文：寒盡 編輯：七錦

不知道你是否也有這樣的想法：“TA看起來很開心誒，他有那么多朋友?！薄八偸仟殎愍毻?，看起來好自由隨意?！彼浴笥言蕉嘣胶脝幔?/p>

今天我們就來聊聊“朋友數(shù)量”這個話題。

PART 1 朋友數(shù)量有上限嗎？

有的，150個左右。這是牛津大學(xué)心理學(xué)教授Dunbar1993年在《行為與腦科學(xué)》中的文章里給出的答案。他認為人類可維系的朋友數(shù)量大約在100-200，預(yù)測值為147.8。這個數(shù)量主要受到兩方面的限制：

01 認知的限制

實際上，我們的大腦已經(jīng)幫我們決定了“我能交多少個朋友”這個問題的答案。

中心認知限制，也稱社會大腦假說基于觀察對靈長類動物的觀察，認為社會群體的規(guī)模與大腦皮層的大小密切相關(guān)。

一系列神經(jīng)成像研究也支持了這一假設(shè)：對于人類和猴子來說，社會網(wǎng)絡(luò)大小的變化與個體層面上特定大腦區(qū)域的容量相關(guān)。在某種程度上，大腦的信息處理能力限制了個體能夠管理的關(guān)系數(shù)量，從而限制了朋友的規(guī)模。因為當朋友超過了這個數(shù)目時，大腦信息處理能力會變得不穩(wěn)定。

02 時間的限制

時間之所以重要，是因為一段關(guān)系的親密程度與兩個人在一起的時間長短密切相關(guān)。研究表明，二元關(guān)系的情感親密度與接觸的頻率密切相關(guān)。

時間是有限的。這時，人們通常面臨兩種選擇：

①將自己的時間和情感大量投入到少數(shù)人身上；

②將自己的時間和情感少量投入到更多的人身上；

不過，每個人也并不是將自己的時間和情感平均分配給每個朋友的。有相當多的證據(jù)表明，在真實的社交中，朋友有一個“排名”。在大約5、15、50和150個的數(shù)量點上，存在分層。

這相當于，我們會有5個“最內(nèi)圈”的朋友，10個“次內(nèi)圈”的朋友，35個“次次內(nèi)圈”的朋友，100個“外圈”的朋友，

PART 2 朋友數(shù)量和什么因素有關(guān)？

01 吸引力

吸引他人的能力由兩部分構(gòu)成：權(quán)力，友善。

這里提到的權(quán)利(Power)實際上是一個非常廣義的概念，包括了：外表（身高、顏值），智商，地位，名譽，財富或者說是否有支配他人的能力，以及是否有被利用的價值。而友善則指降低他人敵意的能力。（能否靜靜地聽別人凡爾賽也是一種友善的能力。）被擁有其中一項特質(zhì)或者兩項兼具的人吸引，是人類趨利避害的天性使然。

02 年齡

其實，朋友的數(shù)量隨著我們長大、變老的變化是有規(guī)律的。

Bhattacharya的一項研究通過分析三百萬名手機用戶的社交數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：人們的朋友數(shù)量在25歲左右達到巔峰。而在這之后，朋友數(shù)量會持續(xù)減少，一直到80歲。

03 情商高低

情商（EQ），又稱情緒智力，它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。

具體來說，情緒智力擴展為5個主要領(lǐng)域：

了解自身情緒，管理情緒，自我激勵，識別他人情緒，處理人際關(guān)系。

那些自身情緒穩(wěn)定、能與他人很好地共情的人往往更容易擁有更多的朋友。不過，共情能力高的人會不會有更多的朋友這一問題這也受到性別的影響。那些具有共情能力的男孩會被女孩更多地稱作朋友，而男孩更少把具有共情能力的女孩當作自己的朋友。

04 社交需求：獨身一人≠感到孤獨

雖然以往研究表明，有無朋友是孤獨感的重要預(yù)測因素。但目前為止，朋友數(shù)量對于孤獨感的影響沒有得到一致的結(jié)論。獨身一人和感到孤獨本來就不同。

作為更愛獨處、與自己的靈魂共舞的人，稍多一些的社交活動和場面甚至?xí)蔀椤盁挭z”，帶來壓力和不適。而對那些能從集體活動中汲取精神養(yǎng)分的人來說，這些活動和場面更像是“天堂”。也就是說，社交需求也影響著我們的朋友數(shù)量和情感投入。

其實，很多的時候，人們只是以為擁有更多朋友是一件好事，但成年人真正做出交友選擇時，質(zhì)量是比數(shù)量更重要的考量。

PART 3 如何才能擁有高質(zhì)量友誼？

雙向選擇，雙向奔赴從出生開始，我們所處的大多數(shù)人際關(guān)系是無法自愿選擇的——無法選擇誰是我的親人、誰是我的同學(xué)。但是，和誰做朋友是我們能夠左右的。

所以，主動，你們也許就會有故事。只是“也許”。高質(zhì)量的友誼往往建立在“雙向奔赴”的前提下——雙方自愿、認可和接納彼此間關(guān)系。沒人能夠強求誰和自己建立和保持友誼——如果強制，友情可能會走向疏遠、結(jié)束或是一開始就不曾存在。在“雙向奔赴”中，我們感到安全：我們彼此在對方心中有著特殊的地位。

“不越界”——互相理解尊重

好的友誼“幫你擦亮雙眼，但不強求你的改變”。社會心理學(xué)家認為：比起親密，對好友的“社會角色”的支持在友誼中更重要。盡管有時我們對朋友的選擇的確不理解、不認同，但我們應(yīng)當清楚地知道友誼間的界限在哪，應(yīng)該支持并尊重TA，而不是越界地替對方做決定。

“無條件”關(guān)注

“無條件”的積極關(guān)注是著名心理學(xué)家羅杰斯提出的，用于心理咨詢師對來訪者間態(tài)度的名詞。它也同樣適用于友誼中?！盁o條件”的積極關(guān)注是指無論對方的情感和行為如何，我們對對方都不做任何評價和要求，并表示無條件的溫暖和接納。這種“無條件”使人覺得自己是有價值的、值得被傾聽和接納的。處在這種友情中，人感到安全、溫暖和穩(wěn)定。