徐銳

提起運動，與之相關的是一系列健康益處，似乎能夠包治百病。美國疾病控制和預防中心宣稱運動是“促進大腦健康”的一種方式，世界衛(wèi)生組織也建議每周進行約2小時的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動，從而提高思維和記憶能力。

但事實上，運動對大腦的影響遠比我們想象的要復雜，有些研究甚至發(fā)現(xiàn)，運動對患有某些疾病的人來說可能是有害的。

目前，的確有很多研究表明，運動確實與腦健康相關。

許多將參與者自我報告的運動量與認知測試分數(shù)聯(lián)系起來的研究，以及追蹤運動或久坐對參與者影響的研究都發(fā)現(xiàn)，一個人運動越多，認知能力就越好。該結果適用于健康人群、中風幸存者以及患有阿爾茨海默病等其他神經(jīng)疾病的人。

今年2月發(fā)表于《神經(jīng)病學、神經(jīng)外科學與精神病學雜志》的一項研究重點分析了與年齡相關的認知能力下降。該研究對1400多人進行了為期30年的跟蹤調查，結果發(fā)現(xiàn)，69歲人群中，開展更多的體育活動與更好的認知表現(xiàn)相關。

科學家將運動的許多積極影響歸因于一種名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的蛋白質，它被認為可以為學習和記憶提供支持。

但BDNF只能靠人體自身生成。加拿大英屬哥倫比亞大學神經(jīng)科學家特拉維斯·吉本斯認為，這可以通過鍛煉來實現(xiàn)。吉本斯等人研究發(fā)現(xiàn)，騎自行車使12名健康成年人血液中的BDNF水平升高。

除了運動可以提高BDNF水平外，還有研究發(fā)現(xiàn)運動可以改善大腦的血液流動。因為更多的血流可增加流向大腦的營養(yǎng)物質，進而提高認知能力。

但是，運動對大腦的有益影響并不適用于所有人。英國謝菲爾德大學心理學家帕梅拉·肖團隊分析了2009年至2021年間發(fā)表的關于運動與一種神經(jīng)性疾病——肌萎縮側索硬化癥（ALS）之間關系的研究。他們發(fā)現(xiàn)，劇烈運動與患ALS風險升高有關。

帕梅拉·肖說，這背后的原因尚不清楚，但對于一些已經(jīng)有ALS遺傳風險的人來說，劇烈運動可能會發(fā)病。

此外，還有研究發(fā)現(xiàn)運動可能會加重慢性疲勞綜合征患者的癥狀。

有科學家對24項薈萃分析進行了研究，后者包含了109項將健康人的運動與認知聯(lián)系起來的隨機對照試驗。這些試驗的結果大多報告了運動的積極影響。他們發(fā)現(xiàn)許多原始研究都存在局限性，比如試驗的參與人數(shù)很少、不同研究中對照組的體育活動水平差異很大等。這些差異導致運動對認知影響研究結果的不一致，甚至使研究人員高估了運動對大腦的有益影響。

對此，帕梅拉·肖指出，體育鍛煉有助于心臟的證據(jù)足以讓科學家和醫(yī)生推薦它作為一種避免患心血管疾病和其他疾病的策略，“我們不想讓普通人群放棄鍛煉”。

但為了將鍛煉與大腦健康明確地聯(lián)系起來，還需要開展更多研究與實踐，明確運動對健康有益和不利的地方。

◎ 來源| 中國科學報