北京師范大學(xué)教育學(xué)碩士，家庭教育指導(dǎo)師，兒童閱讀推廣人，文質(zhì)教育研究院高級研究員。

王莉老師：

您好！

我是四年級的男生笑笑。天氣越來越冷，我覺得早上起床越來越困難了，真想縮在溫暖的被窩里舒舒服服地睡一整天不起來啊?？扇绻也黄鸫?，我媽就三番五次進我房間來催我，告訴我上學(xué)快要遲到了。我也知道應(yīng)該按時起床去上學(xué)，可是每天早上起床時真的很痛苦??！唉，我是不是很好笑??？讓您見笑啦。您說我該怎么辦呢？

笑笑

笑笑同學(xué)：

你好！

非常感謝你對我的信任，向我敞開心扉。哈哈，你賴床的可愛樣子真的讓我笑出來了呢。我不是笑話你，而是想起了我自己小時候。小學(xué)時，我有一陣子也特別害怕冬天的早起時刻。所以我挺理解你的。接下來我就告訴你怎么解決這個問題吧。

首先，冬天的晚上請你適當?shù)乇绕綍r早一點睡覺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，四季養(yǎng)生應(yīng)該遵循“春生夏長，秋收冬藏”的原則。冬季三個月，是生機潛伏、萬物蟄藏的季節(jié)。此時，水寒成冰，大地凍裂，不要擾亂體內(nèi)的陽氣，人們應(yīng)該早臥晚起。這里說的“早臥”就是適當?shù)乇绕綍r早一點睡覺，抓緊時間做完作業(yè)，你可以早個一小時或半小時去睡覺，這樣符合冬季的養(yǎng)生原則。這里說的“晚起”可不是讓你睡懶覺哦，按我們現(xiàn)在的上學(xué)時間，正常起床已經(jīng)符合“晚起”要求了。如果前一天晚上你已經(jīng)早睡了，那么你的睡眠時間是足夠的，不用擔心。睡眠充足了，第二天起床就容易些了。

其次，讓理想召喚你起床。理想你總有吧？先說長遠目標，你可能想當宇航員、科學(xué)家，或者想當賽車手、大廚師、電競員……不管什么理想，總是要付諸行動去努力才能實現(xiàn)吧？總是要腳踏實地從每天去學(xué)校學(xué)習(xí)本領(lǐng)做起吧？這個道理你肯定懂。再說近期目標，這個學(xué)期你可能想趕超班里的某個同學(xué)，可能想在某個學(xué)科有所進步，還可能想長高一點、長壯實一些，那就趕緊按時起床去背單詞、背課文、跑跑步、健健身吧。你現(xiàn)在十歲，是記憶力最好的時候，一天之計在于晨，早上起來背書是記得最牢的。我以前就是這樣，天天起來早讀，我背課文比同學(xué)們都快，因為我把握了早上這個黃金時段啊。我的學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，跟我養(yǎng)成了早起晨讀的好習(xí)慣是分不開的。早上起來跑跑步、做做操也是不錯的選擇，對清醒頭腦、強身健體很有益處，總之都比睡懶覺強。

再次，制定作息計劃，同時制造一些小期待、小幸福來喚醒自己起床吧。制定作息計劃可以讓自己的學(xué)習(xí)、生活有規(guī)律，給人帶來秩序感和安全感，令人神清氣爽，而不是渾渾噩噩、懶懶散散。精神抖擻才像個男子漢嘛！早上六點半，起床，洗漱，早讀，早鍛煉；七點鐘吃飯，七點半去學(xué)?！@多像個軍人啊，做事雷厲風(fēng)行。我想你一定喜歡這樣的自己，那么自律，那么瀟灑，不用像小孩子那樣還等媽媽三催四請，多沒面子啊！你還可以制造一些小期待、小幸福來喚醒自己起床呢。比如今天星期一，有升旗儀式啊，我要早點去學(xué)校，看看是哪位同學(xué)去升旗，我有機會也爭取當升旗手；今天星期二，有我最喜歡的科學(xué)課，老師上次說今天要做實驗?zāi)?，可不能遲到了；今天星期三，最讓人興奮的體育課就在上午第二節(jié)，我可不能遲到了……只要你用心去發(fā)現(xiàn)，總能找到讓人興奮、期待的事情。這些都是喚醒你起床的最好的鬧鈴??！

親愛的笑笑同學(xué)，你現(xiàn)在就像早上八九點鐘的太陽，生機勃勃，充滿朝氣，我多么羨慕你的大好韶華啊！請你按時作息，每天都在滿懷期待中開開心心地起床，去開啟你充滿希望的一天！記住，太陽每天都是新的，請你惜取少年時，享受每一天！