社交是我們每個(gè)人日常生活中不可或缺的一部分,當(dāng)然了,有的人會表示“我社恐,我不需要社交,我一個(gè)人待著挺好的”。但保守估計(jì),平均每個(gè)人一生中大約會遇到七千個(gè)人,其中會和十個(gè)人保持密切的聯(lián)系,因此大部分人類或許并不是真的熱愛孤獨(dú),你也有可能并不是真的“社恐”。
有研究表明,加州理工學(xué)院David J.Anderson教授的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),持續(xù)一段時(shí)間缺少社交會讓大腦中一種活性物質(zhì)的水平升高,影響大腦的多個(gè)區(qū)域和神經(jīng)通路,可能會增加攻擊性情緒,還有可能變得呆滯……
而“社恐”的另一個(gè)極端是“社牛”。“社恐”與“社?!钡膶Ρ?,傳達(dá)出當(dāng)今年輕人的社交焦慮。
社交焦慮如今已成為一種“流行病”,美國有4000 萬人深受其害,中國的社交焦慮者也達(dá)到了3000 萬,其中90 后、95 后年輕人的癥狀尤其嚴(yán)重。
既是焦慮,必然會對心理健康造成極大壓力。所以合理的社交、正確抒發(fā)情感是很有必要的。
但就是在這樣的焦慮中,又涌來了一個(gè)“社恐”和“社?!敝獾男赂拍睢吧缃豢D”。
“社交卡頓”可以簡單理解為社會交往過程中的“不順暢”,表現(xiàn)為因某些原因而拒絕與他人進(jìn)行交往、避免參與社交活動的一種傾向,包括社交回避、社交恐懼等傾向。
近日,中國青年報(bào)社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),對2001 名18 到35 歲青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,僅有三成人認(rèn)為自己沒有社交困難,64.2%的受訪青年感覺自己存在心理或行動上的“社交卡頓”。
調(diào)查中,40.3%的受訪青年承認(rèn)自己會回避社交,30.5%的受訪青年表示不會,29.2%的受訪青年表示不好說,看情況。
對于一些年輕人回避社交的現(xiàn)象,60.6%的受訪青年表示,當(dāng)下一些社交逐漸變味,目的性強(qiáng),為他們所不喜。另外,工作生活壓力大,沒精力社交也是回避社交的主要原因之一。46.5%的受訪青年認(rèn)為在成長過程中,人際交往單薄,社交經(jīng)驗(yàn)少;42.6%的受訪青年認(rèn)為無效社交過多。調(diào)查顯示,71.3%的受訪青年表示太多的虛擬社交反而會讓人感到更孤獨(dú);88.1%的受訪青年覺得線下面對面的社交更重要。
在回避社交的原因中,對傳統(tǒng)社交不適應(yīng)占比最大。由于在傳統(tǒng)社交中,人們往往比較注重禮儀和細(xì)節(jié),并講求表現(xiàn)得體,這會導(dǎo)致很多人在與陌生的長輩、領(lǐng)導(dǎo)、同事相處時(shí)感到語無倫次、手足無措,頻頻出現(xiàn)“社交卡頓”現(xiàn)象。對這些人來說,社交恐懼是一道無法逾越的坎??墒窃谂c親友相處時(shí),這些人仿佛又變了一副模樣,言談舉止得當(dāng),還有嘮不完的嗑。原因就在于,親密的熟人關(guān)系為他們構(gòu)建起了具有親和力的社交氛圍。
還有一個(gè)奇怪的社交現(xiàn)象也應(yīng)該引起重視。很多人在線上是“社?!保搅司€下往往就變成了“社恐”,這是因?yàn)樵诰€上每個(gè)人的身份都是虛擬的,沒有人知道你是誰,更沒有人在意你是誰,所以便可以放開自己暢所欲言。而線下交流就不一樣,很多人比較在意自己在別人眼中的形象,生怕言行不當(dāng)讓自己顏面盡失。
如此看來,心理或行動上的“社交卡頓”,讓年輕人感到孤獨(dú)和無助,不知所措,不知道該怎么走出來。
與此同時(shí),在互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)與消費(fèi)主義的共謀下,不想主動社交,也難逃被動社交。
在職場上,每天都有十幾個(gè)群聊狂轟濫炸,要權(quán)衡立場,要謹(jǐn)言慎行;回到家,緊繃的神經(jīng)剛剛放松,點(diǎn)贊之交、“砍一刀”之交、“求幫投票”之交就通通撲了上來;好不容易挨到周末,理個(gè)發(fā)還要應(yīng)付Tony老師的推銷,坐個(gè)地鐵還要被各種微商求掃碼加微信——服務(wù)業(yè)的內(nèi)卷波及消費(fèi)者身上,又觸發(fā)了一連串的“疲于應(yīng)對”。
在《害羞與社交焦慮癥——CBT 治療與社交技能訓(xùn)練》一書的序言中,美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授菲利普·津巴多博士寫道:“歷史上從來沒有哪一刻像當(dāng)下這樣,對人們的社交技能有著如此高的要求。人們要想在當(dāng)下社會立足,就需要嫻熟的社交技能,這樣才能和他人建立聯(lián)系并成為朋友,為自己編織牢固的社會支持網(wǎng)絡(luò)?!?/p>
那么“社交卡頓”到底“卡”在哪?為什么社交變成了年輕人群體中的難題?
