(mén)附近的區(qū)域受到重力影響，靜脈血管會(huì)受到壓力，也就會(huì)導(dǎo)致痔瘡。

除了這些風(fēng)險(xiǎn)，在廁所玩手機(jī)還有一個(gè)容易被人忽視的影響：手機(jī)會(huì)臟。

雖然我們上廁所會(huì)洗手，但只有少數(shù)人會(huì)洗手機(jī)。英國(guó)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，16%的手和16%的手機(jī)被發(fā)現(xiàn)含有大腸桿菌，這種細(xì)菌的來(lái)源就是糞便。手機(jī)上的這些細(xì)菌很難被注意到，同時(shí)我們又選擇在各種場(chǎng)合使用手機(jī)，將會(huì)增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，研究人員補(bǔ)充道，這也不是個(gè)大問(wèn)題，畢竟細(xì)菌很容易沾得哪里都是，多清潔手機(jī)就好了。

所以，下次不如試著不帶手機(jī)進(jìn)廁所，就算用了手機(jī)，也可以用酒精給手機(jī)消個(gè)毒。

不過(guò)，為了讓你不要在馬桶上待得太久，還有人故意發(fā)明了一種“不舒服的馬桶”，坐在上面時(shí)，傾斜的座位將讓你的腿部持續(xù)發(fā)力，大概只要5分鐘就會(huì)覺(jué)得不舒服了。設(shè)計(jì)師說(shuō)，這樣可以讓上廁所的時(shí)間減少25%。