魏嘉

在腫瘤剛開始發(fā)生時，人體的免疫系統(tǒng)有自動糾錯或清除的能力。但癌細(xì)胞是非常狡猾的一類細(xì)胞，如果已經(jīng)形成了腫塊或癌癥，那么，它自身也會有一些免疫逃逸的功能。所以說我們的免疫力越強，在一定程度上，可能能夠起到預(yù)防癌癥的作用；但是對于抗腫瘤來說，并不是免疫力越強越好，而是免疫系統(tǒng)的平衡性越好，對于抗腫瘤的治療會更加有力。

免疫力過強同樣也會引起疾病

免疫力，相當(dāng)于人體對抗疾病時的“戰(zhàn)斗力”。如果免疫力過低，對于疾病的抵抗能力變差，細(xì)菌和病毒更容易感染人體，對應(yīng)的疾病就容易出現(xiàn)，比如感冒、風(fēng)寒、流感、傳染病等。但是，免疫力過強，同樣也會引起疾病。

免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，是依靠身體的免疫反應(yīng)，免疫力太強，免疫反應(yīng)也會更強烈，對于細(xì)胞的損傷也會更大，比如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕病，以及常見的過敏等，其實都和免疫力過強有著一定的關(guān)聯(lián)。只有人體的免疫力處于穩(wěn)定、正常的水平，才能更好地保護(hù)健康。

出現(xiàn)這5種表現(xiàn) 需重視免疫力問題

傷口恢復(fù)慢、易發(fā)炎

當(dāng)不小心被劃傷后，人體內(nèi)的免疫力會迅速反應(yīng)，促進(jìn)凝血，白細(xì)胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現(xiàn)炎癥。但是免疫力比較差的人，就可能出現(xiàn)傷口愈合比較慢，兩三天還是沒有結(jié)痂，并且出現(xiàn)發(fā)炎、潰爛等情況。

容易出虛汗

無論什么天氣都容易出虛汗的人，可能免疫力也比較差。這類人還可能在睡覺時出虛汗，總是睡不踏實。

容易腹瀉，腸胃不適

人體腸胃黏膜也是免疫系統(tǒng)的一道防線。免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機(jī)會進(jìn)入人體。比如，同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛(wèi)生，有人吃完沒事，但是有人上吐下瀉。

頻繁生病，反復(fù)不斷

隔三差五就感冒、發(fā)燒、咽喉不適，并且生病后，可能斷斷續(xù)續(xù)很久都沒有康復(fù)，也能說明自身免疫力可能比較差。

無精打采，總覺得累

當(dāng)人體免疫系統(tǒng)不夠健全，也可能帶來慢性疲勞的問題。人們很容易覺得渾身無力、疲憊，稍微活動活動就沒有力氣了，這也是免疫力比較弱的表現(xiàn)。

免疫力是如何一步步被毀掉的

飲食不健康

高鹽飲食：傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應(yīng)。

過多甜食：免疫大軍由白細(xì)胞組成，會通過吞噬的過程消滅細(xì)菌和病毒，而血液中的高糖水平會降低白細(xì)胞的功能，從而削弱免疫系統(tǒng)。

總忘記喝水：喝水可有助于人體排出毒素，喝水不足也會影響免疫力。

小建議：保持健康的一日三餐，每天保證 4 大類食物攝入，包括谷薯類（糧食類）、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類（尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），以及油脂類（包含烹調(diào)用油和堅果），建議一周吃 25 種以上的食物，有助于保證營養(yǎng)均衡、合理搭配。

作息不規(guī)律

增強免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人抵抗力會減少50%。

小建議：要重視睡眠健康，每天保證充足的睡眠時間，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。

心情煩躁

負(fù)面情緒會引起一系列身體上的變化，還可能會致癌。不良的心理因素和負(fù)面情緒會導(dǎo)致免疫力的監(jiān)視作用減弱、內(nèi)分泌失調(diào)，讓癌細(xì)胞有機(jī)會擺脫抑制，使癌癥發(fā)生概率成倍增長，特別是女性，情緒對免疫力及內(nèi)分泌功能影響更大。

小建議：合理安排工作時間，每天做放松訓(xùn)練，適度宣泄負(fù)面情緒，保持與外界的聯(lián)系，積極鼓勵自己，通過調(diào)整心理狀態(tài)來改善免疫力。

運動較少

缺乏運動，會造成機(jī)體免疫力下降，增加多種疾病風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患腸癌的風(fēng)險會增加約44%。

小建議：輕松的有氧運動，有助于提高人體耐力素質(zhì)，跑步、瑜伽、太極拳等都是不錯的運動項目。成年人每周中等強度有氧運動 150～300 分鐘，或者高強度有氧運動75～150分鐘，這兩種強度的運動組合，能最大程度地讓健康獲益。

年齡增長

進(jìn)入老年期后，機(jī)體的免疫系統(tǒng)逐漸衰老。特別是患有糖尿病、慢性支氣管炎等慢性疾病的老年人，容易被病原體侵犯，降低免疫力。

（摘自微信公眾號“CCTV生活圈”）