造成青年人社交卡頓的原因可能有以下幾條:
(1)過度依賴網(wǎng)絡(luò)社交,網(wǎng)上“社?!?,線下“社恐”。在信息技術(shù)快速發(fā)展的今天,一些青年呈現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)“社?!薄F(xiàn)實(shí)“社恐”的雙面狀態(tài)。他們線下社交意愿減弱、社交能力退化,在面對面的社會交往時(shí)會感到緊張、有壓力、不自在,出現(xiàn)社交焦慮;而在網(wǎng)絡(luò)世界,這些“社恐”青年又表現(xiàn)出“社?!睜顟B(tài),可以快速與陌生人打成一片。
現(xiàn)在的青年普遍都離不開互聯(lián)網(wǎng),尤其到了移動時(shí)代,手機(jī)成了許多年輕人的生活伴侶。
隨著社交軟件的普及,網(wǎng)絡(luò)社會與現(xiàn)實(shí)社會人際關(guān)系的重疊,使青年們常利用強(qiáng)化自身標(biāo)簽的方式不斷尋找擁有相同或相似經(jīng)驗(yàn)體悟的同儕,比如,不少青年擔(dān)心懼怕在現(xiàn)實(shí)社交里“說錯(cuò)話”“不知道說什么”或“過多坦露真實(shí)內(nèi)心”,存在“想說但不敢說、不能說”的矛盾心理,于是表現(xiàn)這一心理的“熱心社恐”等網(wǎng)絡(luò)流行語應(yīng)時(shí)而生。
面對陌生的網(wǎng)絡(luò)許多年輕人能夠侃侃而談,口若懸河。一旦到生活中,面對陌生人時(shí)往往變得小心謹(jǐn)慎,沉默是金。
(2)許多青年認(rèn)為生活中的社交太功利,太虛偽,不喜歡與陌生人打交道。現(xiàn)在的年輕人往往比較自信獨(dú)立,他們不愿意將大把的時(shí)間用在無用的人際關(guān)系上,他們的社交方式也變得越來越簡單直接。
相較于以前大家普遍認(rèn)可的社交方式,他們更喜歡封閉在自己的小圈子里。他們不會刻意地去經(jīng)營自己的社交圈,往往只是依靠自己的喜好結(jié)交自己喜歡的人。
這會造成一種假象,他們大多數(shù)在親戚朋友或者陌生人面前變得沉默寡言,讓人誤以為他們害怕社交。其實(shí)在同自己的朋友交流時(shí)他們表現(xiàn)得活潑可愛,精神抖擻。
(3)網(wǎng)絡(luò)上朋友滿天下,現(xiàn)實(shí)中可以談?wù)嫘脑挼臎]幾個(gè)。網(wǎng)絡(luò)社交通過共同的關(guān)注焦點(diǎn)與共享的情感狀態(tài),形成一種類似集體意識的在場感受。對那些既缺乏安全感、又渴望親密關(guān)系的人來說,既是擺脫現(xiàn)實(shí)社交困境的一種宣泄和補(bǔ)償,更是一種強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和情感刺激。
智能算法推薦的信息堆積或?qū)?dǎo)致一些青年人視野窄化甚至極化,相同或類似觀點(diǎn)看法的反復(fù)接受,容易形成認(rèn)知偏見。
這就造成了一種假象,網(wǎng)絡(luò)上大家似乎都理解自己,現(xiàn)實(shí)中就連家人都不一定理解自己。久而久之,青年人越來越依賴網(wǎng)絡(luò)社交,逃避現(xiàn)實(shí)社交。
(4)青年人不喜社交,很重要的一個(gè)原因就是“懶惰”。一般社交都是比較正式的場合,就是去見自己的老朋友都需要做一點(diǎn)準(zhǔn)備。許多年輕人不喜歡社交就是“嫌麻煩”。
現(xiàn)在人們越來越注重自己的形象,比較與競爭無處不在。大家會在出門前化妝、挑選服裝搭配,“衣品”也漸漸成了大家關(guān)注的重點(diǎn)之一。再加上如今網(wǎng)絡(luò)社交普及,大家就更想在線上語音或視頻聊天,不愿意走出房門。
(5)工作和生活上的壓力也是青年逃避社交的重要原因?,F(xiàn)實(shí)生活中,各種競爭和挑戰(zhàn)不斷出現(xiàn),讓青年們感到背負(fù)重壓。在這種情況下,社交變得更加吃力,他們不敢面對自己的不足,不敢主動走出去,甚至?xí)乇苌缃?,避免面對自己的不足之處。這樣一來,他們的社交能力又無法得到充分的發(fā)展和鍛煉,從而形成惡性循環(huán)。
看到這,許多人應(yīng)該會萌生出“社交真是堪比馬里亞納海溝,套路深似海”的想法,如此“繁雜”的社交,真的是我們所需要的嗎?到底又要如何社交呢?
