魏玉保

看過(guò)《西游記》的“可可豆”會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次妖怪要吃唐僧肉時(shí)，總是拖拖拉拉的，然后唐僧就被幾個(gè)徒弟救走了。這些妖怪可能都得了一種叫“拖延癥”的病吧。

事實(shí)上，拖延癥不是病，甚至算不上一種“癥”，而是對(duì)拖延行為的統(tǒng)稱(chēng)。需要注意的是，普通的拖延行為無(wú)須治療，如果拖延行為對(duì)身心健康造成了負(fù)面影響，例如因?yàn)橥涎有袨楫a(chǎn)生了焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，就需要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

拖延癥會(huì)不會(huì)遺傳呢

那么，為什么會(huì)產(chǎn)生拖延癥呢？如果是遺傳造成的，是不是就可以讓父母“背鍋”了？先說(shuō)結(jié)論：拖延癥的遺傳度是22%～46%。這個(gè)算高還是低呢？比較一下就有答案了：抑郁癥的遺傳度是35%，焦慮癥是30%～ 50%，多動(dòng)癥（注意力缺陷）是76%。

拖延癥的遺傳度適中，是一種由多種基因和生活環(huán)境因素共同決定的“行為模式”。

誰(shuí)容易“患上”拖延癥

在我們的大腦中，存在一種名為“多巴胺”的物質(zhì)，它們就像是大腦中的通信兵，負(fù)責(zé)傳遞興奮、開(kāi)心一類(lèi)的信息?？茖W(xué)家研究表明，多巴胺的分泌水平增高，會(huì)讓人思維活躍、注意力發(fā)散，從而更有可能引發(fā)拖延癥。

另外，去甲腎上腺素也可以調(diào)控人的注意力。它的分泌水平越高，人的注意力越容易分散。去甲腎上腺素同多巴胺一樣，也是負(fù)責(zé)在身體中傳遞信息的“通信兵”。也就是說(shuō)，多巴胺或去甲腎上腺素分泌水平較高的人，更容易拖延。

在研究過(guò)程中，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)一個(gè)有意思的結(jié)果：拖延癥與沖動(dòng)有很強(qiáng)的相關(guān)性，具有相同的遺傳機(jī)制，決定它們發(fā)生的基因基本上都一樣。造成這種相關(guān)性的原因可能是：沖動(dòng)者傾向于關(guān)注即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，而忽略長(zhǎng)期計(jì)劃和長(zhǎng)期責(zé)任，不會(huì)按部就班有計(jì)劃地做事，因而沖動(dòng)的人更有可能拖延。

拖延癥是生物演化的結(jié)果

我們每天的生活都由無(wú)數(shù)選擇組成：早上吃粥還是豆腐腦？出門(mén)坐地鐵還是公交？這些選擇是并列的，沒(méi)有好壞之分，但更多的時(shí)候，我們面臨的是有“競(jìng)爭(zhēng)”關(guān)系的選擇：是先刷會(huì)兒手機(jī)，還是先寫(xiě)作業(yè)？是先聽(tīng)會(huì)兒音樂(lè)，還是先看書(shū)？是先打游戲，還是先學(xué)習(xí)？

這時(shí)候，一些人往往會(huì)選擇前者，因?yàn)檫@種選擇會(huì)帶來(lái)即時(shí)的滿(mǎn)足和快樂(lè)?；谶@種行為，科學(xué)家提出了“理性腦模型”：

“理性腦”位于大腦前額葉，它傾向于讓我們理性決策，做出有計(jì)劃的、長(zhǎng)期的、有利于身心健康或事業(yè)發(fā)展的行為；同時(shí)，大腦還有一個(gè)邊緣系統(tǒng)，即“情感腦”，它傾向于讓我們根據(jù)本能和直覺(jué)行動(dòng)，做出“及時(shí)行樂(lè)”的短期行為。

為什么拖延癥會(huì)在人類(lèi)種群中長(zhǎng)期存在？這可能是生物演化的結(jié)果。

在遠(yuǎn)古時(shí)代，那些“說(shuō)干就干”的人在野外環(huán)境下，由于缺乏周全的考慮，正面遭遇猛獸的概率較高，就“犧牲”了。而那些有拖延癥的人存活的概率比較高，拖延癥相關(guān)的基因就這樣一代代傳下來(lái)了。雖然現(xiàn)代人不用再擔(dān)心猛獸，但繁復(fù)冗雜的學(xué)習(xí)和工作，往往給人帶來(lái)巨大的壓力，進(jìn)而引發(fā)各種心理問(wèn)題，如拖延、焦慮和抑郁等。也就是說(shuō)，攜帶有拖延癥基因的人，在現(xiàn)代社會(huì)有了更多的“發(fā)病”機(jī)會(huì)。

辨別拖延癥的小方法

如果我們只是希望用足夠的時(shí)間做完一件事而不是急于求成，或者希望在做出決定前好好想一想，將事情延后處理，這些行為并不算是真正的拖延。但是，如果我們因?yàn)闆](méi)有完成這件事而煩惱不已，甚至產(chǎn)生憤怒、后悔，以及強(qiáng)烈的自我譴責(zé)和絕望情緒，而且在明知道后果的時(shí)候，還要這么做，那拖延就變成了一個(gè)真正的問(wèn)題。長(zhǎng)此以往，拖延就會(huì)變成“拖延癥”！

拖延也有好處？

當(dāng)我們非常忙碌的時(shí)候，往往會(huì)傾向于做一些有趣甚至有益的事情來(lái)避免長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作，比如做做手工、跑跑步，有時(shí)甚至還會(huì)去做一些平時(shí)不太樂(lè)意做的事情，比如收拾衣服、打掃房間等。在這個(gè)過(guò)程中，我們能給自己找到喘息的時(shí)間，并獲得輕松的感覺(jué)，以便更好地完成后續(xù)的任務(wù)。

但不可否認(rèn)的是，拖延的好處只是短暫的。所以我們應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間、習(xí)慣性的拖延，并采取有效的方式改掉拖延的習(xí)慣，不要生活在拖延帶來(lái)的壓力和恐慌之中。