王子惠

現(xiàn)在，網(wǎng)絡(luò)渠道銷售的一些所謂天然保健食品，常宣稱可以排毒、減肥、治便秘，吸引了一批年輕人。但這些號稱食物提取、無副作用的保健品，真的能達(dá)到排毒效果嗎？

“排毒”只是個傳說

大家要認(rèn)清的是，在醫(yī)學(xué)中并沒有“排毒”這一概念，用保健品排毒、減肥、通便是沒有科學(xué)依據(jù)的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化吸收后的殘渣或人體自身產(chǎn)生的代謝廢物以及環(huán)境中各種污染在體內(nèi)的沉積。

而在正常情況下，人們的肝、腎、肺等器官是天然的排毒系統(tǒng)，通過流汗、流淚、咳痰、排大小便等方式將體內(nèi)的毒素排出，額外服用保健品來排毒或減肥都是在給身體增加負(fù)擔(dān)。

購買保健品，認(rèn)清這些標(biāo)識

其實，想要識破保健品謠言其實不難，年輕人可以上權(quán)威網(wǎng)站進(jìn)行查詢，老年人切記不要病急亂投醫(yī)。

正規(guī)保健食品包裝盒上應(yīng)標(biāo)出“藍(lán)帽子”保健食品專用標(biāo)志，下方標(biāo)注批準(zhǔn)文號，國產(chǎn)保健食品的批準(zhǔn)文號是“衛(wèi)（國）食健字”，進(jìn)口保健食品是“衛(wèi)（進(jìn)）食健字”。同時，保健食品的包裝上，必須注明名稱、凈含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、適宜人群、食用方法、日期（生產(chǎn)日期及保質(zhì)期）、儲藏方法、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、保健食品生產(chǎn)企業(yè)名稱及地址、衛(wèi)生許可證號。

長期吃緩解便秘的保健品更傷身

很多緩解便秘或者用于減肥的保健品是有副作用的。而有一些保健品打著“純天然”“純植物”“無化學(xué)添加”的旗號，實際上成分中可能混合著抑制食欲的藥物、降血糖的藥物，還有瀉藥等。在剛使用這些產(chǎn)品的時候，可能會覺得效果明顯，但長期服用后會對身體造成很大危害。

解決便秘，需要正確的方式

正確處理便秘的方式是什么？如便秘癥狀嚴(yán)重、影響生活質(zhì)量時，建議你去醫(yī)院就診，開具治療便秘的藥物。輕微的便秘可先不用藥物治療，也不要盲目使用保健品，需注意幾點。

多飲水，加速新陳代謝。適當(dāng)加強運動，尤其是避免久坐。還可經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩：用掌心或者握拳以順時針方向按揉腹部，每個方向1 0 0次，可以促進(jìn)腸道蠕動。

多吃富含膳食纖維的食物，如韭菜、芹菜、紅薯、豆芽、竹筍等。適當(dāng)補充益生菌，如酸奶、益生菌飲料等，可增強腸道蠕動，促進(jìn)排便。