屈桃 段小敏

(陜西省體操運動管理中心 陜西西安 710065)

陜西省藝術(shù)體操集體項目自1984 年建隊以來，經(jīng)過多年的發(fā)展已經(jīng)獲得了穩(wěn)步的提升，借助2021 年全運會主場這一契機，獲得集體全能第三名的成績。通過對運動員日常訓(xùn)練和專家咨詢，對競賽規(guī)則、比賽成績、身體機能、身體素質(zhì)等多方面因素進行統(tǒng)計、分析，提出陜西省藝術(shù)體操成年集體隊組備戰(zhàn)第十四屆全運會的訓(xùn)練策略。為藝術(shù)體操集體項目今后的發(fā)展提供一定的參考數(shù)據(jù)。

藝術(shù)體操項目分為個人項目和集體項目。個人項目（圈、球、棒、帶）包含4 項器械，運動員需要在1min15s～1min30s 間內(nèi)完成身體難度、動力性旋轉(zhuǎn)動作、器械動作和舞步組合，同時要具有身體表現(xiàn)力、動力性變化，體現(xiàn)身體和器械效果，合理使用場地；集體項目由5 名運動員組成，需要在2min15s～2min30s 時間內(nèi)完成10個身體難度、協(xié)作、動力性旋轉(zhuǎn)動作。此外，還需具備舞步組合、集體合作、隊形等藝術(shù)性，成套中需要配合音樂節(jié)奏，具備統(tǒng)一性、連接性和身體造型。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以陜西省藝術(shù)體操隊第十四屆全運會藝術(shù)體操成年集組為調(diào)查對象，共6 人，平均年齡19 歲，平均訓(xùn)練年限8年，運動等級為健將。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法

與烏克蘭藝術(shù)體操協(xié)會主席德柳金娜、藝術(shù)體操國家級裁判員及陜西省藝術(shù)體操教練開展了相關(guān)的訪談。全面了解2017—2020 版規(guī)則修訂的含義及意義，多方面、多角度聽取專業(yè)人士的訓(xùn)練建議和意見。

1.2.2 文獻檢索法

該研究對藝術(shù)體操競賽學(xué)、訓(xùn)練學(xué)相關(guān)文獻進行查閱，與科研人員的協(xié)同、身體素質(zhì)訓(xùn)練、訓(xùn)練負荷把控等多方面進行分析，切實提出科學(xué)訓(xùn)練的提升策略，解決備戰(zhàn)全運會的輔助問題。

1.2.3 錄像觀察法

教練團隊通過觀看東京奧運會、世界錦標(biāo)賽、歐洲錦標(biāo)賽、亞洲錦標(biāo)賽及全國年度比賽等比賽視頻，緊扣規(guī)則，抓住規(guī)則的核心，做到細致分析、有效編排，解決備戰(zhàn)全運會的核心問題。

2 競技表現(xiàn)影響因素及制勝關(guān)鍵因素相關(guān)性分析

“競技表現(xiàn)”這一概念重點強調(diào)參賽運動員表現(xiàn)出的競技行為方式和過程［3］，通過表1的分析判斷提高成套編排分值，提高成套完成率可以有效提高比賽成績，但要保證運動員較好地適應(yīng)訓(xùn)練負荷，減少傷病風(fēng)險，首先就要避免過度訓(xùn)練，這就與準(zhǔn)確把握身體機能的監(jiān)控、訓(xùn)練負荷、訓(xùn)練后的有效恢復(fù)、積極的心理調(diào)控等因素相關(guān)。

表1 陜西藝術(shù)體操集體項目比賽成績相關(guān)性分析

結(jié)合全運會前2019—2021 年錦標(biāo)賽的比賽視頻，對運動員制勝影響因素及訓(xùn)練策略（見圖1）列出回歸方程，計算各因素與比賽成績的相關(guān)性，經(jīng)過皮爾遜相關(guān)性分析（見表1），發(fā)現(xiàn)D3、D4難度完成與比賽成績相關(guān)性較高。

