文：用時間釀酒 編輯：繽紛

1、2 個小時能干什么？

看一部電影，吃一頓大餐，又或是無聊地刷刷微博，2小時說長不長，說短也不短，只要安排妥當，可以做很多事情。

我們常說社會節(jié)奏太快導致時間過于碎片化，但仔細想想，其實很多時候不是時間太碎，只是因為網(wǎng)絡的誘惑讓我們很難專注，是我們自己把時間給切碎了。

早起第一件事就是打開手機，習慣性地刷會兒朋友圈，吃飯時看看劇，睡前再看看微博，倘若哪天出門忘記帶上充電寶，整個人都跟丟了魂兒似的。

互聯(lián)網(wǎng)時代，信息呈幾何倍的增長，在給我們帶來極大方便的同時，也造成了信息的過載。在鋪天蓋地的信息的轟炸下，我們越來越焦慮，時間越來越碎片化，專注力也大幅退化。

所以，適當?shù)倪h離網(wǎng)絡非常有必要，當然斷網(wǎng)絕不是說讓大家回到原始狀態(tài)，遠離任何電子產(chǎn)品，只是想提醒大家：網(wǎng)絡終究是工具，我們要讓工具為我所用，而不是淪為工具的奴隸。

2、斷網(wǎng)的2個小時我們可以做什么？

① 看書

書中自有塑造靈魂的力量，當家庭環(huán)境、當基礎教育有所缺失的時候，唯有讀書可以為我們提供另外一條通往成功的道路。

不讀書的人只能活一次，讀書卻可以經(jīng)歷千種人生。就像梁文道所說：世界有多復雜，書就有多復雜，人有多少種，書就有多少種。

如果一個人很早的時候就意識到人性里面的陰暗、邪惡，知道自己控制不了那種欲望、那種動力，你就會明白人生很不簡單、很復雜，世界很可怕、有很多意外、很多我們不能控制的東西。

閱讀是一種精神操練，閱讀能夠改變我們自己，讀書不是讓人變壞，而是讓我們對人性有一個縱深的理解。

2個小時，抽出半個小時一個小時用來閱讀，書中自有塑造靈魂的力量，坐下來和作者進行跨越時空的“交流”吧。

② 鍛煉身體

雖然鍛煉身體有點老生常談，但還是要列出來。

我們總認為我們年輕，有資本，有的是精力折騰，去放肆，拿身體為代價去換取一些所謂的目標。但你是否留意到又有多少人因此患上各種疾病，甚至獻出生命，人生這朵花還沒來得及綻放就已經(jīng)凋謝。

不說別人就問問你自己，又有多少個清晨因為熬夜感到頭痛難忍，又有多少次因此空腹導致胃部不適。

總之，渴望用身體，用加班換來的成功多半不堪一擊，年輕時拿健康換金錢，年老時也注定要拿錢換命，公平的是，前者不一定能如愿，而后者亦是如此。

在斷網(wǎng)的2個小時里，抽出半小時跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，做做俯臥撐，仰臥起坐，都是非常簡單高效的好方法。

③ 陪伴父母

長大后和父母在一起的時間越來越少，見面的機會也是屈指可數(shù)，網(wǎng)上有道扎心的計算題。

按照平均每年回家2趟計算，長年在外工作的子女，余生能和父母見面的次數(shù)不足百次，如果結婚生子，雙方每年輪流去對方父母家過年的話，和父母見面的次數(shù)就更少了。

《圍爐夜話》里收錄了王永彬的一句話：身無饑寒，父母不曾虧我；人無長進，我以何對父母。

所以，趁斷網(wǎng)的間隙，給父母打個電話。說說你在外面求學的不易，聊聊上班的辛酸苦辣，也聽聽他們和隔壁大媽大爺?shù)臉仿勅な拢o彼此一個溝通的橋梁，讓他們知道，你永遠陪在他們身邊。

④ 專注興趣

刷微博時，看到一句話，讀完深以為然：我希望大家都能有自己喜歡的東西，不要因為一點閑言碎語就否定這份獨有的熱愛。畢竟自己的快樂自己懂就足夠了，和他人沒有任何關系?！直比~

看《小歡喜》時，感觸最深的不是高考的壓力，不是人到中年的無奈，而是喬英子對興趣愛好，對航空夢的執(zhí)著。

就像英子說的，難過時只要看到天上的星星，一切煩惱也就煙消云散了，俗話說：有興趣，生活才能有滋味。

所以，如果你有一件自己很喜歡的事情，一定要牢牢抓住啊，白天上班的日子那么緊張，晚上回到家，就留點時間給它們吧。

3、如何更加高效地利用斷網(wǎng)2小時？

時間管理上有個著名的方法叫西紅柿工作法，算是時間管理入門級的“法寶”，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。

西紅柿工作法將時間分割為N個30分鐘，25分鐘工作，5分鐘休息，循環(huán)進行，因為規(guī)則簡單受到很多人的喜歡，但是，因為過于機械化，西紅柿工作法的實操性并不理想。

就比如寫文，如果靈感迸發(fā)，到了5分鐘休息的時間，我應該停下來還是繼續(xù)？

確實，短暫的休息可以幫助我恢復精力，但靈感稍縱即逝，往往5分鐘的休息放松，思路已經(jīng)完全被打斷，反而得不償失。

如果你也有這樣的困惑，推薦你試試改良版的西紅柿工作法——“15分鐘工作法”。

以每十五分鐘為一個節(jié)點，在每個節(jié)點開始時，你可以自由選擇是工作，還是休息，但無論選擇哪種，都要做夠十五分鐘后，再度選擇。

比如工作30分鐘，休息15分鐘，工作60分鐘，休息15分鐘等等，根據(jù)當時的狀態(tài)調(diào)整即可。

十五分鐘工作法相比西紅柿鬧鐘而言，它的時間段更短，不容易讓人感到壓力，而且切換的成本更小，效率自然就更高。

總之呢，任何方法論完全照搬都是行不通的，掌握其精髓，結合自身實際情況擇其善者而從之，其不善者而改之才是關鍵。