“過度擔(dān)心考不好，或考不上理想學(xué)校，容易睡不著覺，吃不下飯，這都是考前焦慮癥的表現(xiàn)?！碧m州大學(xué)第二醫(yī)院心理衛(wèi)生科主任醫(yī)師劉建斌說，考前焦慮癥往往會出現(xiàn)注意力和記憶力下降，不利于考生臨場發(fā)揮。

心理學(xué)專家表示，過度緊張會影響應(yīng)試心態(tài)，但適當(dāng)?shù)膲毫梢詭椭陨砑凶⒁饬??！肮芾砗们榫w，首先要將關(guān)注點放在生活中的積極方面，然后學(xué)會接納負(fù)面情緒，暗示自己可以克服焦慮。”劉建斌說。

除了做好心理調(diào)適，考生們還可以掌握多種放松訓(xùn)練技巧。劉建斌說，感到焦慮時可以深吸一口氣，屏住呼吸30秒，然后再呼氣;還可以用力握拳30秒，然后放開，體會放松感?？忌芜x一種辦法，訓(xùn)練3分鐘，能很快幫助自己放松下來。

◎ 來源|新華社