圖1 藝術(shù)體操運動員制勝影響因素及訓(xùn)練策略

由表1 可知，本屆全運會備戰(zhàn)的主要影響因素就是解決難度的編排分值及提高其完成穩(wěn)定性。根據(jù)藝術(shù)體操項目規(guī)則，其中協(xié)作難度（D3、D4）無上限。由此判斷運動員需在訓(xùn)練中進行數(shù)量的堆積，具備穩(wěn)定的心理素質(zhì)；在成套動作編排中以規(guī)則為準(zhǔn)，緊扣項目特點及運動員個人特點。

3 十四運會備戰(zhàn)訓(xùn)練綜合對策

3.1 陜西藝術(shù)體操隊十四運會目標(biāo)成績定位

對標(biāo)全運會項目，將陜西藝術(shù)體操成年集體隊組十四運會周期成績進行列比。通過比賽檢驗發(fā)現(xiàn)，陜西藝術(shù)體操隊存在編排上缺乏合理性、完成準(zhǔn)確性差、身體難度規(guī)格不夠等缺點。2021年備戰(zhàn)全運會時制訂了科學(xué)訓(xùn)練計劃，目標(biāo)為集體全能第三名。

3.2 訓(xùn)練對策

3.2.1 完善難度編排、提高穩(wěn)定性

通過聘請外教，優(yōu)化教練團隊，對兩項成套的細節(jié)進行了改編，更換三圈四棒音樂，增加了兩項成套D3、D4的起評分與CR數(shù)量，將起評分增加至較高水平（見表2）；同時調(diào)整隊伍陣容，根據(jù)運動員的身體機能狀態(tài)和傷病情況，更換年輕運動員，整頓訓(xùn)練作風(fēng)，保證訓(xùn)練效果。

表2 2019—2021年陜西藝術(shù)體操集體隊難度提升一覽表

3.2.2 提高成功率（1）改變訓(xùn)練模式

合理安排訓(xùn)練計劃，最大化利用時間，增加訓(xùn)練時長。備戰(zhàn)期間訓(xùn)練課安排8～10h，提高全運會決賽期間成功率目標(biāo)。

（2）提高成功率

日常訓(xùn)練以比例訓(xùn)練為主，比例套訓(xùn)練占整個備戰(zhàn)訓(xùn)練的70%，采取多樣化的訓(xùn)練模式。提高身體難度的準(zhǔn)確性，提高器械難度的準(zhǔn)確性，提高CR 連接的清晰度，確保完成效果得到裁判認可。

以成功率為基礎(chǔ)，提高準(zhǔn)確性才是拿分的關(guān)鍵。要求拋接器械無移動，減少扣分。其次是CR連接的清晰度，要求所編排的難度全部要被裁判認可。

（3）加強體能儲備

Guidetti等人研究表明，藝術(shù)體操個人球（90s）有氧供能比例為49%［4］，由于個人項目比集體項目動作密度更高，運動時間更多，判斷運動員在進行成套訓(xùn)練時有氧供能比例占多數(shù)。一套動作必須具備連貫的動作流程，平衡姿勢也必須與其他部位和器械動作相結(jié)合［5］。因此，專項成套訓(xùn)練應(yīng)該是一種持續(xù)訓(xùn)練。對所有參賽運動員進行最大攝氧量測試，全隊VO2max平均值為53.4 mL/kg，無氧閾LT=88.8%。根據(jù)每名運動員最大攝氧量測試結(jié)果設(shè)定每名運動員有氧運動區(qū)間，并制訂耐力訓(xùn)練計劃（見表3），在基本訓(xùn)練期至賽前訓(xùn)練期，制訂為期5個月的專項體能訓(xùn)練方案，以提高運動員的有氧耐力。

表3 運動員耐力訓(xùn)練計劃

（4）科學(xué)監(jiān)控促進訓(xùn)練效果

競技狀態(tài)指運動員在某一確定時刻表現(xiàn)出的專項運動能力，受身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等因素的影響之外，還受健康狀況、運動損傷和心理等因素的影響［4］?？茖W(xué)監(jiān)測運動員的運動負荷、生理生化指標(biāo)以及營養(yǎng)膳食，有助于限制非功能性過度運動、損傷或疾病，并有助于運動員的長期發(fā)展［6-7］。為了掌握運動員競技狀態(tài)，需定期開展體重優(yōu)化監(jiān)控、血液生化監(jiān)控；根據(jù)訓(xùn)練課時安排開展心率監(jiān)控；根據(jù)訓(xùn)練階段開展心理測評、睡眠監(jiān)控等。

