本書針對“生活與工作”“社交”“親密關(guān)系”“育兒”四個方面的憂慮、過慮、焦慮的糟糕情緒分別進行心理疏導(dǎo)，劃分56個常見心理咨詢場景，用肢體放松、心理暗示等技巧列出決策樹，幫助讀者按照決策樹的指引，進行自我心理療愈。