亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        晨起轉(zhuǎn)腰改善便秘

        2018-01-15 02:25:26馬素平
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年12期
        關(guān)鍵詞:中花肩寬圈數(shù)

        馬素平

        生活中,不少人深受便秘困擾。對此,每天在晨練中花上幾分鐘時間轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,就能起到改善便秘的作用。

        兩足分立略比肩寬,兩膝微屈,上身保持正直,兩手叉腰,目視前方,肩膀放松,呼吸自然,然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動為主,以肚臍為軸心,按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫。

        由于腹部對應(yīng)的是小腸、大腸等器官,因此轉(zhuǎn)腰可以促進腸道的蠕動,幫助消化吸收,進而起到改善便秘的作用。另外,“腰為腎之府”,因此轉(zhuǎn)腰還可以起到補腎的作用。

        但在鍛煉的時候要注意,初練時運動次數(shù)不要過多,每天早晨正反方向各轉(zhuǎn)三五十圈即可。之后可以結(jié)合自己的身體情況,逐漸增加轉(zhuǎn)動圈數(shù)。圈數(shù)可增至200~300圈,時間為15分鐘左右。

        猜你喜歡
        中花肩寬圈數(shù)
        一起來了解風(fēng)向和風(fēng)速吧
        煤礦工作服的上衣原型研究
        通過絞車鋼絲繩計算井深
        痛中花開
        常練三動作就能腿不老
        華聲文萃(2019年9期)2019-09-10 07:22:44
        常練三動作就能腿不老
        晨起轉(zhuǎn)腰改善便秘
        空中顯示計數(shù)的跳繩
        中花117花生磷肥最佳用量研究
        老樹畫畫
        国产美熟女乱又伦av果冻传媒| 成年女人a级毛片免费观看| 亚洲av无码一区二区乱孑伦as| 国产AV无码专区亚洲AⅤ| 亚洲va中文字幕欧美不卡| 久久精品国产亚洲av一般男女| 精品久久久bbbb人妻| 小12箩利洗澡无码视频网站| 国产亚洲欧美在线播放网站| 国产精品国产传播国产三级| 无码熟妇人妻av在线影片最多| 国产精品国产三级国产av′| 免费 无码 国产精品| av中文字幕在线直播| 久久精品国产自在天天线| 亚洲综合一区无码精品| 国产成人自拍小视频在线| 亚洲成人av在线蜜桃| 中国女人内谢69xxxx免费视频| 一本大道香蕉视频在线观看| 日本精品一区二区三区在线播放| 青青草精品在线视频观看| 日韩人妻无码精品-专区| 精品无码久久久久久久久粉色 | av国产自拍在线观看| 国产极品女主播国产区| 国产精品免费久久久久影院 | 最近日本中文字幕免费完整| 精品无码一区二区三区小说| 精品国产亚洲一区二区三区四区| 人妻av无码一区二区三区| 精品乱码一区二区三区四区| 亚洲av有码精品天堂| 伊人久久精品亚洲午夜| 欧美猛男军警gay自慰| 欧美激情精品久久999| 婷婷色精品一区二区激情| 亚洲国产天堂一区二区三区| 亚洲色欲久久久综合网 | 中文字幕午夜AV福利片| 国产tv不卡免费在线观看|