在監(jiān)控中發(fā)現(xiàn)，陜西藝術(shù)體操集體項目運動員血液生化特征為血清睪酮、血清尿素氮、血清肌酸激酶隨訓(xùn)練負荷變化不明顯，血清皮質(zhì)醇偏高、血紅蛋白正常但偏低、血清鐵蛋白較低。運動員訓(xùn)練會導(dǎo)致機體鐵儲備降低，鐵從胃腸道、汗液、尿液排出量增加，大強度訓(xùn)練也會抑制食欲。而氧的運輸能力、免疫力、能量代謝都與鐵有關(guān)［8］。機體鐵儲備較低而血紅蛋白正常時，提前補充可以有效預(yù)防運動性貧血。運動員王**2個月內(nèi)血清鐵蛋白平均值4.87 ug/L（＜15 ug/L為缺鐵性貧血［9］）、血紅蛋白由120 g/L逐步下降至77 g/L，但其他指標(biāo)均正常。詢問后得知該運動員存在月經(jīng)紊亂的情況，同時具備缺鐵性貧血家庭因素。該運動員用優(yōu)思悅建立人工月經(jīng)周期，配合多糖鐵復(fù)合物膠囊2粒/次，1 次/日干預(yù)，2 個月后血紅蛋白上升至107 g/L，血清鐵蛋白上升至66.1 μg/L。其他的運動員給予硫酸亞鐵0.3 g/次，2次/日，2個月后，血紅蛋白均維持在140 g/L，血清鐵蛋白上升至30 μg/L。

（5）改善睡眠，強化心理調(diào)控

運動員在比賽或訓(xùn)練中會面臨許多心理問題和挑戰(zhàn)，如果處理不當(dāng)，會產(chǎn)生負面體驗，影響訓(xùn)練效益，產(chǎn)生心理疲勞［10］。在訓(xùn)練階段對全隊動員進行了神經(jīng)類型檢測，通過量表判斷運動員神經(jīng)工作強度、神經(jīng)爆發(fā)力、神經(jīng)恢復(fù)速度、穩(wěn)定性、神經(jīng)耐力和自信心評價。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練中抽搐的運動員金**總體自信心低，狀態(tài)自信心低，說明特定情境下表現(xiàn)出來的取勝信念低；特質(zhì)自信心高，說明主觀上穩(wěn)定的能夠取勝的信念強；自我效能水平低，說明個體能夠應(yīng)對各種不同環(huán)境的挑戰(zhàn)或面對新事物時的自信心低。

睡眠在運動表現(xiàn)中起著關(guān)鍵作用，影響運動員的訓(xùn)練、恢復(fù)和表現(xiàn)能力及整體健康［11］。隨著賽期臨近，個別運動員出現(xiàn)睡眠障礙，利用便攜式睡眠記錄分析系統(tǒng)對運動員進行睡眠監(jiān)控，利用經(jīng)顱磁刺激選擇右側(cè)背外側(cè)前額葉施加1Hz，80% RMT，1 500次rTMS（持續(xù)10s間隔2s）進行睡眠干預(yù)。

4 比賽策略

4.1 賽前準(zhǔn)備

4.1.1 穩(wěn)定心理

教練員制訂科學(xué)訓(xùn)練計劃，課后及時總結(jié)。讓運動員明白每天的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練意義、訓(xùn)練方法和出現(xiàn)的問題，掌握賽前熱身節(jié)奏，避免過度興奮、提前興奮，讓運動員有安全感。

4.1.2 穩(wěn)定狀態(tài)

面對決賽賽場的高壓環(huán)境，通過定期采集運動員生化數(shù)據(jù)，把控運動員狀態(tài)，將全隊血紅蛋白調(diào)整至140 g/L以上，運動員保持最佳機能狀態(tài)，才能發(fā)揮最佳的競技狀態(tài)。

4.1.3 注重恢復(fù)

