劉醫(yī)擔(dān)任國家隊(duì)隊(duì)醫(yī)近20年，對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷病的診斷、治療與康復(fù)頗有經(jīng)驗(yàn)。

黃海濤2013年畢業(yè)于成都體育學(xué)院，后一直在國家羽毛球隊(duì)擔(dān)任隨隊(duì)醫(yī)生。

足部疼痛與運(yùn)動(dòng)過量、鞋不合適等有關(guān)

我打完球走路或者站著的時(shí)候，兩腳的足弓和腳后跟附近都有一些疼，用手按這些地方很酸痛。本人體重大一些，目前鞋子是無敵號(hào)，我該怎么辦呢？

（斯諾西）

如果你是在打完球后走路或站立時(shí)感到足弓和腳后跟附近疼痛，并且按壓這些區(qū)域會(huì)感到酸痛，可能有以下幾種原因：

1、鞋子不合適

無敵號(hào)鞋子可能沒有提供足夠的支撐和緩沖，導(dǎo)致腳部受力不均勻。

2、足底筋膜炎

過度使用或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)加上體重較大，可能導(dǎo)致足底筋膜受傷或發(fā)炎，引起足弓區(qū)域疼痛。

3、跟腱炎

過度使用跟腱或劇烈活動(dòng)可能引起跟腱受傷或發(fā)炎，導(dǎo)致腳后跟附近疼痛。

針對(duì)以上情況，你可以嘗試以下方法來緩解不適：

1、更換合適的運(yùn)動(dòng)鞋

選擇一款具有良好支撐和緩沖效果的運(yùn)動(dòng)鞋，確保腳部得到足夠的支撐和保護(hù)；

2、適當(dāng)休息

休息足夠的時(shí)間，讓受傷的組織恢復(fù)。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)；

3、冷敷

活動(dòng)后或感到疼痛時(shí)，可以使用冰袋冰敷，或用冷水泡腳，以此減輕炎癥和肌肉酸痛；

4、足弓支撐墊

使用專業(yè)的足弓支撐墊，可以提供額外的支撐，減輕腳的壓力。

背疼要根據(jù)疼痛的具體位置來判斷痛因

引拍時(shí)，手臂伸到后面的時(shí)候，對(duì)應(yīng)的背部感覺疼，是姿勢(shì)有問題還是發(fā)力有問題？怎么改善呢？

（愛上層樓）

您提到的情況，還是需要根據(jù)疼痛的具體位置來判斷疼痛的原因。如果疼痛發(fā)生在胸椎旁，附近有壓痛并伴有呼吸痛，可能是胸椎關(guān)節(jié)紊亂引起的；如果發(fā)生在肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和胸椎棘突之間，是菱形肌出現(xiàn)問題，可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和姿勢(shì)不正確有關(guān)系。具體問題還要根據(jù)臨床檢查綜合來判斷。

老繭也有一定保護(hù)作用

最近打球突然發(fā)現(xiàn)，小拇指根部位置磨出繭了，正常嗎？

（either）

這屬于正?，F(xiàn)象，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也會(huì)出現(xiàn)，只要不出現(xiàn)水泡，老繭其實(shí)也具有一定的保護(hù)作用。當(dāng)然，如果老繭特別厚，則需要定期修剪。

拇外翻可能與鞋不合適有關(guān)

拇外翻是球鞋的問題嘛 ？

（和圖圖戀愛.）

專業(yè)羽毛球鞋一般是不會(huì)引起拇外翻的，但拇外翻的發(fā)生可能與鞋不合適有重要關(guān)系。拇外翻畸形在穿鞋人群中的發(fā)病率比不穿鞋人群高15%，緊束前足的鞋子似乎是導(dǎo)致拇外翻畸形的首要致病因素。

另外，遺傳是拇外翻發(fā)病的又一個(gè)重要因素，尤其是青少年患者，許多研究都指出拇外翻患者具有陽性的家族史。第一跖骨內(nèi)翻，即第一跖骨在跖楔關(guān)節(jié)處內(nèi)翻成角，也可能是拇外翻發(fā)病的因素之一，尤其在青少年拇外翻患者中的發(fā)生率很高。

局部出現(xiàn)不適要暫停運(yùn)動(dòng)

打完球背部好像拉傷了，最開始是左邊肩膀酸疼，現(xiàn)在疼痛點(diǎn)往下轉(zhuǎn)移到腰背之間了，求問怎么避免？

（大夢(mèng)一場(chǎng)i）

在運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)局部不適，休息一下還不能緩解，就要停止運(yùn)動(dòng)，防止加重?fù)p傷。在高強(qiáng)度的羽毛球?qū)怪腥菀壮霈F(xiàn)肌肉反應(yīng)，一些特殊動(dòng)作還容易引起拉傷。當(dāng)身體出現(xiàn)肌肉反應(yīng)時(shí)，要注意自我保護(hù)，通過固定和放松治療來緩解。另外，還需要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)自身的身體反應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量。如果每周運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，需要加強(qiáng)力量來保護(hù)，平時(shí)多注意自我牽拉放松，運(yùn)動(dòng)中合理補(bǔ)充糖和礦物質(zhì)。

水泡處理可用針頭挑開、放水并消毒

手指根磨出水泡，有沒有辦法治療？

（值得覬覦一眼）

如果水泡剛形成，痛感明顯，可以用針頭開口，放出里面的水，同時(shí)注意消毒。兩天后，里面嫩肉形成，可以剪掉外部的老皮。手指根部水泡形成可能與握拍姿勢(shì)不正確和長(zhǎng)久沒有打羽毛球有關(guān)。

感冒時(shí)要多休息、減少運(yùn)動(dòng)量

周一開始出現(xiàn)輕微感冒癥狀，周三、周四發(fā)燒兩天，周五不發(fā)燒了，但還有輕微咳嗽和鼻塞。這種情況第二天可以去打球嗎？會(huì)不會(huì)導(dǎo)致感冒加重？

（peterjtn）

依您目前的身體情況，建議不要去打球。雖然感冒很常見，也不屬于特別重的疾病，但一旦感冒，身體機(jī)能一定是處在相對(duì)較差的狀態(tài)，體力、走路的平穩(wěn)性等各方面都可能會(huì)受到不同程度影響。感冒時(shí)，最好多休息，多喝水，多吃容易消化的食物。如果不好好休息，增加運(yùn)動(dòng)量，除了會(huì)讓感冒癥狀進(jìn)一步加重、病期延長(zhǎng)，還可能由于抵抗力低，在運(yùn)動(dòng)過程中更容易受到混合感染，導(dǎo)致病情加重，甚至可能發(fā)展成肺炎。