文/王晶晶 陳佳杰 編輯/天下

在《2020上海職場(chǎng)白領(lǐng)健康指數(shù)報(bào)告》中，報(bào)告了女性白領(lǐng)體檢檢出率排名前五的異常情況，位居榜首的問題是雙乳小葉增生，比例高達(dá)58.53%，意味著每100位女性中就有近60人患有小葉增生的情況。

回想起經(jīng)?？吹降囊痪湓挘骸白鋈瞬灰祝雠烁灰??！弊鳛樾聲r(shí)代的女性不僅被要求要有高顏值、高學(xué)歷、高能力，大家還希望廣大女性可以獨(dú)立、不矯情、不做作。但是女性除了生活和工作上的壓力，還有來自每個(gè)月甚至階段性的不可抗的壓力，如生理期，所以請(qǐng)大家一定要多多呵護(hù)身邊的女性朋友。

作為女性，更要重視自己的健康問題。今天就讓我們一起來關(guān)注一下困擾著大多數(shù)女性的問題——乳腺小葉增生。

什么是乳腺小葉增生？

乳腺小葉增生是乳腺增生性疾病中最為常見的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變，占乳房疾病的70%左右，常發(fā)生于青春期以后的任何年齡。乳腺小葉增生的原因很多，但主要與內(nèi)分泌失調(diào)和精神情緒有密切關(guān)系。

病變是以腺體小葉和乳腺導(dǎo)管末梢擴(kuò)張、增生和囊性改變?yōu)橹鞯牟±磉^程，它的發(fā)生和發(fā)展與卵巢內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，多由于孕激素分泌不足和雌激素相對(duì)或絕對(duì)過多，致使月經(jīng)周期中乳腺組織的增生和復(fù)舊過程發(fā)生紊亂。需要特別引起重視的是，食用含有激素的滋補(bǔ)品或使用含有激素的化妝品會(huì)直接導(dǎo)致女性體內(nèi)的雌孕激素分泌的比例失調(diào)或分泌節(jié)律紊亂。

郁郁寡歡、孤獨(dú)焦慮是乳腺小葉增生的“催化劑”，多見于25～45歲月經(jīng)不太規(guī)則、經(jīng)量少、經(jīng)期短、未婚、未育或未哺乳、哺乳不良的婦女。所以，避免過度勞累、情緒波動(dòng)，保持心情愉悅非常重要。

乳腺小葉增生引起的乳痛癥，常見于20多歲的女性，以乳房脹痛為主要癥狀，月經(jīng)來潮前更為明顯，容易發(fā)于雙側(cè)乳房外上方。乳腺小葉增生引起的乳腺腺病常見于30歲左右的女性，乳房?jī)?nèi)有時(shí)有多個(gè)結(jié)節(jié)，有時(shí)增生明顯，特別是月經(jīng)前，常為局限性增厚，且不易與腫瘤區(qū)別。乳腺小葉增生還會(huì)引發(fā)乳房囊腫樣形成，患者常會(huì)感到脹痛、頓痛、燒灼感。在觸診時(shí)，多為邊界清楚的囊性腫塊，也有時(shí)為多個(gè)囊性腫塊集合成對(duì)，這種情況需要特別小心。

芳香療法是什么

芳香療法是指將氣味芳香的藥物，作用于全身或局部以防治疾病的方法?！胺枷惘煼ā边@一術(shù)語，1928 年由法國Rene Maurice Gatteffosse首次提出。

廣義的芳香療法：凡是通過香氣來改善身心不良狀態(tài)的方法都可被稱為芳香療法，包括噴喜歡的香水，聞喜歡的食物……

狹義的芳香療法：運(yùn)用單方或復(fù)方精油，在安全的前提下，以按摩、沐浴、蒸氣吸入、噴霧等方式調(diào)理肌膚、平衡情緒、養(yǎng)生保健的過程。

芳香療法的作用

芳香療法之所以受到了越來越多的關(guān)注，其中一個(gè)重要原因是它作為一種不同于傳統(tǒng)治療方法的自然療法，體現(xiàn)出了非藥物療法的一些優(yōu)點(diǎn)，如安全、便利、不良反應(yīng)小等。

據(jù)研究證明，嗅覺與情緒之間的神經(jīng)聯(lián)絡(luò)格外密切，人類75%的情緒由嗅覺產(chǎn)生。處理氣味與情緒的腦部區(qū)域彼此交織共存。研究證明，芳香物質(zhì)對(duì)人的想象力有促進(jìn)作用，對(duì)人的情緒有安撫與喚醒作用。石菖蒲對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，可改善消化功能，增進(jìn)食欲。薰衣草具有良好的鎮(zhèn)靜促眠作用。佛手柑可以減輕壓力和焦慮。天竺葵具有抗菌、抗氧化和殺螨效果。藍(lán)鈴花、檸檬、薄荷、鼠尾草有改善認(rèn)知的功能。薄荷味可振奮心情、提升思維活躍度。玫瑰花香可以讓人平心靜氣。

目前已有研究使用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)來探究芳香療法對(duì)偏頭痛的效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)氣味刺激能夠有效改善大鼠偏頭痛的癥狀。Akhondzadeh 等曾嘗試使用香蜂草精油對(duì)老年癡呆癥患者進(jìn)行香薰治療，來考察香薰療法對(duì)患者認(rèn)知功能的影響，研究結(jié)果顯示接受過芳香治療的老年癡呆癥患者的認(rèn)知功能顯著改善。芳香療法被用來干預(yù)或輔助治療睡眠障礙已有多年歷史，關(guān)于芳香療法改善睡眠障礙的研究也趨于成熟。Burns等在8 058位孕婦分娩時(shí)使用芳香療法緩解疼痛，發(fā)現(xiàn)對(duì)50%的婦女有效，且她們產(chǎn)后對(duì)鎮(zhèn)痛藥的需求也有所降低。肖揚(yáng)帆等研究發(fā)現(xiàn)芳香療法能減輕乳腺癌患者手術(shù)期的焦慮與疼痛。所以，芳香療法對(duì)于放松情緒和減輕疼痛都有重要的作用。

不過在這里，我要強(qiáng)調(diào)的是：芳香療法是個(gè)輔助治療的手段，既不能神化它，也不要覺得它無用。對(duì)于健康人，芳香療法是一個(gè)提高生活質(zhì)量、撫慰疲倦心靈的好方法。

如何利用芳香療法保護(hù)乳腺

乳腺保養(yǎng)

取乳香10滴、輕盈10滴、薰衣草10滴、柑橘清新10滴，放入10ml的滾珠瓶，其余用椰子油填滿。每日洗澡后涂抹于胸部，起到保養(yǎng)的效果。

小葉增生

取乳香2滴、小茴香2滴、天竺葵2滴、檸檬草2滴。每日洗澡后，將以上精油按滴數(shù)混合后，用椰子油稀釋3～5倍，再涂抹于乳房四周及腋下，并按摩。

TIPS：此外，還需要提高自我保健意識(shí)。保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，尤其是在月經(jīng)前期更需注意，避免使用含有雌激素的面霜和藥物。

注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫。注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃綠色蔬菜，避免過多食用辛辣刺激性的食物。因?yàn)槿橄傩∪~增生有一定的癌變率，所以一旦發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或有月經(jīng)周期乳房脹痛、乳頭溢液等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到?？漆t(yī)院檢查，以防隱患。