在賽前訓(xùn)練階段格外重視運動員訓(xùn)練后的拉伸、放松、積極性恢復(fù)和營養(yǎng)恢復(fù)工作。

4.2 模擬比賽

每兩周安排一次模擬比賽，模擬比賽中可能出現(xiàn)多種狀況，讓運動員提前適應(yīng)比賽氣氛及比賽節(jié)奏，提高應(yīng)變能力和抗干擾能力，在模擬比賽中采集成套動作視頻、心率數(shù)據(jù)、心率變異數(shù)據(jù)、血乳酸數(shù)據(jù)。增強運動員的自我控制能力，提高競賽適應(yīng)能力，提高比賽的穩(wěn)定性，為全運會決賽期間程序化參賽奠定基礎(chǔ)。

4.3 程序化參賽

明確比賽目標(biāo)，分析賽前實力，明晰責(zé)任分工，并反復(fù)推演，按照程序化參賽實現(xiàn)能量節(jié)省化。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

掌握制勝因素尤其重要。教練員對運動隊目標(biāo)、使命以及訓(xùn)練方法等要有明確的認知和理解，掌握項目特點，科學(xué)地分析制勝因素，是提高運動隊成績的首要因素。

優(yōu)化成套編排，注重個體能力，提高成功率。根據(jù)運動員的性格特點，選擇合適的音樂，在編排上體現(xiàn)難、美的同時，還要符合運動員的個人能力特點，才能提高有效起評分，在訓(xùn)練上要緊扣細節(jié)，提高有效訓(xùn)練的時間，從而提高成功率。

通過強化身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高運動員的技術(shù)能力。新版規(guī)則的前提下，成套動作難、多是獲勝的首要條件，要很好地完成編排難度，保證技術(shù)動作不變形，減少損傷發(fā)生，制定個性化的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法尤其重要。

注重訓(xùn)練與恢復(fù)并行。運動員具備良好的身體機能才能更好地完成每日訓(xùn)練安排?？茖W(xué)合理地控降體重、定期進行運動員身體機能監(jiān)控，是保證有效訓(xùn)練的關(guān)鍵因素。

重視模擬比賽的同時，做好程序化參賽設(shè)計。模擬比賽能很好地刺激運動員，使其出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)，從而增加運動員的自我控制能力、抗干擾能力、應(yīng)變能力及適應(yīng)環(huán)境的能力，所以重視模擬比賽也是增加賽場發(fā)揮穩(wěn)定性的關(guān)鍵因素。

5.2 建議

后備人才注重基礎(chǔ)訓(xùn)練。根據(jù)生長發(fā)育情況，抓住不同年齡階段適宜發(fā)展的柔韌、力量、速度、耐力等基礎(chǔ)，在少年階段注重基本功訓(xùn)練及個性化難度的培養(yǎng)，促使每名運動員綜合競技能力全面強化。

堅持科學(xué)訓(xùn)練理念，訓(xùn)練與恢復(fù)并行。在不同的訓(xùn)練階段掌握運動員身體機能狀態(tài)、心理狀態(tài)，注重訓(xùn)練與恢復(fù)的關(guān)系，制訂合理的訓(xùn)練計劃，使日常訓(xùn)練變成有效訓(xùn)練，只有有效訓(xùn)練的積累，才能確保比賽的正常發(fā)揮。

賽前準(zhǔn)備事宜：檢查比賽器械、服裝、備用器械；路途中注意杜絕服用或誤服興奮劑；賽前按出場順序安排熱身，合理制訂賽前訓(xùn)練計劃，合理安排時間及場地；教練員要做好細致的比賽流程，把握每場比賽的節(jié)奏，做好賽前心理疏導(dǎo)，建立自信；及時課后小結(jié)，當(dāng)天問題當(dāng)天解決；每天課后要做放松、治療、防止傷病。

比賽預(yù)案：遇到音樂故障問題時，需要運動員冷靜處理，按規(guī)則要求完成成套動作；遇到器械斷裂問題時，需要運動員果斷使用備用器械完成成套動作；出現(xiàn)突然停電，在大會沒有宣告退出場地時，應(yīng)繼續(xù)完成成套動作；上場前檢查好運動員的護膝護具等。