尹成榮

每個(gè)人都有兩種快樂，即“餡餅”快樂和“陷阱”快樂。

“餡餅”快樂就是那些雖然在做事的時(shí)候感覺很累，但是在看到成果的那一刻感覺很有成就感，并會(huì)堅(jiān)持做下去的快樂。比如健身、閱讀、彈鋼琴等。

“陷阱”快樂就是那些雖然你一想起來就很興奮，但是做完后沒什么感覺，甚至還會(huì)后悔的快樂。比如通宵打游戲、暴飲暴食等。

為什么有人會(huì)陷入“陷阱”快樂不能自拔？這源于我們大腦中的一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——多巴胺。多巴胺能傳遞興奮、開心的信息，也與各種上癮行為有關(guān)。

而“餡餅”快樂與大腦中的另一種物質(zhì)——內(nèi)啡肽有關(guān)。內(nèi)啡肽是一種內(nèi)成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素。它可以幫助人們保持年輕、快樂的狀態(tài)，所以也被稱為“快感激素”或“年輕激素”。

內(nèi)啡肽的產(chǎn)生需要付出心血和汗水。例如，有研究認(rèn)為，中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、登山、打羽毛球等，需要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。

由此可見，內(nèi)啡肽雖然不容易產(chǎn)生，卻是美味的“餡餅”，我們應(yīng)通過多做健康的活動(dòng)讓身體分泌更多的內(nèi)啡肽。而多巴胺雖然容易獲得，但它可能讓我們進(jìn)入“陷阱”，因此我們應(yīng)遠(yuǎn)離那些容易讓人上癮的行為，做一個(gè)真正健康、快樂的人。