但人是群居動物,工作和生活都離不開社交。而且,一個(gè)人也不能一輩子只與熟悉的親友相處。提升社交能力,學(xué)會與陌生人相處,既是人生的必修課,也是社會發(fā)展的客觀要求。因此,要想避免“社交卡頓”現(xiàn)象的出現(xiàn),關(guān)鍵是要找對“藥方”。
中共中央國務(wù)院印發(fā)的《中長期青年發(fā)展規(guī)劃(2016-2025 年)》指出要“引導(dǎo)青年自尊自信、理性平和、積極向上,培養(yǎng)良好心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。促進(jìn)青年身心和諧發(fā)展,指導(dǎo)青年正確處理個(gè)人與他人、個(gè)人與集體、個(gè)人與社會的關(guān)系”。
這為青年人群的社交觀指明了方向、提供了指南,青年人群一方面要擁抱社交媒體帶來的便利,另一方面更要擁抱沒有濾鏡和柔光的現(xiàn)實(shí)生活世界。需要強(qiáng)調(diào)的是,“社牛癥”不等于卓越的社交能力,不能將“社牛癥”變成在社交平臺上受到批評的“社交恐怖主義”,變味成破壞社會規(guī)范的代名詞和嘩眾取寵的審丑文化。我們應(yīng)該呼吁青年人群建立真實(shí)的自我認(rèn)同,然后以此為出發(fā)點(diǎn)對社會發(fā)出建立正確的真實(shí)社會關(guān)聯(lián)、優(yōu)質(zhì)人際連接與健康互動的自信邀約。
●要培養(yǎng)良好的個(gè)性。如果有不良品質(zhì),即使交友很廣,也難得有知心朋友。相反,如果你具有促進(jìn)人際吸引的優(yōu)秀品質(zhì),就會容易被別人引為知己。
●善于體察別人的真正需要。這些需要概括起來包括包容的需要、控制的需求、感情的需求。在人際交往中,我們不但要考慮對方的人性品質(zhì),也要考慮對方的需求,因?yàn)槿穗H交往的基礎(chǔ)是互補(bǔ),只索取而不奉獻(xiàn)的關(guān)系是很難維持的。
●掌握一定的人際交往技巧有助于提高自己的處世能力。人與人之間的交往不是隨心所欲的而是有一定目的,并運(yùn)用一定方法進(jìn)行交往的。交往方法越好,人際關(guān)系越容易維持緊密。建議大家多讀一些待人接物方面的書籍,有助于理性地理解社會,為走上更廣闊的人生之路作好準(zhǔn)備
有道是,人之交,宜有度。
舉例來說,倘若還不了解對方,就突然拉近彼此的距離,毫不顧忌地袒露情緒,這是一種矯情,也是一種不體面。
生活中,你一定見到過這種人:明明交情不深,卻總是一見面就問你“買房了嗎?買車了嗎?”“在哪工作?工資多少?”
話說多了,超過了該有的界限,不僅顯得你很不靠譜,也成了對方的負(fù)擔(dān)。
說到底,交淺言深的本質(zhì),就是拿談資換感情。這對言者來說,是一種風(fēng)險(xiǎn),而對聽者來說,是一種綁架。
不去干涉別人的生活,是對他人的尊重;不去迎合他人的喜好,是對自己的尊重;不去破壞距離的遠(yuǎn)近,是對感情的尊重。
過分的熱情,對別人是一種困擾,對自己是一種折磨。
●分寸感,是成年人之間最大的智慧。我們終究需要和世界做一次和解,或者說,和自己做一次和解。在這里,我同樣想對那些被“社交”支配的年輕人說:如果你真的想改變自己的社交狀態(tài),我的建議不是逃避,而是直面困難,勇敢地邁出第一步。
無論是“社恐”“社?!边€是“社交卡頓”,我們都要坦然面對,努力生活、擁抱陽光,自信地活著。